火棘果的功效有以下几方面：

1、适当的使用一些火棘果，有着一定的缓解疲劳、恢复体力的功效，因为火棘果当中富含有一定量的碳水化合物，而每1g碳水化合物能够产生4000卡的热量，因此适当的吃火棘果，补充适量的碳水化合物供给能量，在缓解疲劳、恢复体力方面，都有着积极的功效；

2、火棘果当中含有的碳水化合物，还能够为骨骼肌肉当中的糖原，提供丰富的原料，因此对于一些经常体力劳动，或者是经常进行体育锻炼的人，适当的使用一些火棘果，补充碳水化合物，为骨骼肌肉当中糖原的形成，提供丰富的原料，在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量、预防和缓解肌肉衰减症方面，都有着积极的功效；

3、火棘果当中还富含有一定量的有机酸，能够很好的刺激味蕾的敏感性强度，同时火棘果当中的有机酸，还能够促进胃肠道消化液的分泌，因此适当的吃一些火棘果，都有着很好的增进食欲，促进消化的功效。