广州中医药大学深圳医院
骨伤科
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腰椎间盘突出分为急性期与缓解期。当患者处于急性期时，应以卧床休息为主，对症止痛治疗，当疼痛缓解后可进行简单的腰背肌功能锻炼，如五点支撑、飞燕式功能锻炼。禁忌动作为避免弯腰搬重物，必须搬重物时，须先靠近重物，屈髋屈膝将重物提起。若搬重物过程中突发腰痛，提示已出现腰椎间盘突出。运动前需做好热身，可避免腰椎间盘突出的发生。
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"腰椎间盘突出症患者应卧床休息，不建议做任何运动治疗。跑步、蹦、跳、搬抬重物均属于禁忌运动。跑步可引起腰背肌剧烈收缩，导致腰椎间盘压力逐渐增大，加重腰椎间盘突出症状，因此慢跑、快跑均属禁忌。治疗上可采取药物、针灸、按摩、理疗等保守治疗手段，缓解肌肉张力，减轻疼痛，降低腰椎间盘张力。生活中一切引起腰部负担过重的运动均为禁忌。长期驾驶、伏案工作在保守治疗期间都尽量避免。"
马成海│青县人民医院
2018/05/11收听(16695)
腰间盘突出是腰椎间盘外侧的纤维破坏后，间盘软骨突出于环状纤维外的一种疾病。腰椎间盘只要受到垂直的压力与水平的压力，会加重间盘突出程度，所以不适合做一切对腰椎压力过大的运动。例如常年长时间的公路赛车骑行，这种运动长时间保持着腰椎向前弯曲，腰椎间盘受到水平的挤压力，会导致椎间盘一点一点的突出来，最后可能会变成椎管狭窄。常年远距离跑步的人，腰椎会受到反复的垂直压力，一样会导致腰间盘突出的加重。竞技类体育运动，例如篮球、足球、羽毛球、乒乓球、网球等等，这些消耗量极大的运动，会导致腰椎的负担极重，很容易出现突出加重的症状。最伤腰的运动是仰卧起坐，每天都做仰卧起坐的人，会很快出现腰间盘突出的症状。
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/12收听(78496)
"当发生腰椎间盘突出的时候，禁止经常负重弯腰干家务活动，比如拖地、弯腰洗衣服、弯腰劳作、擦地板、长时间的伏案工作、低头玩手机或者是背很重的包。这些活动都会加重椎间盘内压力，引起椎间盘突出的进一步加重，会引起腰痛症状以及神经根性疼痛症状的加剧，严重的时候会影响到生活，甚至会引起下肢行走功能的受限。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/04收听(22765)
"患有腰椎间盘突出之后，平时日常生活中可以做适当运动的，但是有一些日常禁忌一定要时刻牢记。首先不可以以不正确的姿势去弯腰和弯腰持重，腰椎间盘突出的患者，由于腰椎间盘纤维环已经破裂，即使经过治疗之后，腰椎间盘已经还纳回去，不会对脊髓、神经根等产生影响，但是作为不正当的弯腰持重姿势，仍然可以使间盘突出复发，所以在日常生活中一定要格外注意。另外，禁忌的动作是坐位前屈，就是正常人在坐着的时候双手抱双膝，双膝屈曲的状态，这个动作对腰椎间盘的压力特别大，特别容易导致腰椎间盘突出的复发。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/02/06收听(69148)
"腰椎间盘如果疼痛严重，需要暂时减少活动，注意休息，特别卧床休息，如果不太疼痛或突出不是特别严重，可以进行有氧运动，包括专门针对腰椎的锻炼运动，比如瑜伽，比如三点、五点支撑、小飞燕锻炼腰背部的肌肉，还可以进行有氧活动，包括散步、倒走、拉单杠、游泳、太极拳、八段锦等，这些有氧活动一方面可以锻炼腰背部肌肉，从而减轻疼痛，促进血液循环，稳定椎间盘，减少椎间盘和髓核突出对神经根以及脊髓的压迫，另一方面可以促进血液循环，改善心肾代谢，同时使心肺功能全身状况改变以后，可以明显对椎间盘和整个身体健康有益。需要注意如下：1、避免腰椎的负重。2、避免过于劳累、受凉。3、要注意循序渐进，做好热身，同时如果椎间盘突出非常严重，疼痛、放射痛比较明显，暂时不适合活动。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/03/10收听(68376)
