河北省人民医院
营养科
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含锰较高的食物,有以下几类:
1、粗粮:有经常吃的谷类食物当中的粗粮,比如经常吃的燕麦、荞麦、大麦、小米,在这些谷类食物粗粮当中含锰较高,尤其是在这些粗粮的豆皮当中、谷皮当中,往往含有着更高的锰元素,适当的吃一些粗粮类的食物,能够为机体补充一定量的锰元素;
2、豆类:除了谷物当中的粗粮,经常吃到的一些豆类,尤其是一些杂豆类当中也含有着较高的锰元素。像经常吃到的黑豆、绿豆、红豆,往往也有着较高的锰元素;
3、动物内脏:含锰元素较高的食物还有经常吃的一些动物内脏,尤其是在动物的肝脏当中含有较高的锰元素,像经常吃到的猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝,也含有着较高的锰元素,能够为机体补充丰富的锰元素;
4、茶类:还有经常喝到的一些茶类当中,也含有着比较高的锰元素,如经常喝的红茶、普洱茶、黑茶当中往往含有锰元素的量也较高。
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"含锰元素多的食物:1、干果类食物,比如榛子、松子、开心果、核桃,这些干果类的食物当中往往都含有非常丰富的锰元素。2、谷类食物,比如小米、玉米、大米、小麦、荞麦、燕麦,这些谷类食物当中也含有非常丰富的锰元素。3、豆类食物,比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豆腐、豆皮、豆浆,这些豆制品当中也含有非常丰富的锰元素。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/01/28收听(49673)
含钙量较高的食物,常见如下:1、奶类及奶制品:比如牛奶、羊奶、奶粉、酸奶、奶酪中... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/30播放(52332)
含钙量较高的食物,常见如下:
1、奶类及奶制品:比如牛奶、羊奶、奶粉、酸奶、奶酪中...
2023/05/30播放(52332)
"蛋白质含量比较高的食物:1、豆类和豆制品,比如大豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆浆,在这些豆类和豆制品当中含有很丰富的蛋白质。2、动物的肉类,比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉,这些动物的肉类当中含有比较高的蛋白质。3、动物的蛋类,比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,在这些动物的蛋类当中也含有很高的蛋白质。"
2020/02/12收听(95732)
以下食物碘的含量比较高:1、藻类:比如海带、海苔、海藻;2、鱼类:... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/01播放(92348)
以下食物碘的含量比较高:
1、藻类:比如海带、海苔、海藻;
2、鱼类:...
2023/06/01播放(92348)
胆固醇含量较高的食物,主要见于蛋、禽、肉类,以及海鲜类食物,其中胆固醇含量较高的食物常见的为蛋... 杨丽│湖南省人民医院 2021/09/06播放(79881)
胆固醇含量较高的食物,主要见于蛋、禽、肉类,以及海鲜类食物,其中胆固醇含量较高的食物常见的为蛋...
