II类肌纤维，是快肌纤维，它能瞬间爆发出比较大的力量，而且启动的时间比较短，这就是II类肌纤维、快肌纤维的特点，当盆底肌的II类肌纤维肌力比较弱的时候，这个时候怎么去训练它们？这时候我们引导者顺着引导者在引导患者盆底，在坐骨结节那个位置嘱患者调整呼吸，吸气的时候保持，吐气的时候往上缩紧，往中间缩紧，往上提，往上提，往胸腔的方向提，做这种动作，连续递进三次，一次比一次缩得更紧，提得越高，提得越高递进三次，这个速度是比较快的，训练快肌反应的速度，这样子锻炼就是比较有效的，第三次就是缩到最紧的状态，然后做一次完全的放松，我们引导着康复者帮助患者把周围的肌肉包括手法一样充分的放松一下，然后再来第二个呼吸，第二个呼吸也是这样子快速的收缩，吸气的时候保持，呼气的时候收缩往上提，递进三次，这样子做三遍，这就会得到一个比较好的训练效果。