颈椎病的预防方法如下：

1、避免颈椎不良姿势、减少低头屈颈时间：工作中低头或屈颈时间每超过半小时，建议休息15分钟，舒展头颈部肌肉，使之得到放松；

2、合理科学使用枕头：枕头高度以仰卧位、侧卧位颈椎生理曲度高度为宜；

3、注意颈椎自我保健、保养：增强颈项部肌肉、韧带力量，延缓颈椎病症状、缓解颈椎疼痛。