杨丽│湖南省人民医院
2021/09/06播放(79881)
"维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素。如果缺乏维生素A,非常容易出现夜盲症。长时间的看电子屏幕会消耗大量的维生素A,所以需要适当的补充维生素A,对保护眼睛是非常重要的。富含维生素A的食物最主要是动物的肝脏,胡萝卜,菠菜以及大量的橙色水果。这些食物当中维生素A的含量非常高。多吃维生素A丰富的食物,可以使视网膜内的感光色素更加的敏感,是保护眼睛和增进视力必不可少的微量元素。如果缺乏,会导致结膜的表皮角质化,还会出现泪道堵塞,从而导致炎症,甚至会出现结膜炎。"
曲朋安│烟台龙矿中心医院
2018/06/19收听(98272)
"含磷的食物如下:1、动物的瘦肉类,比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉,这些瘦肉当中富含有丰富的磷。2、蛋类的食物,比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋,这些蛋类食物当中也含有丰富的磷元素。3、坚果类的食物,比如榛子、开心果、核桃,这些坚果当中富含的磷也会非常丰富。4、豆类的食物,比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆,在这些豆类食物当中往往也含有很丰富的磷。"
2020/02/06收听(95815)
"下列的食物是含钾比较高的,比如肉类、青菜、水果、豆类含钾量很高,100克约含钾0.2-0.4克,而米面含钾是100克当中含钾约0.09-0.14克,鸡蛋、鸭蛋当中每100克含钾约0.06-0.09克。另外,在水果当中香蕉的含钾量也非常丰富,如果出现低钾血症,一个人会出现疲乏、无力、头晕、恶心、腹胀等现象,这时候可以通过食物进行补钾;也可以口服一些药物,比如氯化钾进行补钾。"
陈常云│日照市中医医院
2019/03/25收听(27623)
含碘丰富的食物主要来自海洋,海洋中的海产品通常含碘量较高。含碘高的海洋水产品可能会想到深海鱼、... 蔡晶晶│北京大学人民医院 2023/08/30播放(59347)
含碘丰富的食物主要来自海洋,海洋中的海产品通常含碘量较高。含碘高的海洋水产品可能会想到深海鱼、...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/08/30播放(59347)
通常不是食物当中含有雌激素,而是食物当中可能含有帮助人体去改善雌激素分泌的物质。... 蔡晶晶│北京大学人民医院 2023/08/30播放(79164)
通常不是食物当中含有雌激素,而是食物当中可能含有帮助人体去改善雌激素分泌的物质。
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2023/08/30播放(79164)
"含丰富蛋白质的食物有大豆,其中蛋白质含量平均在35%左右,而且大豆当中蛋白质和氨基酸的比例、数量和种类都比较合适,吸收和利用率会比较高。富含蛋白质的食物还有常见的肉类,比如鱼肉、虾肉、牛肉、羊肉等瘦肉当中蛋白质平均含量可能会在20%左右,而且作为动物性蛋白质,吸收、代谢、利用率也会比较高。富含蛋白质的食物还有奶类,蛋白质的含量平均在3%,跟其它比虽然少,但是牛奶当中的蛋白质是非常好的优质蛋白质,能够有很好的吸收、代谢、利用率。鸡蛋当中蛋白质含量平均在12%左右,富含蛋白质的量也非常可观,所以蛋白质丰富的食物就简单的记住四个字,为肉、蛋、奶、豆,这四种食物都能够很好的为机体补充蛋白质。"
2019/11/12收听(89290)
"含碘的第一类食物,是经常吃到的海洋当中的植物,比如像海带、紫菜,都能够为机体提供丰富的碘元素。第二类食物就是经常吃到的海洋当中动物性的食物,比如像龙虾、海参、干贝、海鲜鱼,这些海洋当中动物性食物当中含碘的量相对也会比较丰富。第三类食物就是经常吃到的蛋类,比如像鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋,这些蛋类食物当中也往往相对含有一定量的碘。第四类食物就是经常吃到的奶类,其中含碘也相对会丰富一些。"
2019/12/27收听(82719)
"含蛋白质最高的食物如下:1、豆类和豆制品,比如红豆、绿豆、黄豆、黑豆、豆腐、豆浆,这些豆类和豆制品当中往往都含有丰富的蛋白质。2、蛋类食物,比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,这些蛋类食物当中也含有很多蛋白质。3、各种动物的肉类,比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、虾肉、鱼肉,这些动物的肉类当中也含有非常丰富的蛋白质。"
