包头医学院第二附属医院
消化内科
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具有润肠通便作用的食物包括以下几种：
1、谷类食物：未经过精细加工的谷物，如玉米、高粱等，有助于保持大便通畅；
2、长纤维蔬菜：如芹菜、菠菜、韭菜等粗纤维、长纤维食物，可刺激肠道蠕动，减少便秘发生；
3、水果：如香蕉、苹果等，均可刺激肠道蠕动，减少便秘发生；
4、服用蜂蜜或多饮水可以减少便秘，保持胃肠道通畅。
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"在患有便秘时，会出现大便干燥、排便困难的症状，可以用通便润肠的食物进行缓解。蜂蜜具有润肠通便的效果，对便秘引起的大便干燥，有很好的缓解作用。排便不畅的人，可以多喝蜂蜜。香蕉是比较常见的水果，可以促进肠胃消化，也可润肠通便。排便不畅的人，还可以吃红薯，红薯中含有纤维素和木质素，可以增强肠胃蠕动，有助于大便的排出。润肠通便的食物还有萝卜、白菜、西葫芦、海带、菠菜等，绿色蔬菜润肠通便的效果很好。排便不畅的人，平时要多喝水，可以缓解大便干燥。为了保证排便顺利，平时要多吃容易消化的食物。"
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/08/07收听(80584)
食物经过消化吸收以后，有一部分东西不能被消化吸收就是纤维素。实际上纤维素有一部分能看的到，就是... 彭涛│北京大学人民医院 2020/01/03播放(74724)
食物经过消化吸收以后，有一部分东西不能被消化吸收就是纤维素。实际上纤维素有一部分能看的到，就是...
彭涛│北京大学人民医院
2020/01/03播放(74724)
"谷类、蔬菜、水果都具有通便润肠的作用。谷类食物中含有大量的膳食纤维，维生素含量也是很丰富的，膳食纤维在进入肠道系统中后不会被人体吸收，能够刺激肠道蠕动，可以达到润肠通便的作用。谷类食物中除了玉米、高粱、燕麦，都能够帮助润肠通便，不少的蔬菜是属于长纤维蔬菜，叶绿素含量也是很丰富的，可以刺激肠道蠕动，预防便秘。常见的长纤维蔬菜有芹菜、菠菜、韭菜、白菜，蔬菜的通便润肠效果都是不错的。水果中的矿物质和微量元素丰富，并且还含有果胶，在摄入体内后能够刺激肠道蠕动，具有润肠通便的效果，比如苹果、香蕉。"
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/12/24收听(41241)
"超级润肠通便的食物有多种，最有效的是香蕉，香蕉含钠量偏低，内部不含胆固醇，具有清热生津、润肠通便的作用。还有蜂蜜，蜂蜜具有促进分解身体内部难以消化的食物的作用，经常服用还会增强脑力。还有通便粥，该食物的主要成分是枸杞和花生，具有通便的作用。还有萝卜，生吃萝卜可以增加肠道的消化能力。还有豆芽，特别是黄豆芽，在生长过程中会产生大量的磷、锌等矿物质，容易被人体吸收、利用，是低热、低脂食物，物美价廉，可以滋阴通便。所以一旦感觉到身体出现消化不良、便秘的情况，可以食用以上几种食物缓解症状。"
郭立芳│河北省中医院
2020/02/14收听(62754)
"具有润肠、通便、排气作用的食物种类很多，一般富含粗纤维和纤维素的食物都具有很好的润肠、通便、排气功效。蔬菜类的比如芹菜、白菜、白萝卜、豆芽、紫菜、菠菜、辣椒等等。主食类有荞麦、大麦、小麦、玉米、红薯、高粱米等。水果类有苹果、香蕉、猕猴桃、柑橘、梨等。以上食物都含有丰富的粗纤维和纤维素，能够促进胃肠蠕动，具有很好的通便效果。坚果类有核桃、松子仁、黑芝麻等，坚果类食物含有丰富的油脂，具有很好的润肠作用。此外，蜂蜜也具有很好的润肠、通便作用，建议每晚睡前喝一杯蜂蜜水，滋阴、润肺、通便得效果非常好。润肠、通便、排气，酸奶也是不错的选择。"
