压着心率跑步，是指预先设一个心跳，比如120次/分，观察手腕上的记录仪，让心跳不要超过120次/分，叫压着心率跑步。正常人在跑步时，心率与年龄相关，标准的公式是220－年龄×80%。对于60岁的人，如果是健康人，心率应该是220－60＝160，160×80%，心率是128次/分，比较安全。

当然，如果是其他年轻人，可以高一些，具体心率的次数，可以根据年龄进行计算。不同年龄的人，最大心率要求不一样。并比如有冠心病，有心肌梗塞病史，或者有肥厚梗阻性心肌病，心率应该更低。