北京协和医院
妇科
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月经期间的的饮食基本与平时饮食类似，因此基本不会导致发胖。月经时突出的特点是体内雌孕激素水平会明显下降，而雌孕激素对于代谢、体重的影响很小。在正常情况下雌孕激素波动包括经期水平下降，排卵期水平升高，其对代谢的影响均较小，因此并不会因为在经期吃东西，或者少吃东西而变胖或者变瘦。
性激素对于代谢的影响往往需要更长的时间，在闭经以后这种影响才会显现。雌激素会参与脂肪分布，所以绝经以后雌激素会让脂肪更多分布于腹部和腰部，造成水桶腰。除月经以外，身体锻炼、消化系统的吸收等对于体重的影响则更大。
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" 来月经吃东西是不会发胖的，来月经期期间机体处于高代谢状态，对营养物质的需求量比较高，需要注意营养物质的补充，尤其是具有补血功效的食物。来月经期间虽然不容易发胖，也不建议暴饮暴食，如果摄入量远远大于机体的消耗量，多于的脂肪堆积到皮下引起发胖。 月经期间活动量相对也有所减少，如果暴饮暴食导致过度脂肪在体内蓄积，会诱发肥胖的发生。来月经期间，建议清淡饮食为主，多吃蔬菜、水果，避免油腻的及寒凉的食物，油腻的食物容易导致脂肪蓄积引起肥胖，寒凉的食物诱发痛经的发生或导致月经量减少或停止。"
桑敏│黄冈市中心医院
2019/12/16收听(47040)
"月经来临期间如果过度吃东西，而且不注意运动，也可能会导致长胖的情况出现，并不是绝对不会发胖，同时会不会发胖还跟自己体质有一定的关系。月经来临期间虽然身体素质比较弱，血液丢失严重，需要及时增加身体的营养，但是一定要注意最好不要经常暴饮暴食，如果持续性的暴饮暴食或不注意饮食调节，经常吃一些过于油腻的东西，也可能会导致发胖情况出现。平时注意保持良好的饮食习惯，月经期间可以适当的吃蔬菜、水果，不仅能够增强身体的抵抗力，而且还能够提高身体营养，补充身体缺乏的维生素和营养元素，对自己的身体有一定的好处。"
曹剑│南京市妇幼保健院
2020/04/28收听(72710)
月经期间进食与平时进食相同，如果食... 荣春红│中日友好医院 2021/04/22播放(53303)
月经期间进食与平时进食相同，如果食...
荣春红│中日友好医院
2021/04/22播放(53303)
"无论是在月经期间还是在日常生活中，如果过多的摄入一些高热量的食物，都会出现体重增加的情况，因为毕竟造成了营养过剩，所以会使脂肪堆积。另外再来月经之前，因为体内出现了水钠潴留的情况，相对来说雌激素分泌较高，而孕激素分泌的较低，所以就会出现体重增加，出现水肿的情况。在临床上来月经之后，这种情况往往会表现的最严重，当月经慢慢干净以后往往就会好转。所以对于爱美的女性在月经期间最好不要吃高热量、高脂肪的食物，以免引起肥胖现象发生，因为本身这个期间就容易水钠潴留，造成水肿而使体重增加。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/09/17收听(87160)
"在月经期间如果与平时吃东西一样，一般不会导致胖。在月经期间如果女性吃的东西较多，例如甜食或含脂肪类较多的食物，又缺乏运动，在月经期间也会长胖。多数情况下，女性在月经期间会出现食欲不振的情况，并且也会由于免疫力低下，身体易疲乏，可能吃的食物较少，因此不会导致发胖的情况。如果女性在月经期间没有什么不适的情况，例如没有下腹痛、没有较多阴道流血的情况发生，饮食量又较多而且缺乏运动，也是可以正常长胖的，月经期间长胖也就是1000-1500g左右。女性在月经期间要适当饮食来维持身体的营养、消耗，有利于经期的正常进行。"
