营养神经的食物，具有以下几种：

1、谷物类食物如小米、玉米等粗粮食物，这种食物含有维生素B族比较多，对于调理神经有一定的好处；

2、牛奶可以改善睡眠，对于调节神经有效；

3、即鱼类食物，鱼类中含有丰富的优质蛋白，也可以有一定的调理神经作用。再就是鸡蛋，鸡蛋中含有卵磷脂，有营养神经髓鞘的作用。另外就是核桃，核桃富含不饱和脂肪酸，被公认为是健脑益智的食品；

4、花生和花生酱都含有丰富的维生素E，而维生素E能够保护神经膜、抗氧化。另外就是南瓜，南瓜是胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含有维生素C、锌、钾和纤维素，有清心醒脑的功效。另外就是蓝莓，蓝莓抗氧化，花青素的含量较多，有助于脑细胞对抗毒素。