如何预防颈椎病

2018-04-09 10:34播放 : 2.55万

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颈椎病的预防方法如下:

1、避免颈椎不良姿势、减少低头屈颈时间:工作中低头或屈颈时间每超过半小时,建议休息15分钟,舒展头颈部肌肉,使之得到放松;

2、合理科学使用枕头:枕头高度以仰卧位、侧卧位颈椎生理曲度高度为宜;

3、注意颈椎自我保健、保养:增强颈项部肌肉、韧带力量,延缓颈椎病症状、缓解颈椎疼痛。

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