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21收听(58585)
"月经期间吃东西是否会导致发胖的情况出现，需要根据进食食物的情况以及活动量的情况而定。如果合理进食，避免摄入过多热量，尤其是糖分过高的食物，就是有可能会导致发胖。但发生概率都会相对低，因为月经期间女性新陈代谢相对增快，消耗能量相对增多，所以适当增加饮食量是不会导致肥胖。但如果活动量下降，并且摄入过多食物，可能会导致肥胖发生，发生肥胖后就可能会影响正常的月经周期，甚至发生闭经的情况，所以需要合理饮食，以及适当运动，控制好体重，避免摄入过油食物，尤其是油炸食品，以及含糖高的食物。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2020/02/03收听(11942)
"经期吃东西会不会胖和个人体质、饮食习惯等有关。经期饮食如果和平时一样，体重不会发生太大变化但经期吃过多甜食、高热量食物一样会造成身体发胖。经期的新陈代谢会有一定的加快，但是也不能随意的吃进食过多依然会发胖。月经期间抵抗力下降，必须补充营养满足身体所需。饮食还是以清淡、易消化为原则，不要进食过于油腻的食物。有些女性喜欢在经期节食减肥，这对身体是不利的不仅容易出现倦怠乏力等不适症状还会让身体抵抗力下降。如果担心经期体重会增加可改善饮食习惯，饮食以少盐、低脂、低糖为主，多吃些富含蛋白质的食物比如瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等同时要补充足够的维生素，多吃些新鲜的蔬菜和水果只要合理饮食，不暴饮暴食，不用担心经期会发胖。"
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2019/11/27收听(61622)
"月经期间不控制饮食大量吃东西是会发胖的，女性在月经期间由于体内激素水平的下降，常会出现倦怠乏力、食欲不振的现象，部分女性还会出现下腹痛，应该适当的增加营养，用于补充经期由于经血流失而导致营养物质的损失，改善经期不适感。由于经期的新陈代谢有所加快，加上经前水肿也会逐渐消退，如果适当增加营养是不会发胖的，再配合瑜伽、散步之类的低强度运动对减肥有帮助。如果进食过多油腻的食物、甜食是会发胖的，女性在月经期间应该注意饮食结构要合理，适当吃偏热性食物，如肉类、鱼虾、新鲜的蔬菜、水果等都是可以的，在月经期过后可以加强运动，以促进身体脂肪的代谢，有利于减重。"
2019/11/04收听(16433)
" 目前尚没有科学依据能够证明月经期饮食不影响体重，相反月经期女性体重是会轻度上升，所谓月经期吃东西不胖的说法，来源于月经期失血，如不增加饮食会引起贫血、消瘦等言论，但正常月经量的女性，每次出血量小于80ml，并不会引起贫血也不需要大量进补。 女性月经期间，受到激素水平的影响，胃肠蠕动减慢，食物存留在消化道的时间较长，会引起便秘、腹胀、肢体水肿等症状，体重自然会轻度上升，虽然是一种生理现象，但是为避免症状加重，需要避免暴饮暴食，尽量进食容易消化的食物。但如月经量较大，经期较长的女性，可在经期适当补充有补血功能的食物，如动物肝脏、菠菜、红枣、枸杞等，适当的注意休息，适量活动，不要过度劳累，可以吃新鲜的蔬菜和水果，注意保持外阴的清洁卫生。"
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/12/17收听(15106)
月经期时如果正常的饮食跟以往都相同，不会引起经期时吃东西体重会出现增加，在月经期往往女性体重会出现增加，主要是因为在月经前体内的激素水平发生变化，比如有人内分泌失调，雌性激素分泌的相对比较多，由于雌性激素可以导致体内水钠潴留，所以会出现体重增加。到来月经时虽然雌性激素已经出现下降趋势，但由于前期的水钠潴留，不可能在短期之内恢复到正常状态，在经期时往往称体重会出现增加。建议对于在月经前出现经前期紧张综合征而导致的水钠潴留，可以口服维生素B6缓解相应的症状。
