中日友好医院
心脏内科
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做心电图心理紧张时可以尝试以下方法克服：
1、调整呼吸：深吸气、慢吐气，来回几次即可平复心情；
2、平复情绪：做心电图前尝试吃东西或走动，等情绪平复后再去做心电图；
3、意念控制法：回想看过的书或跟朋友的对话，回忆轻松愉快的画面，转移注意力。
紧张情绪会影响检查结果，但是对检查的结果影响较小，主要是影响心率测定。因为紧张时交感神经会兴奋，导致心率增加，心肌收缩力增强。可能原本心跳正常，但会检查出有窦性心动过速。
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有一部分病人在做心电图的时候，会出现比较紧张、焦虑的情绪，从而会导致出现心跳增快，而影响心电图的成像，心电出现继发的ST段或者T波的一些改变，从而影响了心电图的判定。克服做心电图的紧张是有必要性的，首先应该给予病人进行心理疏导，应该建议病人能够稳定自身的情绪，并且可以告知病人做心电图时，既无疼痛又无身体的损害，是一种无创的心脏的一种检查方式。必要的时候可以给予病人服用一些抗焦虑的药物，之后再做心电图。如果病人在做心电时仍很抗拒，那么可以建议病人带24小时的心电监测来进行检查。
夏立志│哈尔滨二四二医院
2020/09/28收听(60723)
"克服心电图测试紧张的问题可以使用以下方法：1、可以使用一些小技巧让自己安静下来，比如呼吸训练或者想象放松方法，当自己特别紧张的时候，想象一下自己正处于非常安全、温暖、舒适的环境，想象自己在草原上晒太阳或者正在沙滩上走来走去，这样的想象可以让自己迅速安静下来。2、也可以嚼口香糖或者和好朋友聊聊天，这些方法都可以让自己放松下来。3、也应该提高认识，尤其是认识到测量心电图没有必要过于紧张，要树立自信，有可能会缓慢解决总是在测试心电图时过于焦虑的问题。以上的方法可以选择适合自己的努力去做。"
罗国帅│天津市安定医院
2020/08/27收听(80556)
"紧张是老百姓的术语，可能在医学临床上是一种焦虑的情绪，有焦虑的患者常常表现紧张、不安或者恐惧，并且有相应的自主神经功能的失调，这时候患者往往表现的惊厥水平比较高，甚至有大祸临头、坐立不安的表现。克服它主要治疗的方法有心理治疗，也有药物治疗，往往两者合并的综合治疗。心理治疗的方法可以有系统脱敏疗法的行为治疗，也可以有认知矫正的认知行为治疗。药物治疗有抗焦虑的药物，包括苯二氮卓类的药物，也可以用心得安等缓解紧张，还可以用其他药，比如抗抑郁剂等。"
肖春玲│北京回龙观医院
2019/10/18收听(31621)
"紧张是焦虑或者恐惧的通俗表现，患者可能表现为紧张不安、担心、害怕，也可能表现为比较恐惧，治疗上主要有心理治疗、药物治疗及其他辅助治疗。心理治疗中支持疗法、认知行为疗法的效果较好，也有一部分患者可能合并有性格特征方面的缺陷，可能也需要精神分析治疗。药物治疗主要有抗焦虑、抗抑郁的药物来帮助缓解焦虑、紧张，紧张时也常合并有睡眠障碍，可能也需要用药物，比如镇静催眠药和苯二氮卓类药物。其他的辅助理疗方法，比如锻炼身体，对缓解紧张、焦虑也有一定益处。"
2019/11/04收听(51884)
"克服心理紧张，在临床上主要采用心理治疗或者药物治疗。心理治疗以放松训练为主，特别是渐进式肌肉放松训练。通过渐进式肌肉放松训练，可以使全身的肌肉达到全身放松的目的，通过放松或者是精神交互抑制的作用来达到心理紧张的缓解。另外，通过认知的疗法也可以改善紧张这种情绪的变化，例如通过认识其不合理的认知模式，来重建认知体系，达到缓解紧张的目的。药物治疗主要是对于因为紧张导致的焦虑症的治疗，特别是应用抗焦虑药物或者是抗抑郁药物，如劳拉西泮、阿普唑仑或者帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等药物，通过系统规范全病程的治疗可以取得良效。通过上述两种治疗方法，患者的紧张可以得到有效的缓解。"
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/15收听(74387)
心电图检查前的紧张如何缓解，主要是通过自我暗示和心理调整的方式来缓解紧张。心电图的检查本身对身体没有任何危害和创伤，也不会造成任何的不适反应，因此没有必要过于紧张。在心电图检查之前应该了解心电图的检查方法，这样就可以避免减张的情绪，在检查前让被检查者充分的休息，可以有效的缓解紧张的情绪。对于一些交感神经比较容易兴奋的患者，还可以考虑服用少量镇静药物的方式来缓解紧张。
徐新娜│北京积水潭医院
2020/10/10收听(12149)
