乳腺疾病，尤其乳腺癌，80%-90%为自查发现，常用的自检方法如下:

1、视诊:采取坐立位，双手自然下垂，观察双侧乳腺是否对称，双侧乳腺表皮有无局部红肿、凹陷，乳头有无变形。如存在乳头内陷、皮肤凹陷，皮肤表皮性状改变，均为恶性肿瘤的早期征象；

2、触诊:以乳头为中心，垂直和水平画两条直线，将乳腺分为四个象限。采用顺时针手法，从内上或外上象限开始，触摸乳腺是否存在肿块。

通过视诊、触诊，大部分乳腺疾病都可早期发现。长期坚持乳腺自检，有利于预防乳腺疾病。