山东省公共卫生临床中心
骨关节外科
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腰间盘突出的致病病因有一个是退行性病变，久坐会导致腰椎退行性病变加速，所以久坐是导致腰椎间盘突出的原因。像司机还有这些久坐的职业中，腰椎间盘突出的发病率比较高。
所以临床建议大家应尽可能避免久坐，尤其是持续坐立约30分钟，腰有点酸痛时，大家要经常站起来活动活动，这样能减少腰间盘退变的发生速度，也就能减少腰椎间盘突出发生的几率。因此，建议尽量避免久坐。
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腰椎间盘突出的病人，站立时比坐时对病情比较好。躺下的时候腰椎负荷是最小的，站立时大概是躺下的1.5倍，坐下时腰椎复核会明显增加，可以达到躺下的时候4-5倍，尤其是弯腰身体前倾的坐。腰椎间盘突出的病人尽量避免久坐，尤其是弯腰身体前倾的坐姿，坐30分钟就应该起来活动腰部，帮助放松腰部肌肉，缓解腰椎间盘的压力，同时做的时候尽量端正姿势。平时需要注意加强腰背肌力量锻炼，以增加腰椎的稳定性，比如做小燕飞、五点支撑，平时需要注意腰部保暖，睡硬板床。
孙承斌│哈尔滨市第一医院
2020/04/16收听(12894)
"腰椎间盘突出不管是站还是坐都不是很好，因为这两个姿势都会让腰部受到较大的压力。相对坐会比站好一些，因为坐的姿势背部一般可以适当的靠椅子减少腰部的压力。腰椎间盘突出症不宜长期久站和久坐，尽量的以卧床休息为主。站或者坐的时间不宜连续超过一小时，如果因为工作原因需要长期久站、久坐，建议每间隔一小时左右适当走动活动下，同时腰部适当的前后及旋转活动。如果情况允许在休息的时候，还可以适当的按摩和热敷理疗。如果长期久站及坐导致严重腰腿疼，需要及时完善腰椎磁共振判断病情，必要时需要考虑微创手术摘除突出椎间盘治疗。"
王博峰│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/08收听(53105)
腰椎间盘突出症患者无论是站还是坐位，都会增加腰椎间盘压力，造成症状逐渐加重。在急性发作期，应该... 纪泉│北京医院 2023/06/07播放(60258)
腰椎间盘突出症患者无论是站还是坐位，都会增加腰椎间盘压力，造成症状逐渐加重。在急性发作期，应该...
纪泉│北京医院
2023/06/07播放(60258)
对于腰椎间盘突出，站要比坐好。腰椎间盘突出是腰椎退变的表现，即腰椎老化的毛病。腰... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/04/14播放(51919)
对于腰椎间盘突出，站要比坐好。腰椎间盘突出是腰椎退变的表现，即腰椎老化的毛病。
腰...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/14播放(51919)
"产妇在生产以后需要细心的坐月子，如果没有坐好月子，可能会造成产妇留下月子病等等后遗症。在坐月子期间产妇会流恶露，应该注意外阴卫生情况，避免造成感染或者发炎，在坐月子期间不能触碰凉水，尽量不要过早的洗澡或者洗头，要注意保暖情况，避免着凉。坐月子期间要饮食清淡、营养，可以吃鸡蛋等等，要注意合理搭配，可以吃补气的食物，例如大枣。如果坐月子期间奶水不足，可以喝有利于下奶的汤类，例如鲫鱼汤。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/05/27收听(74107)
判断产妇月子是否坐得很好，要分以下几个方面：1、子宫的复旧情况：最主要的方面就是... 于荣│首都医科大学宣武医院 2021/02/23播放(92407)
判断产妇月子是否坐得很好，要分以下几个方面：
1、子宫的复旧情况：最主要的方面就是...
于荣│首都医科大学宣武医院
2021/02/23播放(92407)
坐月子实际上是中国人的一种习惯，月子当中是否恢复得好、判断月子坐好了与否都要看机体的状态，以及生殖器官和全身各个器官系统恢复的情况。女性月子期是指全身各个器官系统完全恢复到孕前水平的这个时期，这大约需要6-8周的时间，特别是女性生殖器官恢复也需要6-8周。月子期间会排恶露，恶露排出的时间是6-8周，同时子宫恢复到孕前的水平。另外月子期间要哺育新生儿，同时消化系统、循环系统、免疫系统、血液系统等都逐渐恢复，如果坐完月子恶露已经排尽、机体没有特别的不适反应、子宫收缩良好等就是坐好月子的标志。
吴燕│北京大学人民医院
2020/04/24收听(97831)
目前坐小月子和大月子并无差异，一定要多休息。如果没有休息好，多数属于受寒或者受风，只有中医可以... 崔丹丹│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2019/12/23播放(62948)
目前坐小月子和大月子并无差异，一定要多休息。如果没有休息好，多数属于受寒或者受风，只有中医可以...
