每天3点多醒来主要见于两种情况，一个是生物节律发生破坏导致3点醒来，另外就是与情绪、心理问题相关。生物节律被破坏，如最近白天睡得较多，晚上睡眠的负债减少后，人为破坏了昼夜节律，夜间睡眠就变少，导致3点钟醒来。
此外，夜里值夜班或每天工作至凌晨3点钟，可能第二天还是3点就会醒，人为破坏原来的昼夜节律，改变起床、上床的时间，身体的闹钟被破坏，生物钟就默认3点觉醒或起来工作等。
所以，需要改变生活习惯，如按时上床、按时起床，白天尽量少卧床、少午休，增加锻炼，必要时服用一些安眠药或其它助眠药物，来调整生物钟。