"如果患者在做心电图的时候特别容易紧张，对于血压不低、心跳偏快的人群，其实可以适当的用β受体阻断剂，代表性的药物有美托洛尔、比索洛尔等，有助于抑制交感神经的兴奋性，改善紧张。还有建议患者吃具有镇静、安眠作用的药物，比如艾司唑仑片，相对也有助于改善紧张情绪。还有就是可以通过心理疏导治疗，尽可能让患者放松紧张的心情。心电图本身是没有任何创伤的普通检查，基本上做完了立刻就可以出检查结果，所以患者不要过于的担忧。同时建议患者在做心电图的前一天要清淡饮食，还有就是早睡觉，不要做剧烈运动，也有助于避免做心电图的时候过于紧张。"
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2021/02/05收听(54147)
"针对患者因为紧张、激动，导致的心电图测量结果不准确，可以在进入诊室以后，平躺五分钟左右，尽量保持呼吸规则，放松紧张情绪，再完善心电图检查，尽量避免因为激动导致心动过速，从而诊断异常心电图。确实有一部分人群进入到医院环境以后，容易出现精神紧张，甚至焦虑，去做心电图或者测量血压，得到的都是不准确数值，有专门的名词叫做白大衣高血压。"
肖明│山东省立第三医院
2021/05/04收听(98044)
"临床上如果患者做心电图的时候总是紧张，可以考虑以下办法缓解：1、心理暗示：比如深呼吸、转移注意力等等方式进行调整，看看效果如何。2、服用药物：如果这些方式仍然起不到好的效果，可以考虑应用药物进行干扰，比如常用镇静的药物艾司唑仑，此外还可以考虑用β受体阻滞剂进行处置。患者如果是应用药物，有可能不能反映当时心率的真实情况。如果患者没有器质性的疾病，之前心脏也没有任何的问题，只是体检做心电图紧张，可以考虑以上的办法。如果患者有一定的心脏症状，比如心慌、胸闷、疼痛等等情况，一般来讲，不建议用药物干预，因为用药物干预之后会影响心电图的特点，从某种程度来讲，对于心脏疾病的治疗有一定帮助，不能反映真实的心脏情况，对医生的疾病判断没有好处。"
罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/05/28收听(38550)
"做心电图很紧张，首先要深呼吸，尽量使自己的精神状态放松下来。可以采取平卧位，使身体处于放松的状态。可以回想开心的事情，让精神得到放松，或者与周围的人适当的聊天，起到分散注意力的作用。心电图是一项没有创伤，没有痛苦的检查方法，通过做心电图可以记录出心率，以及心脏的供血情况。如果还是紧张，可以观察一下其他患者做心电图的过程，了解了做心电的过程就不会特别的紧张。如果在紧张的过程当中，心率在窦性心律的范围小于100次\/分钟，对检查的结果不会有特别大的影响。如果紧张之后心率大于100次\/分钟，出现了心动过速，就要重新再做心电图，以免影响诊断结果。"
赵志成│黑龙江省康复医院
2020/10/08收听(70410)
紧张、焦虑是人们经常体验到的一种正常情绪。面对困难、挫折、麻烦，甚至一些巨大挑战的时候，一部分... 黄建军│首都医科大学附属北京安定医院 2020/11/15播放(82527)
紧张、焦虑是人们经常体验到的一种正常情绪。面对困难、挫折、麻烦，甚至一些巨大挑战的时候，一部分...
黄建军│首都医科大学附属北京安定医院
2020/11/15播放(82527)
紧张有两层意思，一个是精神紧张，另一个是身体紧张，常是焦虑的表现。精神紧张是总在恐慌、担心发生不测等，身体方面的紧张往往有发抖、出汗、坐立不安等，是焦虑的躯体表现。治疗紧张、焦虑主要是药物治疗、心理治疗以及合并治疗等，药物遵医嘱常用的有苯二氮卓类的药物，对缓解紧张有一定好处，但是病人紧张、焦虑往往还合并有心情低落，或者抑郁的症状，也可以适当选用抗抑郁药治疗。治疗焦虑症的心理治疗常用的方法，应该是认知行为疗法、支持性的心理治疗，还有接纳治疗、正念方法，都有比较好的效果，也有用精神分析治疗，但是相对来说用的比较少。
2020/05/14收听(56617)
"心里紧张是以精神方面的忐忑不安为主要表现，没有明显原因，总在担心一些事情，表现的紧张、害怕，有些人也往往伴有植物神经功能紊乱的症状，比如口干、出汗、心悸、气短等，这是以焦虑为主要症状的。也有一组是心里紧张是以恐惧症状为主要表现的，总害怕一些事情，害怕具体的对象，比如害怕一些场所，也可以出现心里紧张，害怕聚会、广场、超市等，还有的人是怕社交，在社交场所有恐惧症状。怎么克服？首先要尽快就医，看紧张的程度是否难以自己经过调整自我缓解，就需要治疗，治疗方面主要是心理治疗和药物治疗，心理治疗常有积极性的心理支持疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等，配合适当的药物，有镇静催眠药物，如苯二氮卓类的药物，如果合并一些抑郁症状，也可以用SSRI的药物，都有比较好的效果。"
2020/06/09收听(13822)
随着人们压力的增大，不少人会出现紧张恐惧等情绪，会让神经异常紧绷，从而给自己的生活和健康造成很大影响。想要克服紧张恐惧心理，不妨试试深呼吸、积极地自我暗示、转移...