崔丹丹│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2019/12/23播放(62948)
坐月子没做好，出现的头痛症状，要考虑患者头痛是由于哪种原因引起的。如果患者在月子期间，体质比较虚弱，遭受了寒凉因素的刺激，头部受到了冷风吹，或受到了空调吹。建议患者可以多喝生姜水，也可以将生姜片贴于两侧的太阳穴，进行反复的揉搓，可以起到祛寒的作用，对头痛的效果比较好。如果患者是休息不好，睡眠差，哺乳的时间比较多，这是植物神经功能紊乱，引起的头痛症状。建议患者要口服镇静安神的药物，例如安神补脑液，或口服朱砂安神丸，都可以起到良好的促进睡眠的作用。患者在坐月子期间，以及在头痛期间，都不能吃辛辣刺激性的食物，也不能饮酒。
李洪莲│英德市人民医院
2019/08/01收听(17940)
"糖耐量检查是检查孕妇在日常生活中的血糖代谢情况，孕妇只需要按照平常的生活方式进行，一般没有必要完全静坐。进行糖耐量筛查的过程中，先要抽取空腹的静脉血。在抽取了空腹静脉血以后是需要喝葡萄糖水的，在饮用葡萄糖水以后，孕妇可以来回走动，适当的活动身体，没有必要完全静坐，但是也不能进行剧烈的运动。在糖耐量筛查的过程中，还需要保持愉悦的心情，避免情绪波动和心情压抑，注意远离烟酒刺激，可以适当饮水，但是不能喝饮料，不能吃可以提供热量的东西。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/05/20收听(19365)
"如果小月子没有坐好，首先应该放松心情，调整好心态，进行B超检查看看是否有继发的感染，如果发现有感染，应该及时选择抗生素抗炎治疗。禁止一切劳累的活动，因为做家务、劳累可能导致腰酸背痛的后遗症，所以小月子期间是禁止做一切家务活的。注意保暖，避免喝冷饮、坐凉板凳，保持外阴清洁卫生，禁止同房，要适当的锻炼，增加自身免疫能力。孕产期间会流失很多的维生素A、叶酸、血红铁素、钙质、多种维生素和矿物质，所以小月子期间急需补充。还需修复孕产期间损伤的腹部肌肉纤维等，可以吃鸡类、蔬菜、蛋白质，可以吃枸杞、雪莲来平衡孕产期间的激素。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/07/29收听(97941)
"没坐好月子初犯的腰部疼痛多半和劳累、劳损有关，比如久坐、久站、弯腰等。具体有以下处理方法：第一、尽可能地减少弯腰，久坐、久站，减少抱孩子，因为在这些过程中腰部肌肉都承受了比较大的作用力。第二、疼痛明显时尽可能多卧床休息，在疼痛地方做热敷、按摩，必要时外用活血止痛药或者扶他林软膏。第三、疼痛特别明显的考虑局部封闭注射治疗。第四、日常生活中细节应该注意，比如卧床后起床时应该用双手支撑辅助，避免腰部肌肉受力，万不得已需要弯腰时，以弯曲两个膝关节来代替弯腰的动作，并且要注意腰椎部位的保暖，受风、受凉容易诱发腰部疼痛，甚至导致加重。"
2020/02/14收听(32973)
"月子没有坐好出现头部疼痛的症状，一般情况下考虑坐月子期间身体受了风寒之邪侵袭，寒凝气滞，气血流通不畅，所以出现头部疼痛的症状。如果处于哺乳期，不建议药物治疗，如果疼痛比较重，也可以口服中药或者口服中成药，比如川芎茶调丸或者感冒软胶囊、风湿马钱子片，都有一定的效果。可以做头部针灸、推拿等传统治疗，也可以做腰背部走罐或者刮痧治疗，走罐、刮痧治疗对于祛除体内的风寒之邪还是有一定的效果。如果需要输液治疗，需要到产科或者新生儿科去，这方面的医生对于产妇使用药物把握的更好，不能盲目地使用止痛药。在日常生活中要注意身体的防风保暖，少吃油腻、生冷、难消化的食物。"
李定刚│内江市第二人民医院
2018/12/03收听(50849)
"做糖耐量测试时，一般不要进行大运动量活动，静坐和走路对其影响并不是很大。糖耐量测试是指空腹抽血，口服75g葡萄糖溶于水中，5-10min喝完，然后30分钟、60分钟、120分钟、180分钟分别抽静脉血，看是否达到糖尿病诊断标准，如果出现异常就诊断为糖耐量异常。患者进行糖耐量测试时最好以平常的运动量相差无异，不要因为做糖耐量测试而突然想起锻炼身体、跑步，按照平常的生活节奏一样，就不会引起糖耐量测试的差异很大。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/22收听(63321)
