白天，大脑的“理性系统”靠着意志力来压抑情绪；到晚上，疲劳就削弱了防御，这个时候，潜意识的压力、委屈就集中爆发了。
这个时候别太强迫自己，要过度地“冷静”，可以允许情绪得到释放，哭一场、写写日记，或者做做户外有氧运动。
也可以提前建立一种“情绪的缓冲区”，比方说睡觉之前冥想10分钟，这样子可以降低深夜emo的概率。