2020/02/05收听(65838)
"含胆固醇多的食物:1、动物的蛋黄当中,比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,在蛋黄当中往往含有非常丰富的胆固醇。2、鱼类的籽,比如墨鱼籽、带鱼籽、黄花鱼籽、鲤鱼籽,在这些鱼类的籽当中也会蕴含大量的胆固醇。3、动物的内脏,比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、猪脑、羊脑、牛脑,在动物的内脏当中也含有非常多的胆固醇。"
2020/02/18收听(66632)
"含硒多的第一类食物是动物的内脏,比如像猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝,在动物的内脏当中往往富含有丰富的硒。含硒多的第二类的食物就是海产品,比如像牡蛎、扇贝、鲍鱼,这些海产品当中,也能够为机体提供丰富的硒元素。含硒多的第三类的食物就是动物的瘦肉,比如像瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉,这些瘦的肌肉当中,能够含有很多的硒元素。含硒多的第四类的食物就是谷物当中的粗粮,比如像大麦、燕麦、荞麦、高粱,这些粗粮当中也富含有丰富的硒元素。"
2020/01/13收听(50090)
"含植物蛋白的食物具体如下:1、谷类的食物,比如小麦当中含有蛋白质的量大概在12%左右,而燕麦中蛋白质的含量大概可以达到15%-22%,大米中蛋白质含量在7%-10%左右,所以谷类食物当中含有一定量的植物性蛋白;2、豆类的食物,比如大豆中蛋白质的含量可达到35%-40%,其它的像红豆、黑豆、绿豆当中也含有一定量的植物蛋白。"
2020/02/17收听(47770)
含有叶酸的食物比较多,具体如下:1、含叶酸的食物是蔬菜当中深绿颜色的蔬菜,比如菠... 张晓伟│河北省人民医院 2023/08/24播放(67404)
含有叶酸的食物比较多,具体如下:
1、含叶酸的食物是蔬菜当中深绿颜色的蔬菜,比如菠...
2023/08/24播放(67404)
"雌激素的食物主要包括豆类物质,例如黄豆、豆奶、豆浆,这些食物都可以刺激身体内的雌激素释放,对更年期女性而言,适当提高服用这些食物的频率,可以有效提高身体中的雌激素含量,从而起到调节内分泌失衡,缓解更年期临床症状。南瓜、洋葱、芝麻等食物也可以提高身体中的雌激素含量,除此之外,这些食物中也含有维生素、矿物质、纤维素等其他微量元素,不仅可以调节内分泌失衡,还可以调节身体对糖类、胆固醇以及其他营养物质的代谢途径,可以适当的降低血糖、胆固醇。补充雌激素,除了通过补充相应食物以外,而且可以通过服用药物进行治疗。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(86170)
"并没有什么食物含有黄体酮的,如果身体缺乏黄体酮,需要在医生指导下积极补充治疗。如果在非孕状态下黄体酮缺乏,多见于黄体功能不全,比如黄体过早萎缩,子宫内膜失去了孕激素的营养作用就会出现月经提前,月经淋漓不断,可以排卵期过后补充黄体酮治疗。如果怀孕以后妊娠黄体功能不全,体内的孕酮数值偏低,就容易影响小宝宝的生长发育,严重的甚至出现停止发育、死胎、流产。怀孕以后如果做检查黄体素质偏低,就需要根据偏低的程度选择口服黄体酮或者肌肉注射黄体酮。"
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/06/12收听(57787)
含激素的食物有很多,通常会有油炸类食物,比如肯德基、烤鸡、炸薯条和炸薯片等,含有高热量、高脂肪、高激素。油炸类的食物脂肪不容易氧化、消耗,容易让人体脂肪堆积,使人身体肥胖,儿童吃的过多容易导致激素分泌过多、成熟过早。蜂蜜、转基因大豆和催熟类水果也含有激素较多,吃激素过多饲料的鸡和鸭肉也有很多激素,激素过多的食物对人体会造成不良的影响,容易让人早熟,对身体功能有一定的损伤,会让人的内分泌系统平衡失调。为了身体的健康发育,不要吃含激素过多的食物,制定一个绿色健康的饮食方案。
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/29收听(30666)
北大人民医院 吴燕
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北京安贞医院 王新霞
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