洛阳市中医院
骨伤科
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俯卧分为静止性俯卧和爬行，静止性俯卧对腰椎不利，腰椎2、3、4椎体范围内呈前突状，形成腰椎正常生理曲度，俯卧时腹部支撑，使正常生理曲度减小，因此，不主张俯卧位睡觉。仰卧位有利于椎体放松，不影响生理曲度，且仰卧时在腰部垫5-8cm软垫，可缓解腰部疼痛症状；爬行可以减轻椎间盘压力，对腰椎有益，是腰椎病患者较好的锻炼方法。
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一般趴着对正常的生活没有啥影响。一旦得了腰椎病，趴着的情况下可以制动，比如腰椎间盘突出或者腰外... 夏祖辉│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）白马寺院区 2019/04/05播放(72422)
一般趴着对正常的生活没有啥影响。一旦得了腰椎病，趴着的情况下可以制动，比如腰椎间盘突出或者腰外...
夏祖辉│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）白马寺院区
2019/04/05播放(72422)
趴着对腰椎是没有好处的。因为腰椎有正常的生理曲度，是往前的，趴着的时候就会导致生理曲度变直，就会导致腰椎部位的肌肉、肌腱、韧带等软组织由于长期的紧张、疲劳，就会出现劳损的情况，时间长了就会形成炎性代谢产物堆积，导致对周围的末梢神经产生刺激出现疼痛感。由于肌肉长期劳损，就会导致肌肉变的更加紧张，从里面穿行的小血管就会出现收缩，导致对肌肉的血液循环下降，动脉供血下降之后导致肌肉的营养状况下降，静脉回流出现下滑就会导致炎性代谢产物进一步堆积，导致疼痛感更加明显。另外，时间长了导致粘连的出现，钙盐逐渐沉积形成钙化增生，所以，经常趴着对腰椎是没有好处的。
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/04/23收听(58701)
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/03/13播放(73642)
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/13播放(73642)
"婴儿趴着有什么好处，会有以下好处，比如孩子胃肠道不舒服的时候，趴着的时候孩子胃肠道会比较舒服，因为孩子胃肠的功能发育很不完善，会经常出现腹胀、腹痛、便秘、腹泻的情况。这时候趴着的时候孩子腹痛、腹胀会得到一定缓解，这时候孩子趴着的时候会比较舒服。另外，孩子趴着的时候呼吸可能更顺畅，如果孩子有肺炎、咳嗽，趴着的时候呼吸可能会更加的顺畅，孩子缺氧症状也会得到一定的改善，我们要注意趴着的时候注意孩子呼吸状况。尽量白天趴着，不要晚上趴着，因晚上的时候家长睡着，照顾不了孩子。如果孩子趴的时间太长了，要避免孩子出现窒息死亡的情况，所以孩子趴着的时候家长要密切观察，尽量要在白天趴着，晚上不要趴着。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/03/31收听(54058)
"宝宝趴着的好处，如下：一、促进宝宝运动发育，宝宝运动发展是由上到下的顺序，即竖头、抬头、爬、坐、走。而趴着就是大运动发展的开始，多趴能锻炼宝宝的颈部、背部的肌肉力量。二、扩展视野，开发宝宝认知，宝宝一直躺着视野固定，而宝宝趴着视野会变得更开阔，接受外界刺激更多，有利于开发宝宝的认知。三、缓解腹部胀气，三个月以内的宝宝因消化系统发育不完善，很容易发生腹胀的情况。而当宝宝趴着时，会试着扭动身体、转头、抬头，以上动作会促进肠道蠕动，加速肠道内气体排出，缓解腹胀症状。四、改善头型，宝宝趴着减少了仰卧时间，不阻碍宝宝头部骨骼的发育，避免形成扁平头。"
邹丽萍│长春市中医院
2020/12/23收听(16521)
趴着这一动作，对于腰椎间盘的突出是有一定好处的，例如我们常推荐的小燕飞这个动作就是在趴着的时候进行锻炼的。患者在趴着的时候，腰椎处于反弓的状态，腰部前凸，这样能够减轻椎间盘后突压迫硬膜囊和脊神经根带来的症状。腰椎间盘突出症的患者应该避免长时间的弯腰负重，在发病的急性期，注重对腰部的功能锻炼。睡觉时选择硬板床，经常做小燕飞、五点支撑、平板支撑来锻炼腰背肌可以起到稳定腰椎的作用，明显降低椎间盘突出发作的频率和严重程度，因此趴着锻炼对于椎间盘突出的恢复是有一定好处的。
