首先要明确食物中，并没有真正含有人体的雌激素，含有的更多的是类似于人体雌激素的化学物质。所以，千万不要认为食物中含有的雌激素，与人体本身的雌激素一样，这一点需要纠正。仅仅是这些食物中含有类似于雌激素样的物质。

含有类似于雌激素的食物，包括经常吃到的豆类和豆制品，比如大豆、豆腐、豆浆、豆皮中，都含有类似于雌激素的物质，如果适当地摄入，能够减缓因为雌激素不足所导致的症状。尤其是更年期的妇女，如果适当吃豆类和豆制品，补充类似于雌激素样的物质，对于缓解更年期的症状，有着积极的作用。

除豆类和豆制品之外，经常吃的蜂王浆中，也富含类似于雌激素样的物质。所以，吃蜂王浆时应该控制一定的摄入量，避免摄入过多。