哺乳期的宝妈，判断自己是否缺乳或者乳汁分泌是否足够，要通过如下几个指标：

1、孩子的吞咽声：孩子在吸食哺乳时，如果乳汁量足够，会有明显的吞咽声；

2、乳房的奶阵：哺乳喂养时每侧乳房会有3次以上的奶阵，每一次奶阵时，孩子会有非常满足的吞咽声和满足感；

3、婴儿大、小便的次数：每天1-2次或者2-3次，为黄色的软便。24h之内小便的次数在6次以上；

4、体重的增加：在新生儿阶段，平均每个月增加1.13kg，每天长30g-59g;

5、孩子的睡眠时间：孩子在喂完奶以后，会安静睡眠2h以上。

达到上述条件，就提示母乳足够。如果在喂养过程中，听不到明显的吞咽声，孩子在吃饱以后睡眠周期短于2h，没有满足感还有体重增长缓慢，都是母乳量不足的重要指标。

除此之外，还有乳妈的自我感觉，乳房肿胀、胀满的程度，还有奶阵的情况，一般每次哺乳，每一侧乳房会有3次以上的奶阵。在孩子要吃奶之前每间隔2h-3h，乳房会有明显肿胀的感觉，刺激乳头会有乳汁的溢出，提示乳汁充足，相反提示缺乳或者乳汁量不足。