瘦小腿肌肉最有效的方法是什么

2023-06-02 11:31播放 :

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瘦小腿肌肉最有效的方式实际上就是注射瘦腿针,也就是注射A型肉毒毒素。对于肌肉型的小腿,实际上注射瘦腿相对也最有效,创伤也最小,相对性价比可能更高。

注射A型肉毒毒素或者瘦腿针后,可以使神经对小腿后部的肌肉减弱,部分肌肉纤维在失去神经支配后就会出现松弛,然后逐渐会出现萎缩,使小腿的肌肉达到逐渐萎缩变瘦的目的,无形中会使小腿后面的形态达到一个很好的改善。

当然可以通过不同的注射的部位,点的部位不一样,量的部位不一样来进行调整,达到更好形态的目的。因为A型肉毒毒素注射有维持时间,一般维持时间是4-6个月。所以4-6个月以后可能需要重复注射,才能达到效果的维持或者长时间的效果。

而且每个人都要走路,所以小腿部的肌肉也在不断运动和锻炼中,所以和A型肉毒毒素作用的原理常常相矛盾。当然如果经常运动或者锻炼,实际上不建议进行瘦腿针注射。

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小腿有肌肉怎么瘦

"瘦小腿可以通过低强度有氧、少做爆发性强运动以及多拉伸小腿来达到很好的效果。温和的有氧运动主要是以慢速跑、快走、游泳等为主,这类运动能够较少地刺激小腿的肌肉,而且对脂肪腿有着较明显的减瘦效果。减少脂肪后,小腿的围度会相应的缩小,当然这需要在正确的跑、快走以及游泳的支持下进行,每次坚持约30分钟,另外速度可以慢一点,这样可以考验肌肉的耐力,将肌肉的纤维变长,有利于形成较好看的腿型。此外还可以进行拉伸小腿。拉伸小腿有以下的办法,比如站姿,小腿拉伸属于静态的拉伸,主要是站在墙间大概还有一步的位置,手推墙壁,双脚站立与髋部同宽,将左腿向前呈屈曲的姿势,左膝盖与左脚保持一条直线,然后向右小腿拉伸保持20秒左右,然后换边进行处理。此外还有小腿后侧拉伸:站在墙壁的前面,距离大概还有20-30cm,将右脚的脚趾放在墙上,脚跟也放在地上,膝关节不要锁死,然后用力下压,将整个小腿后侧形成拉伸,保持20秒左后,然后进行换边进行处理。此外还有直膝小腿伸展:脚尖踩在台阶上,膝盖伸直,放松大腿后侧和小腿的浅层肌肉保持30秒,然后换边进行,进行三组运动。另外屈膝小腿伸展也有较好的效果,脚尖踩在台阶上,膝关节稍微弯曲,保持30秒,换边,进行三组运动。"

语音时长01:56''

金鑫枣庄市中医医院

2018/05/23收听(77367)

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