软组织受伤一般不会持续性疼痛，但是会疼痛1周左右的时间，也与组织损伤的程度、个人的敏感性有一定的关系。当出现软组织受伤，主要是筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘，或者是关节囊等出现了损伤，一定要注意保护，避免局部再受力。
下肢的软组织损伤，尤其是韧带的损伤，一定要减少负荷，用手杖或双拐行走，这样可以实现早下地，晚负重，使软组织修复得到很好的稳定环境。对于上肢的软组织损伤，也通过适当的功能锻炼，可以避免关节僵硬与肌肉萎缩。
在24小时之内，可以适当地进行冷敷，一般来说这种疼痛会持续3天左右，最为明显，一般到5-6天之后，疼痛会逐渐地减轻。如果不注意保护，没有合适的治疗，肿胀就会继续加重，微小的血管渗出还会增多，造成疼痛明显的情况，所以一定要科学地进行治疗，以使软组织损伤，早日得到修复。
必要的时候，可以适当地使用膏药，以起到活血化瘀、舒筋通络的作用。所以对于大部分软组织受伤，疼痛的程度在3天左右达到高峰，逐渐的随着软组织修复、稳定，逐渐地会减轻，所以一定要观察这一规律。如果疼痛明显加重，一定要到医院及时地进行就诊治疗。