怀孕期间随着胎儿的发育子宫逐渐增大，腰椎的负荷越来越大，容易导致腰肌的劳损引起腰痛。生产之后如果不能得到充足休息，劳损的腰肌不能得到完全恢复，后期会频繁出现腰痛症状。注意休息，避免过度劳累，避免长时间的弯腰劳作，避免长时间久坐，可以戴腰围，注意腰部保暖。腰痛发作时可以适当给予局部的热敷，促进局部的血液循环，促进炎性物质的吸收，缓解疼痛，必要时也可以配合中频按摩、针灸、红外线照射等理疗。平时也可以多进行腰背肌的锻炼，比如五点支撑、小燕飞、产后操等，有利于增强腰背肌的力量，缓解腰痛。
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/04/30收听(52483)
对于要做糖耐量试验的患者，喝糖水后建议尽可能维持平时的生活习惯较好，不要刻意去改变自己的生活习... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/06/27播放(51206)
对于要做糖耐量试验的患者，喝糖水后建议尽可能维持平时的生活习惯较好，不要刻意去改变自己的生活习...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/06/27播放(51206)
糖耐量试验时可以走动或静坐。糖耐量检查是诊断糖尿病的金标准，也是孕妇24周时进行糖筛的标准。孕... 陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/06/30播放(53193)
糖耐量试验时可以走动或静坐。糖耐量检查是诊断糖尿病的金标准，也是孕妇24周时进行糖筛的标准。孕...
陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/06/30播放(53193)
"月子没坐好头痛，考虑患者体质虚弱、头部受到寒凉而引发头痛症状，遗留下来的长期头痛。主要是祛风寒治疗，例如可口服疼头痛宁胶囊。平时患者可多喝生姜水或小茴香水，都有温热祛寒的作用，患者也可适当进行汗蒸，在汗蒸时必须多饮水。通过以上方法，月子没做好引起的头痛，应能得到良好的缓解。平时在生活中，避免吃辛辣刺激性的食物，因为辛辣刺激性食物会加重头痛症状。"
2019/07/11收听(80552)
"腰椎间盘突出症它是因为腰椎的退变，包括外伤、损伤、遗传因素，或者说是发育的问题，都可能引起椎间盘突出，最多见就是退变或损伤。主要是椎间盘纤维环破裂，髓核的脱出，脱出之后压迫神经，引起的神经受累的一些临床症状，包括麻木、感觉异常，或者是运动的异常、障碍。主要还是保守治疗或手术治疗，保守治疗包括卧床休息、康复理疗、药物治疗，手术治疗现在包括微创治疗、介入治疗、开放手术治疗。"
许来峰│湖北省荣军医院
2017/10/25收听(70970)
"椎间盘位于相邻两椎体之间，由内外两部分构成，外部为纤维环，由多层呈环状排列的纤维软骨环组成，围绕在髓核的周围，可防止髓核向外突出。纤维坚韧而有弹性，纤维环内部为髓核，髓核是一种富有弹性的胶状物质，具有缓和冲击的作用。成年人椎间盘发生退行性改变，纤维环中的纤维变粗，发生玻璃变性，以致最后破裂，使椎间盘失去原有的弹性，不能再担负原来承担的压力。在过度劳损、日积月累中或体位骤变、猛力作用或暴力撞击下，纤维环即可向外膨出，从而髓核也可经过破裂的纤维环的裂隙向外突出，这就是所谓的椎间盘突出。"
刘杨│北京中医药大学东方医院
2018/01/03收听(53045)
北京中医医院 陈鹏
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上海第九人民医院 富灵杰
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北京友谊医院 鲁英
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北京协和医院 王炜
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