2019/07/31收听(50912)
"便秘对机体的危害非常大，所以在日常饮食中要多吃些润肠通便的食物，具体如下：第一、谷类食物，是指没有经过精细加工的谷物，比如高粱、玉米等。因为这些食物中有粗纤维，能够增进机体胃肠道的蠕动，更好地促进排便；第二、蜂蜜，能够帮助人体对食物的消化、吸收，还能够促进胃肠道的蠕动，对于清肠通便有很好的功效，可以在早晨起床或睡觉前喝一杯蜂蜜水，能够有效的清理肠道预防便秘；第三、香蕉，香蕉内含有大量的水溶性植物纤维，主要作用是使大便变软，能够更好地排出体外；第四、芹菜，因为芹菜中含有的纤维素，能够使机体肠道内的有毒物质快速的排出体外，有很好的通便润肠作用。"
2019/09/17收听(61479)
吃膳食纤维丰富食物及蜂蜜，可以达到润肠、通便的目的，如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、白萝卜、猕猴桃... 廖江涛│湖南省人民医院 2021/09/24播放(99657)
吃膳食纤维丰富食物及蜂蜜，可以达到润肠、通便的目的，如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、白萝卜、猕猴桃...
廖江涛│湖南省人民医院
2021/09/24播放(99657)
临床上糖尿病患者，尤其老年糖尿病患者，因胃肠蠕动慢可以引起便秘的症状，可以通过进食以下食物改善患者的便秘的症状：1、富含粗纤维的绿叶蔬菜，比如白菜、油菜、菠菜、豆芽、豆苗以及芹菜等，因为上述青菜含有丰富的粗纤维，可以增加肠容积，可以促进肠蠕动，从而改善患者便秘的症状。2、如果血糖控制平稳，可以在两餐之间适当加服1-2根香蕉，可以增加纤维素的摄入，利于便秘症状的改善。一定避免精制米饭、糕点、甜点的摄入，以及肉类摄入过多往往会加重便秘的症状。
樊琳琳│济宁市第一人民医院
2020/01/09收听(98819)
"平常多食具有润肠通便作用的食物、含膳食纤维多的食物，均有润肠通便作用，如芹菜、菠菜、韭菜等，这些蔬菜都含有粗长纤维，对胃肠道有刺激作用，有助于胃肠道蠕动，减少便秘的发生。经粗加工的谷类食物，如玉米、燕麦、高粱等，均含有较多的膳食纤维，有助于胃肠运行。多食香蕉、苹果类水果，这些水果都有刺激胃肠蠕动的作用。平时要多饮水，适当服用蜂蜜，有助保持胃肠道通畅，减少便秘。病人经食用润肠通便作用的食物，仍有便秘发生者，可口服润肠通便作用的药物治疗。麻仁胶囊有润肠通便作用，对肠热津亏所致的便秘有很好的疗效，常见大便干结难下、腹部胀满不舒服、习惯性便秘，都可以服用此药。增液口服液，病人因高热失液、阴精亏损的便秘，如大便秘结、口渴、咽干、口唇干燥、小便短赤等症状，均有很好的疗效。还可口服甘油，可直接润肠通便。"
宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/14收听(99186)
"手术后润肠通便的食物主要包括麻油、蜂蜜、香蕉，以及含有纤维素类的新鲜的蔬菜瓜果等，对于手术后的饮食一般需要注意以下几个方面：一、避免食入辛辣、刺激的食物，包括辣椒、生姜、大蒜、胡椒等；二、宜控制或减少食入油炸烧烤类的食品，避免大便的干结；三、不宜饮入含酒精类的饮品，包括白酒、红酒、啤酒以及鸡尾酒等；四、宜控制食入高脂肪、高油脂、高糖类的食物；五、可适当增加富含维生素C以及蛋白质类的食品，以促进伤口的愈合以及提高人体的免疫力，防止感染的发生。"
张震│安徽医科大学第一附属医院
2020/03/30收听(60846)
润肠通便比较有效的方法，应该是药物治疗效果可能会比较明显。可以服用促进胃肠动力的药物，比如西药... 张昊│河南省人民医院 2023/04/19播放(82897)
润肠通便比较有效的方法，应该是药物治疗效果可能会比较明显。可以服用促进胃肠动力的药物，比如西药...