"腰椎间盘突出的患者，可以做以下运动，对缓解症状有一定的作用：1、小燕飞：小燕飞是人类模仿燕子飞的方式而做出的一种锻炼方法，它通过腰肌的收缩，可以加强腰背肌的力量，改善腰椎肌肉的血液循环，增加腰椎的内在稳定性，对腰椎间盘突出的患者具有一定的好处；2、游泳：游泳时患者的身体漂浮在水中，椎间盘所承受的压力是零，这样不但可以锻炼腰背肌的力量，也可以锻炼全身的力量，从而增强免疫力，对椎间盘突出的患者具有一定的好处；3、五点支撑：五点支撑也可以起到加强腰背肌力量的作用，对椎间盘突出也有一定的好处；4、其他运动：可以打太极拳、五禽戏等，可以增加全身的气血，改善血液循环，有利于症状的缓解。"
王清玉│福建中医药大学附属人民医院暨福建省人民医院
2021/08/20收听(90338)
"腰间盘突出以后禁忌进行剧烈的活动，也不建议往腰椎间盘里面注射药物或者激素之类的东西，这种情况容易导致深部的感染。因为椎间盘突出压迫到神经或者脊髓，所以是不能够推拿、按摩，否则会使椎间盘突出更加严重，使神经压迫更加严重，有可能会导致大小便的失禁，甚至肌肉力量的减退。所以治疗腰椎间盘根本没有特效的方法，所以如果想通过按摩、推拿能治疗好腰椎间盘突出是很不现实的。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/11/30收听(33997)
"腰椎间盘突出的病人有以下禁忌：第一、要避免弯腰以及弯腰搬抬重物，或者是搬着重物扭腰的动作，都是一定要绝对避免的，因为在做动作的时候，会导致椎间盘受到挤压，而导致髓核的突出进一步加重，有可能会导致神经根受压的症状出现加重。第二、腰椎一定要做好保暖，绝对不能够受凉，因为在受凉的情况之下，腰椎间盘突出压迫到神经根出现了炎症病灶，就会出现加重，炎性水肿加重了就会导致下肢疼痛或者麻木，以及腰部的疼痛症状明显增加。第三、要避免久坐、久蹲的情况，因为久坐、久蹲就会导致椎间盘受到挤压而造成突出加重，并且会形成腰部肌肉以及周围软组织出现劳损的情况，劳损时间长久之后也会形成无菌性炎症病灶。这些炎性渗出物也会刺激到椎间盘、神经根以及周围的神经而出现症状加重的情况。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/02/14收听(91589)
"对于腰椎间盘突出症这种情况，首先要注意休息。最主要的是要卧床休息，加强保暖，避免受凉，还要端正身体姿势。不管是在坐着、站着的时候都要像军人一样，避免长时间一个姿势，可以腰围固定，休息的时候拿下来，可以适当地进行腰背肌功能锻炼，三点支撑法、五点支撑法，还有“燕子飞”等等。口服消炎镇痛药物，洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物，盐酸乙哌立松，营养神经药物，甲钴胺胶囊，可以甘露醇脱水消肿治疗，必要的话激素应用2-3天。如果保守治疗不能有效减轻，是需要进行手术处理的。包括经皮椎间孔镜微创手术治疗，还有开放的手术、椎间盘切除、椎间植骨融合内固定等等。它突出的禁忌一般在西医上就是推拿按摩，尤其是手法特别重的推拿按摩，针灸也是不建议的。"
陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/09收听(35619)
椎间盘突出的病人，应该注意以下几个方面：1、注意坐姿：最好的坐姿是腰板挺直坐，尤... 毕连涌│北京中医药大学东直门医院 2019/09/10播放(59196)
椎间盘突出的病人，应该注意以下几个方面：
1、注意坐姿：最好的坐姿是腰板挺直坐，尤...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2019/09/10播放(59196)
腰椎间盘突出症的早期症状主要是腰背部疼痛、僵硬、酸胀；若病情加重，可出现神经压迫症状，表现为下... 赵金亮│湖南中医药高等专科学校附属第一医院 2018/08/29播放(77789)
腰椎间盘突出症的早期症状主要是腰背部疼痛、僵硬、酸胀；若病情加重，可出现神经压迫症状，表现为下...
赵金亮│湖南中医药高等专科学校附属第一医院
2018/08/29播放(77789)
腰椎间盘突出出现后，除了卧床休息、药物治疗之外，还有很重要的锻炼操。腰椎是人体承... 海涌│首都医科大学附属北京朝阳医院 2019/12/23播放(60274)
腰椎间盘突出出现后，除了卧床休息、药物治疗之外，还有很重要的锻炼操。
腰椎是人体承...