刘强│上海市精神卫生中心
2023/02/20阅读(4891)
几乎考生都有过在考试前或考试中出现过度紧张、心慌、焦虑、出汗、头晕、尿频等感觉。应对考前紧张，... 张建宏│河南省精神病医院 2019/12/23播放(97233)
几乎考生都有过在考试前或考试中出现过度紧张、心慌、焦虑、出汗、头晕、尿频等感觉。应对考前紧张，...
张建宏│河南省精神病医院
2019/12/23播放(97233)
在日常生活当中，现在工作压力、就业压力非常大，很多人都会有紧张情绪，舒缓紧张心理的方法如下：<... 马晓娟│郑州市第九人民医院 2018/12/25播放(72560)
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紧张情绪有可能是自己疲劳过度、思虑过重，也可能是外界某种刺激给自己造成过度紧张。这样的人往往抵... 黄世昌│北京大学第一医院 2019/10/09播放(88886)
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黄世昌│北京大学第一医院
2019/10/09播放(88886)
"在紧张发作的时候最有效的方法可分为以下几点：第一、有部分患者是适合药物治疗的，有些药物可以快速发挥疗效，尽快的缓解这种紧张的状态，最常用的就是苯二氮卓类药物，对缓解焦虑、紧张往往起效也比较快，当然这种药物一定是在医生的处方下使用。第二、如果焦虑、紧张的程度不是特别重，非药物的方法最有效的就是动，动起来，做运动也好，做自己喜欢的其他方式运动都可以，让自己动起来，如果是运动，最好能达到一定的强度，让自己心跳加快、呼吸加快，有一定的出汗，最后结束的时候有点疲劳感，到这个程度的运动能够比较快速缓解当时焦虑的发作，或者紧张、焦虑带给自己的痛苦。"
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/22收听(27287)
"如果想有效克服心理紧张的问题，可以使用以下方法：1、学会接受，尤其是紧张的问题每个人都会出现和面对，并非某一个人独有的，所以千万不要自己沉浸其中不能自拔，要学会关注当下、为所当为，做自己感兴趣同时应该做的事情，让自己的日常生活变得富有规律，才能积极、有效的缓解紧张的问题，尤其是不能把紧张当作一件大事，而应该学会随遇而安。2、也可以适当的做自己感兴趣的事情，比如唱歌、游泳、听音乐、和好朋友聚会、吃美食等，这些方法都能够有效的缓解紧张的情绪，同时让自己的生活变得丰富起来，才能获得幸福感。3、应该积极、主动的与人沟通，尤其是特别紧张的时候，应该将自己内心压抑的情绪和事情转移出去，学会向自己的好朋友和家人倾诉，只有积极的倾诉和交流，才能缓解负面情绪对自己的影响。也应该让自己的朋友和家人理解目前自己的处境和状态，不能一味的营造积极、阳光、外向的美好形象，让自己不堪重负。4、也应该适当的运动，尤其是一个人特别紧张的时候，可以选择游泳、做瑜伽、跑步、散步等运动方式，这些运动能有效的缓解紧张、压抑、烦躁等情绪。"
2020/03/05收听(78461)
"克服紧张的药物有很多，可以使用以下几个方面的药物：第一、苯二氮卓类的镇静催眠药，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮以及氯硝西泮、艾司唑仑等，这些药物效果比较好，起效也比较快，一般服药30-60分钟就会有明显的效果，可以对症进行短期服药治疗。这些药物最好不要长期服药，因为有一定的依赖性，长期大量服用可能会出现成瘾的问题，所以一定要进行规避。第二、可以选择非苯二氮卓类的药物，比如丁螺环酮、坦度螺酮。第三、也可以选择中药进行治疗，比如九味镇心颗粒、安神补脑液等，也可以选择谷维素、维生素B1进行抗焦虑治疗。也可以选择其它的抗焦虑药物，比如黛力新，或者选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林、帕罗西汀等。以上的药物对于缓解紧张都有良好的效果，一定要在医嘱的指导下服药治疗。"
2020/03/02收听(60799)
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