2019/11/08收听(71981)
"无论是来例假的时候吃东西，还是在日常生活中吃了过多的高热量食物、高脂肪性食物都会出现发胖的情况，在来月经的时候吃会更容易发胖，主要是因为经前期紧张综合征所造成的。有一些女性在来月经之前会出现相应的症状，比如会出现乳房局部的疼痛，会出现乳房的增大，会出现情绪上的改变，会出现水钠潴留的情况，主要是因为在临床上内分泌出现了紊乱，比如雌性激素分泌的相对比较高，而孕激素分泌相对比较低的情况下导致了水钠潴留，所以在月经前已经出现了体重增加的情况，只是没有留意而已。所以，在来月经的时候吃东西，更会使体重出现增加的情况，往往月经干净以后体重增加会恢复到正常。"
2019/09/20收听(96808)
"经期正常规律生活就可以，来月经期间吃东西不一定胖。体重过胖不一定非得在经期来减肥，经期本身就经血外流。如果这个时期本身身体很虚，不吃东西再减肥，对身体肯定有影响。体重过胖，不能单纯从经期这个时间来想办法减肥，平时也可以减肥。体重过胖要想减肥，可以通过运动，科学合理的运动减肥是有帮助的。要是想减肥，1、2次容易，1、2天也容易坚持，但最主要的是贵在坚持。晚上可以少吃，早晨、中午正常吃饭，每天坚持一小时以上有氧运动，长期坚持，达到减肥的目的。所以，来月经正常规律生活不会胖，不要暴饮暴食，如果暴饮暴食或节食对身体都有影响。"
张秀荣│安图县中医医院
2018/06/19收听(12627)
"凌晨吃东西容易长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的方法是减少热量摄入，增加能量消耗。凌晨吃东西会带来过多的能量摄入，不利于控制体重。同时，晚上、凌晨吃东西影响睡眠，也有可能影响体内的激素，影响热量消耗，容易使体重增加造成肥胖。要想避免肥胖健康的生活方式不可少，合理均衡的营养，定时、定量、规律的吃好三餐，三餐以后尽量不吃零食。早点刷牙，吃完饭以后再想吃东西就感觉非常麻烦。同时，记住少油、少盐、少糖，尽量保证充足的睡眠、规律的作息，避免凌晨吃东西。要注意科学的运动，每周五次以上，每次40分钟以上中等强度的有氧运动，通过运动能更好的消耗热量、改善心肺功能、减轻心理压力，终身获益。另外要注意戒烟限酒，心理的平衡非常重要，凌晨吃东西容易长胖。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/25收听(24157)
"来事吃东西是否会让女性发胖，要具体情况来具体分析。来事也就是女性来月经期间建议加强营养，因为在月经期间女性身体虚弱，而且经血的排出也会带走女性一部分营养，所以这种情况下适当的增加一些营养，对女性的身体是有好处的。女性在增加营养的过程中一定要注意饮食结构，正常的饮食情况是不会使女性在经期发胖的。如果在经期活动量减少，又吃了过多油腻、刺激的食物，这种情况就可能发胖。特别是在月经来潮量多的时候，建议女性最好以清淡饮食为主。"
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2020/12/17收听(41137)
"来月经期间如果是正常的饮食，吃东西不会导致发胖。在来月经期间因为体内激素水平的改变，容易出现水钠潴留的情况，比如有点轻度浮肿或下腹部稍稍增大，使得体重稍微有所增加，并非是真正的发胖。等月经过后激素水平恢复正常，过多的水分会自然的排出体外，也会恢复原来的体重。所以正常情况下，月经期间吃东西不会导致发胖。但是，因为在来月经期间活动量减少，而且饮食需要适当增加营养，但是如果吃多了过于油腻、过甜的食物，运动量又减少，就有可能会发胖。"
2021/02/14收听(42741)