海涌│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/12/23播放(60274)
"腰椎间盘突出如果是在急性损伤之后，不要做体育运动，这时可以卧床休息，注射甘露醇和激素类的药物，同时可以口服中药来进行治疗。如果在腰椎间盘突出稳定以后，身体基本上不会有疼痛的感觉，这时可以通过参加体育运动来锻炼腰肌，使腰椎间盘不容易复发，可以游泳、跑步以及跳绳等。另外，腰椎间盘突出也不宜做比较剧烈的运动，比如急转、急停和超负荷的运动，包括打篮球、踢足球以及举杠铃等比较剧烈的运动是不宜进行的。"
李华│辽宁省朝阳市中心医院
2019/01/28收听(12430)
"腰间盘突出的患者最适合的运动是瑜伽运动，类似瑜伽的运动，尤其是脊柱的瑜伽动作，能够有效恢复腰椎的生理弯曲，并且能够适当减轻腰椎之间的压力。有一些瑜伽动作，还能够有效增强腰椎周围的肌肉力量，从而使腰椎更加稳定，并且通过一些其他的动作来改善腰椎间盘突出的状态，使突出的结构逐渐回缩，有利于腰椎间盘突出患者的治疗和康复。而其他类型的竞技性运动，大多数都会加重腰间盘突出的程度，不利于腰椎间盘突出的恢复。虽然游泳这种运动相对于更加适合腰间盘突出的患者，但是由于游泳池的水温的因素影响，会导致腰部受凉加重。"
2019/09/04收听(64311)
腰椎间盘突出做腰部的伸展运动是最好的，为什么做伸展运动对腰椎间盘突出有好处，主要是因为腰椎间盘就是在过度或过久的腰椎屈曲、弯曲，引起纤维环破裂、腰背肌劳损。我们做功能锻炼的时候就要逆着这个受力的机制进行，使得疾病能够缓解。如可以选择在床上做小飞燕的动作，就是头跟脚抬起来，肚子贴着床；每天可以做加强训练，可以做5组，每组可以做20-30次，可以增加腰肌的力量，增加腰椎的稳定性。可以进行运动，比如可以游泳，特别是蛙泳，也可以增强腰肌的强度，增强脊柱的稳定性。
2020/08/26收听(89452)
"腰部的伸展运动可以改善，腰椎间盘突出通过腰部有规律的伸展，可以增加腰部肌肉的强度，可以增加腰椎的稳定性，还有利于帮助腰椎间盘复位回纳。具体实施如下：第一、可以进行蛙泳，因为在蛙泳的时候腰椎是始终处于规律性的伸展活动，由于要换气，颈椎也是有规律的向上伸展，这样就有利于腰椎间盘的复位，加强颈腰肌的力量。第二、可以进行飞燕式的动作，要找一张硬床俯卧位趴在床上，肚子贴着床，头和下肢有规律地往上翘，一天可以做4-6次，每次可以持续10分钟左右，这样也有利于腰部肌肉的力量增强，改善椎间盘突出的症状。"
2020/10/31收听(15083)
"女性腰椎间盘突出，最禁忌的是腰部受累，尤其是搬重物，或者长时间使腰部受力的工作。腰椎间盘突出是好发于中老年人群的退变性疾病，由于间盘向后侧突出，可以刺激到椎管内的神经或神经根，导致神经支配区域出现疼痛、麻木症状，临床可以表现为腰部疼痛，伴一侧下肢放射性痛、足底麻木、小腿憋胀、行走困难等临床表现，行腰椎的CT、核磁共振可以明确间盘突出的部位以及严重程度。女性患者出现腰椎间盘突出之后，首先需要注意腰部不要再受到劳累，如果长时间从事某一工作，尤其是特别费腰的工作，尽量应该避免，因为繁重的体力劳动，可以使椎间盘突出更加严重，临床症状更加明显，最终需要通过手术的方式进行处理。"
吴涛│河北医科大学第三医院
2021/05/31收听(51609)
腰椎间盘突出病因主要是由于长期劳累，可以使腰椎退行性改变以及间盘发生病变，然后出现间盘突出的症... 胡辉│长春市人民医院 2020/05/06播放(66841)
腰椎间盘突出病因主要是由于长期劳累，可以使腰椎退行性改变以及间盘发生病变，然后出现间盘突出的症...
胡辉│长春市人民医院
2020/05/06播放(66841)
"腰椎间盘突出运动疗法，主要是腰背肌锻炼，有五种方法：一、5点支撑法。用头、双肘及双足作为支撑点，使背部、腰、臀部向上抬起，悬空后伸。二、3点支撑法。双臂放置于胸前，用头顶及双足支撑，使全身呈弓形撑起，腰背部尽量后伸。三、4点支撑法。此难度较大，双手及双足支撑，使全身腾空后伸呈拱桥形。此法适用于青壮年。四，直腿抬高法。仰卧位，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，不引起疼痛为度，连续做8-10次。五、飞燕点水法。仰卧位，以胸、腹为支撑，将头腿上举胳膊后伸形成飞燕点水。"
王斌│淮北市人民医院
2018/10/29收听(95168)
腰椎间盘突出如果疼痛严重，需要暂时减少活动，注意休息，特别是要卧床休息。如果症状或者突出较轻，... 蒋林│长沙市第一医院 2021/02/27播放(91864)
腰椎间盘突出如果疼痛严重，需要暂时减少活动，注意休息，特别是要卧床休息。如果症状或者突出较轻，...
蒋林│长沙市第一医院
2021/02/27播放(91864)
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