说梦话是由于患者的浅睡眠时间延长、深睡眠时间缩短，是睡眠质量差引起，也与患者近期过度劳累、精神受到刺激有关，具体有以下方法可以改善：

1、口服药物：建议患者可以口服安神补脑液、七叶神安口服液以及益脑胶囊、酸枣仁口服液等，患者也可以口服谷维素、维生素B₁，辅助改善睡眠质量；

2、改善生活习惯：患者要养成良好的睡眠作息习惯、固定时间睡觉，如晚上10:30-11:00上床入睡，早晨6:00-7:00起床，可以养成良好的生活习惯，维持生物时钟的稳定性；

3、改善睡眠环境：患者要保证睡具舒适，同时要保证平和的心态，对于提高睡眠质量大有益处；

4、加强运动：建议每天进行1-2个小时的户外有氧运动，运动可以增强体质、改善睡眠；

5、其他：建议避免各种不良刺激，可以饮用温热的牛奶或蜂蜜水，睡前用温热水泡脚也可以促进血液循环，改善睡眠质量。