香蕉吃了会长胖吗

2022-01-17 15:47播放 :

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香蕉吃了不一定会长胖，是否长胖取决于身体处于能量正平衡，还是负平衡，如果身体处于能量正平衡会长胖，但如果身体处于能量负平衡，体重会减轻。香蕉在水果中热量较高，每100g香蕉大约含有93千卡热量。如果患者在日常生活中，能用香蕉代替部分主食或其他类水果，以及适当增加运动量，适量吃香蕉不会长胖。但如果饮食和运动与之前保持不变，而只是额外增加香蕉的摄入量，长时间身体会长胖。

虽然香蕉热量含量较高，但也含有丰富的膳食纤维和钾等微量元素，食用后饱腹感较强，而且有利于排便，因此在日常生活中患者可以适量食用，但一定不能过量，水果推荐摄入量是每天200-350g，香蕉可以与草莓、木瓜等低热量水果交换着吃，使种类多样化。

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香蕉片吃了会长胖吗

适量吃香蕉片不会长胖，香蕉片是香蕉切成片，经过干燥以后生产出来的一种非常受欢迎的小食品。它含有丰富的糖也有一定的矿物质，特别是含钾很丰富，当然还有一些少量蛋白质，适量食用对身体有益。但是因为它含有比较高的糖分、碳水化合物，如果过量食用也可以造成能量摄入过多，特别是对于已经超重、肥胖的患者，如果说吃过多的香蕉片，那么可能摄入的这种热量过多，就会造成体重的进一步的增加，造成肥胖的加重。因此建议香蕉片是可以吃，但是不要多吃，而且还是鼓励适量吃一些新鲜的香蕉，这样对身体既有营养而且对的体重影响更小。

语音时长01:21''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/03/30收听(83110)

吃香蕉会长胖吗

"吃香蕉是不会引起长胖现象，香蕉中的主要成分为碳水化合物、蛋白质、膳食纤维素等。以上成分是较为容易被人体胃肠道组织分解、吸收的营养物质。并且其含有的脂肪、糖分等物质含量相对较低，食用后不会造成脂肪在体内形成淤积的情况，所以人体食用香蕉后是不容易出现发胖现象。日常饮食中适量食用香蕉，对于人体具有众多益处。首先，香蕉含有人体多种必需的营养性物质，维持人体各大系统组织的正常功能运行，如维生素、矿物质、氨基酸等。其次，膳食纤维素可以通过刺激肠胃蠕动，润滑肠道黏膜，加速体内代谢物质进入排泄系统，从而预防便秘症状的发生。"

语音时长01:11''

周中银│武汉大学人民医院

2020/03/12收听(91694)

吃香蕉长胖吗

"吃香蕉是不会长胖的，香蕉具有润肠通便的功能，可以缓解便秘，并促进身体的排毒，很多人会担心香蕉里含有的卡路里太多，吃下去后很多热量无法吸收，因此就会让身体变胖。其实并不是这样的，虽然香蕉里含有的热量是非常高的，但香蕉的脂肪含量是非常低，所提供的热量都是人体所需的，不会导致脂肪堆积的。香蕉中还含有大量的膳食纤维，是可以帮助身体加速去消化吃完的食物，所以吃香蕉不仅不会变胖，还可以帮助肠道蠕动，促进排便，还会具有一定的减肥功能，一定要注意不可以空腹吃香蕉，不然会给肠胃造成负担的。"

语音时长01:12''

周毅│湖北省中医院

2020/04/03收听(75962)

减肥吃香蕉会长胖吗

"减肥适度吃香蕉是不会长胖的，首先，香蕉中含有大量膳食纤维，膳食纤维容易使人产生饱腹感，起到抑制食欲的作用，人体食欲下降会使摄入食物热量减少，起到减肥作用。其次，香蕉中大量的纤维素可促进人体肠道蠕动，帮助人体润肠通便，缓解便秘，减少消化不良引起的人体废物堆积导致的机体增重。此外，香蕉中含有有机酸和微量元素，促进新陈代谢速度的进行，人体新陈代谢速度的加快会消耗部分热量和带走部分毒素，对于减肥、瘦身有积极作用。香蕉中含有糖分，不可以过度食用香蕉，过度食用香蕉容易导致香蕉中的糖分，在人体内堆积造成人体发胖。"

语音时长01:19''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/09收听(28366)