张昊│河南省人民医院
2023/04/19播放(82897)
"香蕉、菠菜、酸奶、麻仁润肠丸、番泻叶等，可以起到润肠通便的作用。便秘是日常生活中比较常见的表现，引起便秘的原因比较多，如肠道上火、粗纤维食物摄入太少、肠道肿瘤等均可引起便秘。饮食不当导致的便秘通过多吃香蕉能起到润肠通便的作用，香蕉里面含有较多的碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、各种营养元素，经常吃香蕉能满足身体营养的需要，同时能促进肠道蠕动，有通便的作用。体虚型便秘患者饮食上可以吃菠菜，可以使肠道蠕动更快，同时能预防大便干燥，并且有润肠的效果。不少人便秘是肠道菌群失调引起，日常多喝酸奶可补充肠道益生菌，调节肠道菌群失调，能缓解便秘。麻仁润肠丸属于中成药物，服用后能缓解肠道干燥引起的便秘，也是润肠通便比较好的药物。大黄、番泻叶属于清热通便类中药，必要时也可以服用。"
江雪梅│海南省人民医院
2020/02/11收听(23699)
"润肠通便的水果有很多，比如猕猴桃、西红柿、苹果、橘子、草莓等。猕猴桃含有很高的膳食纤维，还能进一步改善肠胃蠕动能力，促进排便。番茄含有大量的果胶，能增加身体的饱腹感，加快新陈代谢，改善便秘。苹果中含有大量的膳食纤维、果胶，能保护肠壁，调节肠道功能的作用，有效清除肠道内的毒素。柑橘含有膳食纤维，对肠胃蠕动和消化也有好处。菠萝能清肠排毒，菠萝蛋白酶还能有效分解食物中的蛋白质，促进消化吸收，增加肠胃蠕动，从而润肠通便。香蕉富含纤维和维生素，进入肠道后可造成高渗环境，水分进入过干的粪便中，起到润肠通便的作用，所以润肠通便的水果有很多。"
周毅│湖北省中医院
2020/07/28收听(20199)
润肠通便水果最常用的就是香蕉、梨、桃、西瓜、火龙果、苹果等，都有一些润肠通便的作用。主要是这些... 刘汶│首都医科大学附属北京中医医院 2023/05/23播放(73702)
润肠通便水果最常用的就是香蕉、梨、桃、西瓜、火龙果、苹果等，都有一些润肠通便的作用。主要是这些...
刘汶│首都医科大学附属北京中医医院
2023/05/23播放(73702)
"韭菜、空心菜、黄瓜、油麦菜都具有通便润肠的效果。韭菜中含有大量的膳食纤维，其中的硫化物含量也很丰富。适当吃韭菜不仅能够促进肠道蠕动，改善便秘现象，同时硫化物还具有杀菌消炎的作用，能够抑制大肠杆菌的滋生，提高肠道功能。空心菜不仅膳食纤维含量高，维生素和果胶含量也是很丰富的。这些物质可以促进肠道蠕动，同时让肠道中的毒素排出体外，因此具有润肠通便的效果。黄瓜中的维生素C含量丰富，并且具有清热解毒、利水利尿的作用。黄瓜中的纤维属于短纤维，不仅对肠胃不会造成刺激，同时还能促进结肠蠕动，帮助缓解便秘。油麦菜具有清热去火的作用，除了含有丰富的膳食纤维之外还含有甘露醇成分，因此能够促进肠道蠕动，同时调节肠道血液循环，起到降血压、降血脂的效果。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/25收听(50986)
