如何预防腰椎小关节源性腰痛

2018-07-23 15:51播放 :

手机浏览

向您推荐
继续播放
关闭

视频内容

腰椎小关节源性腰痛的预防措施如下:

1、纠正不正确的生活习惯:久坐、错误坐姿、弯腰搬运物体可造成腰背部劳损,随年龄增加有可能患腰椎小关节源性腰痛,建议平时选择带靠背的椅子,身体后方可以垫腰枕,避免长期平卧看电视、看书。避免长期弯腰洗漱、洗衣服等家务劳动。久坐超过一个小时需起身活动,建议睡硬板床垫,睡觉时使脊柱躺平,避免处于凹陷状态;

2、腰背部肌肉锻炼:加强腰背部肌肉力量,平时通过小燕飞、五点支撑、平板支撑等锻炼方法,加强腰背部肌肉力量,从而减少腰椎小关节源性疼痛的发病率。

分享:

356

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫333

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved