建议宝宝2岁后开始使用枕头，由于成人的脊柱有4个生理弯曲，大颈曲向前倾，因此需要枕头支撑头颈部。但宝宝并不是出生就有4个生理弯曲，而是随着大运动的发育，而逐渐形成，如随着抬头、独坐、站立、行走，逐渐形成4个生理弯曲，因此在2岁左右，能跑、能跳的年龄，开始形成颈曲，此时颈曲也只是轻微前倾，直到颈曲形成后，才建议使用枕头。
如果在宝宝没有形成颈曲前，给宝宝使用枕头，一般会发现宝宝不但不舒服，而且还有可能影响呼吸，尤其新生儿使用枕头可能增加猝死的风险。如果宝宝不睡枕头，平躺时可发现头、颈部和背部在同一平面上面，背部肌肉会得到更加的放松和舒适。通常建议在2岁后，也就是颈曲形成后，开始使用枕头，枕头的高度建议从3cm开始逐渐增加，随着年龄的增长而增加高度。