香蕉吃多了会长胖吗

"香蕉吃多了会长胖，香蕉里面有丰富的黏液，适量进食到人体之后可以有效的保护人体胃黏膜屏障，促进人体胃肠道运动，帮助胃肠道吸收分解各种进入人体的食物并充分吸收营养物质，补充蛋白质、纤维素等营养物质，促使胃肠道运动，排出代谢废物和多余水分。除此之外，香蕉里面富含丰富的糖类物质，但过多食用香蕉会导致人体血糖升高，使人体内胰岛素代谢性增多。如果出现胰岛素抵抗，则会引发糖尿病，严重者会导致继发性肥胖而导致患者多饮、多食，身体中脂肪能量逐渐堆积在血管内壁，不仅会导致血液黏稠度增加，而且会增加患上心血管疾病的风险，所以吃香蕉过多会导致肥胖。"

语音时长01:14''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/30收听(81627)

麻辣烫吃了会长胖吗

"麻辣烫容易长胖。麻辣烫含有高油脂肉类，含有大量的热量，如果经常吃麻辣烫有可能造成热量超标。长期热量摄入过多，又不注意锻炼消耗热量，就容易让人长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减肥，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。肥胖影响生活质量，肥胖会让寿命缩短，应该预防肥胖。要想避免发胖，最重要的是健康的生活方式，合理均衡的营养，少油、少盐、少糖，同时科学的运动，每周五次以上，每次40分钟以上中等强度有氧运动、耐力运动。通过饮食减少热量的摄入，通过运动更好的消耗热量，体重就能够长期稳定保持，带来健康。"

语音时长01:24''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/25收听(29061)

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甘蔗吃了容易长胖吗

若控制好总能量，适量食用甘蔗不容易长胖，如果甘蔗进食过多同样可以造成肥胖。甘蔗汁含糖量在15%...

李缨│首都医科大学宣武医院

2020/12/22播放(90973)

红薯吃了会长胖吗

"适量的吃红薯不会长胖，但如果吃太多的红薯则容易发胖，红薯的含淀粉量和糖含量较高，含有丰富的淀粉、果胶、膳食纤维和胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和钾、钙等十多种微量元素，营养价值非常高，这些物质可以维持血管弹性，在预防和治疗老年习惯性便秘方面有着重要作用。红薯含有大量的膳食纤维，不能在肠道内被消化吸收，但能够刺激肠道，增强肠道蠕动，排便增加促进人体排毒，吃红薯时一定要彻底煮熟，红薯不宜食用过多，尤其是气虚、肾虚的人不宜食用，否则容易出现气胀、肠胃不舒服的问题，因此适度吃红薯不会长胖。"

语音时长01:16''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/15收听(82998)

丝瓜吃了会长胖吗

吃丝瓜不会长胖。丝瓜是一种热量和糖分含量较低的蔬菜，其富含植物纤维、多种维生素以及锌、硒、铁等人体所需的微量元素，平均每100g丝瓜中仅含20大卡热量，糖分也仅为4g，达不到引起人发胖的含量，因此食用丝瓜并不会引起人体发胖。但丝瓜尽量通过清炒或水煮的方式食用，若烹饪丝瓜时添加过多动物油，或其他脂肪含量过高的食材还是会引起发胖的，因此食用丝瓜时应注意。另外，正确食用丝瓜不但不会引起发胖还能帮助减肥，丝瓜中含有大量膳食纤维以及维生素，能够帮助人体促进肠胃蠕动，起到减肥的作用，经常食用丝瓜还能补充维生素，提高人体免疫力。

语音时长01:09''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/10收听(41539)

茄子吃了会长胖吗

"茄子吃了是不会长胖的，首先，茄子中含有大量的膳食纤维，膳食纤维进入人体后容易使人产生饱腹感，从而起到抑制人体食欲，减少外源性食物进入人体引起的热量增加的肥胖出现。其次，茄子中含有大量的维生素，维生素可以有效的抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，抑制人体内脂肪的增生，对于人体增胖起着抑制作用。此外，茄子的热量较少，且营养价值较高，适度吃茄子不仅不会引起人体发胖的现象出现，还能够为人体补充营养物质，缓解因营养物质不足导致的营养发育不良情况出现。由此可知，由于茄子中并没有导致人体发胖的因素，所以茄子吃了不会发胖。"

语音时长01:12''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/18收听(87143)

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减肥吃香蕉会长胖吗

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阿胶吃了会长胖吗

"中药阿胶吃多了会引起人体长胖的情况。阿胶作为中药的一种，具有很好的补益作用，可以滋阴补血、润燥止血，还可以安胎，应用阿胶可以改善人体的内环境。如果阿胶的应用剂量过大或应用不合理，就会导致阿胶进入体内之后变成湿邪储存起来，就会导致人体发胖，阿胶也会变成脂肪储存起来，使人体的体重增加。所以对于患者，阿胶的合理应用至关重要，最好在医生的指导下合理应用。阿胶在临床上具有明显的辅助治疗效果，可以治疗心慌、胸闷、头晕、周身无力、肌肉萎缩以及出现的崩漏、痛经、月经不调等等症状，都可以进行调治。临床上应用阿胶一定要注意剂量，注意适应症。"