"润肠通便常可以给予以下方法：第一、饮食调理：多吃新鲜的水果、蔬菜，如火龙果、苹果、香蕉、木瓜、山楂，多种绿叶蔬菜都具有润肠通便的效果。日常饮食要清淡，避免进食过多高蛋白和油腻的食物，少食多餐。第二、改善排便习惯：养成定时排便的习惯，每日清晨起床定期排便，形成良好的排便反射，防止便秘的发生。第三、加强运动：每天保证一定的运动量和运动强度，如快走、慢跑、游泳、骑车、打球、跳舞等，都可以促进肠蠕动，促进排便。第四、药物治疗：必要时可给予药物口服，在医生的指导下可以口服麻仁润肠丸、芦荟胶囊、番泻叶等，但不可长期用药，防止药物对肝肾造成毒性反应。"
张燕│解放军联勤保障部队第988医院
2021/07/19收听(91152)
"润肠通便药也就是泻下药，主要包括以下几种：一、容积性泻药如盐类泻药硫酸镁、硫酸钠和纤维素类泻药乳果糖、果蔬片、甲基纤维素、羟甲基纤维素。二、接触性泻药即刺激性泻药如酚酞，及蒽醌类药如大黄、番泻叶、芦荟等。三、滑润性泻药如液体石蜡、甘油。四、高渗性泻药如硫酸镁、氧化镁、乳果糖、山梨醇等。五、膨胀性泻药如聚乙二醇类药物。六、胃肠动力药如西沙必利。七、临床上润肠通便的中成药也有很多，比如麻子仁丸、润肠丸、麻仁胶囊、香丹清胶囊等。但是，药物只能用来缓解便秘症状，解决燃眉之急，想根本解决问题还应从生活、饮食习惯上改变。"
2019/03/31收听(29245)
"通便润肠的茶有很多，比如菊花茶，净化润肠效果很好，可以改善身体。甜菊花罗汉果水果茶有多种维生素，有很少的热量，对身体不会有太多影响，肠道不会吸收糖，不会引起太多的糖在体内。花草茶可以减肥、清肺，具有良好的治疗效果，菊花罗汉果水果茶在七天左右可以看到效果。便秘和肠功能不好的情况可以明显缓解，可以将菊花果茶作为日常饮料。润肠通便茶还可选用荷叶茶、当归茶、蜂蜜茶、绿茶、红茶等，这些茶可通过补充肠道水分，促进胃肠蠕动，软化大便，有促进润肠通便的作用。平时最好选择饭前空腹喝一杯茶，选择膳食纤维含量高的食物，有利于食物的消化和吸收，所以通便润肠的茶有很多。"
2020/07/28收听(92764)
"便秘患者应适度运动，多锻炼身体以增强胃肠蠕动。注意合理饮食，多补充膳食纤维，并养成良好的排便习惯。避免食用可以引起便秘的食品和药品，如有疾患应积极治疗全身和肛周疾病。能润肠、通便的食物很多，主要有以下几种：1、香蕉、苹果、火龙果、雪莲果等可以增强胃肠功能的水果。2、蜂蜜、猪油和富含油脂的果仁，如榛子、花生、核桃、黑芝麻等。3、富含纤维素的主食类，如燕麦、糙米等。4、富含粗纤维的蔬菜，如海带、木耳、胡萝卜、红薯、土豆、韭菜、芹菜、苋菜、菠菜、白菜、卷心菜等。上诉食品都能润肠、通便，适量多吃能改善便秘症状。"
2019/04/04收听(17847)
"含纤维素的蔬菜具有润肠通便的效果，如菜花、芹菜、菠菜、南瓜、青菜、卷心菜、白萝卜、韭菜、红薯、油菜等吗，这些蔬菜不仅含有丰富的维生素，还含有多种微量元素，可以为人体补充生长所需要的矿物质，提高人体的免疫力。还含有具较高的粗纤维，粗纤维不易被人体所吸收，形成食物残渣排出大便，促进肠道蠕动，有利于润肠通便。除多吃蔬菜外可以润肠通便，还可以通过按摩和运动通便，平时可以顺时针按摩腹部10多分钟，饭后要适当到户外运动，促进肠道蠕动，有利于排便。平时饮食除多吃蔬菜，还要适合吃容易消化的食物，如小米粥、燕麦粥、苹果、香蕉等，这些食物也可以润肠通便。"
周中银│武汉大学人民医院
2020/03/17收听(78753)
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