腰椎间盘突出，腰都直不起来，证明腰椎间盘突出的病情比较严重，腰椎的负重功能已经降低，可通过以下方式缓解：

1、卧床休息：需要尽快卧床休息，避免腰椎间盘突出病情加重。因为卧床休息以后，能改善腰椎间盘受压的应力，避免椎间盘突出卡压神经的症状加重。所以腰椎间盘突出，直不起来腰，一定要尽可能卧床休息；

2、及时就医：如果卧床休息，症状还得不到缓解，需要尽快到医院做精确诊断，明确椎间盘突出的严重程度，以及卡压神经的部位和卡压神经受损的情况。如果神经卡压比较严重，受损较严重，需要尽早解除神经的卡压和修复受损神经。避免因椎间盘突出，腰直不起来症状持续加重，而引发卡压神经受损，产生更严重的症状。

所以，腰椎间盘突出，直不起来腰，一定要尽早卧床休息，尽早就诊，尽早干预。