膝盖疼痛可通过休息、热敷、按摩及药物等方法缓解。但用药前务必咨询医生，切勿盲目使用。

1、制动休息

疼痛时应立即停止跑步、打球等剧烈运动，避免加重关节磨损，让膝盖得到充分放松。

2、局部热敷

用热毛巾或热水袋热敷患处，能促进血液循环，缓解僵硬与疼痛。日常注意保暖，佩戴护膝效果更佳。

3、按摩

轻柔按摩膝关节周围肌肉，有助于放松组织、改善血供，从而减轻不适感。

4、药物治疗

建议优先使用外用药，如万特力吲哚美辛搽剂，可用自带的海绵按摩头，大面积涂抹，使用方便不脏手。涂抹后吸收较快，不会沾染皮肤和衣物。吲哚美辛可直接作用于疼痛部位，起效快且对胃肠刺激小。若疼痛严重，可在医生指导下口服芬必得布洛芬缓释胶囊或迪根双氯芬酸钠缓释片。

若经上述处理疼痛持续加重，或伴有红肿、活动受限，应尽快前往骨科就诊，通过X线或核磁检查明确病因，以免延误治疗。