语音时长01:19''

张天鹏│鸡西市人民医院

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花生吃了会长胖吗

吃花生是否会长胖，具体情况分析如下：

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樱桃吃了长胖吗

"樱桃吃了并不会让人长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，要想减肥，预防肥胖最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。樱桃是含糖量适中，升糖指数并不高的水果，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，适量食用有益于营养、健康，不会让我们长胖。往往是吃各种垃圾食品，能量密度高的食品，比如薯片、土豆，甚至汉堡包、披萨或者是甜饮料、点心、糖果、巧克力、奶油面包、糯米类的黏食，或者是高油的食物，如坚果、超市包装的小食品、油炸食物、油煎食物，这种高能量的食物，营养又没有很充分，而且吃了以后容易带来热量超标，如果生活方式不健康、缺乏运动、长期坐着看电视，就会带来肥胖，而吃樱桃不会长胖。"

语音时长01:34''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/28收听(25923)

芒果吃了会长胖吗

"适量吃芒果并不会让人长胖，在控制体重，甚至减肥期间，很多人在饮食上有误区，认为含糖比较多的食品吃了以后有可能让人长胖。芒果属于热带水果，含糖量升糖指数都比较高，但是通过控制芒果摄入的量，糖量虽然有一部分增加，但是并没有摄入过量，不会造成体重增加。在食品选择上首先考虑的是量，尽量选择能量密度相对不是很高的食物。比如尽量不吃像含糖的食物，各种甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米类的黏食。另外，还有各种高脂的食品，像坚果、油炸食品，甚至各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱尽量少吃。各种水果都属于健康的食品，虽然像芒果、榴莲、荔枝、冬枣含糖量比较高。但是，和其他的含糖量适中的水果一样，都含有三件宝，即膳食纤维、矿物质、维生素，为提供营养提供能量，适量吃不仅不会让体重增加，还有助于减重。"

语音时长01:38''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/10/06收听(83929)

小龙虾吃了会长胖吗

"食用小龙虾是否会发胖需要看食用的多少以及采用的烹调方法，小龙虾含有丰富的钙和蛋白质等成分，脂肪和碳水化合物的含量则相对比较低，归入不增肥食品。如果适量食用通常不会导致发胖，但经常大量食用，摄入脂肪超过消耗量，则会诱发脂肪组织的蓄积，引起肥胖。另外，烹调方法的不同也影响到产生脂肪的数量，如果是采用水煮或者清蒸的方法烹调，加入的脂肪成分少，不容易诱发肥胖。油炸小龙虾因为加入了比较多的植物油容易诱发肥胖，麻辣小龙虾因为可以刺激食欲，增加摄入量，也有可能诱发肥胖。如果已经有肥胖，应该注意限制摄入量。"

语音时长01:08''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/12/24收听(69586)

面条吃了会长胖吗

"面条吃了有可能会长胖，如果面条吃的比较少，或者身体总热量摄入比较少，也不一定会长胖。面条是一种含碳水化合物比较多的细粮，所以增加体内的卡路里较容易。另外，吃面条时会加入其他的蔬菜、肉类、蛋类的东西，含热量甚至比面条更高。因而长期吃面条，相比较其他的米饭或者碳水化合类的食物，更容易长胖。如果一日三餐中吃了面条，也吃了别的东西，共同所含有的能量小于人体运动消耗的能量，也不一定会发胖，因此要调整饮食结构，以及控制每天热量的摄入，比如减少含糖量含油脂较高的食物的摄入，加强运动来避免长胖。"

语音时长01:11''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/12/24收听(36466)

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牛排吃了会长胖吗

进食牛排是否会长胖应具体问题具体分析。身体是否长胖，与摄入食物的能量和运动消耗的能量之间，是否...

张晓伟│河北省人民医院

2021/09/08播放(51006)

馒头吃了会长胖吗

馒头、米饭都是主食，作为主食主要营养是碳水化合物，碳水化合物产热密度是每一克碳水化物能产生四千卡热量。与之相比就是脂肪，每一克脂肪能产生九千卡热量，所以可以看出来，其实在产生热能角度来讲馒头和米饭并不高。但是为什么很多人会说馒头和米饭会让人长胖，其实不是馒头、米饭本身会让人长胖，而是因为主食吃太多。可以反思一下，尤其是作为北方人，很多时候会吃一大碗米饭或者一大盘子面条，但实际上吃到的肉和菜相对比较少，很容易造成主食摄入过多，就会因为总体摄入热量超标而引起肥胖发生。总之，馒头没有过错，但是吃多馒头、米饭、面条，就很容易让人产生肥胖。

语音时长01:30''

窦攀│北京大学第一医院

2020/04/01收听(54460)

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