经前乳房胀痛可以通过改变饮食、喝红枣水或红糖水、吃加味逍遥丸以及自我按摩缓解，具体如下：

1、改变饮食：尽量减少寒凉的饮料、食物，比如冰糕、雪糕、冷食，减少寒凉食物的摄入有助于经前乳房胀痛的缓解；

2、喝红枣水、红糖水：通过热饮补气、补血，同时补充热量，可以缓解经前期乳房的胀痛；

3、加味逍遥丸：如果乳房胀痛比较严重，也可以选择服用加味逍遥丸，对经前期的乳房胀痛以及肝脾不和引起的乳房胀痛效果较好；

4、自我按摩：比如按摩胸前两乳之间正中交线的膻中穴，按摩中脘穴，同时按摩乳房周围的区域，缓解乳房胀痛。