"肥胖最主要的原因是摄入热量长期超标，大于消耗热量，运动后吃东西能否长胖，取决于摄入的热量是否大于消耗量。减肥根本方法是减少、控制摄入的热量，增加消耗的热量。运动以后适当吃点东西，如果总热量没有超标，不会长胖。要想避免肥胖，最重要的是合理、均衡营养，同时健康、适度锻炼，另外戒烟、限酒、心理平衡非常重要。运动以后不要马上吃东西，因为血液循环还没有到胃肠，如果运动以后马上进餐，不利于胃肠道消化的吸收。运动以后适量摄入高能量或者均衡营养的食物，有利于恢复体力。应坚持运动，帮助控制体重。减肥需要注意要科学减肥、合理瘦身，避免节食、随意服药等。主要是依靠合理的饮食结构、科学的体育锻炼进行减肥。"
2020/05/12收听(21327)
"睡前吃东西对于超重的人会引起增重，造成肥胖，但也要根据个人的不同体质分析，不能一概而论。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减重，最根本的方法是要减少摄入的热量，而增加消耗的热量。如果晚上睡觉前再吃东西，吃完东西以后马上休息，不仅带来过多的热量，热量也不能够被消耗，就会增加体重。如果想减重，最根本的方法是改变生活方式，不应该在睡前吃东西，应该合理、适度的均衡营养，吃好三餐，不吃零食，一般可以吃一些新鲜的蔬菜、水果，还可以吃粗粮。建议大家坚持科学、适度的锻炼，进食清淡的食物，避免过于油腻的食物，戒烟限酒，保持心理平衡，只有长期坚持才能够避免长胖。"
2020/05/12收听(66202)
"在月经期间吃东西不会发胖，是没有科学依据的。在月经期间由于盆腔充血，有些女性会出现肚子痛，头晕以及精神不太好的症状，可能食欲会受影响，不会导致发胖。可是如果在月经期间吃东西没有影响，就暴饮暴食，不管是对胃，还是身体都是会有影响的。因为如果吃东西很多，加上经期却不愿意活动，相反，导致肥胖的概率可能会增加。所以在经期，饮食还是清淡为主，不要吃得太油腻，太刺激、太辣的食物，会增加流血、腹痛的症状，最主要的是不要吃活血的食物，像荔枝、桂圆等，像螃蟹比较凉的食物，冰淇淋在月经期间都不要吃。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2018/06/04收听(83683)
"并不是在女性月经期间吃东西就不会发胖，只不过是在月经期间因为本身存在出血，身体的营养吸收相对没有月经期间，流失多于摄入不容易发胖。人体是否会变胖，主要看平时的食物中对油脂类营养成分的摄入，需要看身体对脂肪类营养的代谢，如果是摄入的比较多，代谢比较少就容易变胖，如果是摄入的比较少，代谢又比较多就不容易变胖。女性月经期间身体不舒服，对饮食的摄入会产生一定影响，因为饮食不充足会导致身体不容易变胖，如果在月经期间胃口特别好，吃很多油腻的食物，有可能会引起脂肪的积累从而变胖。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/09/25收听(53005)
"女性在月经期间吃东西，如果是正常的饮食，在这种情况下不会导致女性发胖。在月经期间因为女性由于激素水平的变化，容易出现水钠潴留的现象，所以女性会有轻度水肿，在这种情况下就觉得体重有所上升。随着月经干净，水分会自然的排出，所以并不是真正的发胖。但是，有些女性在月经期间食欲增加，饮食过度，而且运动量减少，在这种情况下就有可能会出现发胖。所以医生建议女性在月经期间可以适当增加营养，多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等，但是减少高脂、高糖食物的进食。"
2021/01/13收听(22749)
湘雅三医院 张婷
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