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/27收听(89514)
"新生儿趴着，有下面的好处。比如，孩子有胃肠道的不舒服，孩子在趴着的时候，孩子的胃肠道相对来说较为舒服，孩子的腹痛会得到明显的改善。这种情况，适合孩子经常有消化不良或者功能性便秘，从而会出现阵发性的腹痛。孩子趴着以后，孩子的这种情况就会得到一定的改善。趴着的时候，孩子呼吸更顺畅。如果孩子患有新生儿肺炎或者喘息等，如果孩子趴着睡，相对来说肺部的呼吸更加的顺畅，孩子缺氧症状也会得到一定的改善。另外，孩子趴着一定要注意，因为新生儿不能够自主的翻身，孩子趴着的时候，家长要密切观察，否则孩子会容易出现窒息甚至死亡等情况，所以孩子趴着有一定好处，但是家长要密切的观察。"
司振阳│南京市中医院
2019/05/14收听(67816)
趴着睡觉对腰椎是不好的，主要表现为两个方面。1、在趴着睡觉的时候腰部的肌肉、肌腱、韧带、筋膜等软组织并没有充分的放松休息，因此在睡觉的过程当中，就会导致这些软组织呈现疲劳的状态，时间长久形成劳损，就会逐渐产生炎症病灶。炎性代谢产物会导致周围的软组织变得比较僵硬、弹性下降，并且会导致周围软组织出现粘连，也随着时间的推移，钙盐逐渐沉积、形成钙化以及增生，就会导致腰部疼痛的症状更加明显，有时也会出现下肢麻木、放射痛、间歇性跛行等相关并发症。2、在趴着睡觉的时候，由于身体腰部呈现过伸的状态，就会导致椎管后侧的黄韧带出现肥厚的情况，这样时间长久会导致椎管狭窄，会对腰椎部位的马尾神经或者是腰椎的神经根产生挤压刺激，也会导致下肢麻木以及间歇性坡行等相关症状。
2019/07/19收听(47128)
"趴着对腰椎的压力最小，这种说法在临床中是正确的。有关腰椎压力的大小和体位的关系，主要分为以下几种情况：腰椎受压最小的是平躺或者趴着，也就是躺在床上，不管是平躺、侧躺，还是趴着，此时腰椎压力最小。仅次之是站立位，站立行走时腰椎的压力比平卧时增加一些。此外是坐位，坐位比站立位相对腰的压力又会增加一些。再者是弯腰搬重物时，此时腰椎的压力最大。所以在临床中，建议病人要尽可能地避免长时间久坐，尤其是弯腰搬重物，因为此时腰椎间盘的压力最高，椎间盘也容易突出。"
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/06/06收听(38569)
"婴儿趴着睡觉还是有一定的好处，首先对于哭闹不易安抚的孩子，这时趴着睡觉能够让孩子模拟在妈妈子宫内部的睡觉姿势，让宝宝更加有安全感，能让宝宝尽快的安抚下来。同时如果宝宝存在有胃肠功能紊乱、腹腔胀气、腹痛的时候，趴着睡觉能够有效的缓解腹腔胀气，帮助胃肠道蠕动，同时能够让腹肌处于松弛状态，有效的缓解腹痛。同时趴着睡觉对于鼻塞的孩子还能有效的缓解鼻塞，但是也要注意趴着睡觉的时候，要让孩子的口鼻暴露在空气当中，不然如果口鼻被被褥遮挡之后，容易导致呼吸不畅甚至窒息。如果长期趴着睡觉，会影响孩子的脸颊发育，导致左右两侧脸颊不对称。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/10/26收听(35974)
"腰椎压缩性骨折在早期不可以长时间趴着睡，原则上来讲，腰椎压缩性骨折如果没有脊髓损伤，早期采用的睡觉的方式是仰卧位，也就是脸朝上睡觉，腰部垫枕。如果病人经过了8-12周的治疗，局部的疼痛减轻，腰部感觉到有力，拍片显示骨折已经达到了临床愈合，才可以逐渐的采用侧卧位或者俯卧位，也就是趴着睡觉，过早地趴着睡觉或者侧卧位睡觉，容易引起腰椎后边椎管内脊髓的损伤，脊髓损伤就会导致截瘫，下肢的感觉运动功能丧失，所以早期不可以长时间趴着睡。"
郭会卿│河南省中医院
2020/02/24收听(13391)
在婴儿早期趴着睡觉，可以防止误吸现象以及头型方面的改变，具体如下：1、防止误吸：由于... 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/04/11播放(61605)
在婴儿早期趴着睡觉，可以防止误吸现象以及头型方面的改变，具体如下：1、防止误吸：由于...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/04/11播放(61605)
"宝宝趴着睡觉的好处具体如下：1、宝宝趴着睡觉的时候会觉得更有安全感，因为趴着睡觉是模拟在妈妈子宫里面休息的方式，这种方式会让宝宝更有安全感，睡眠质量更高，睡得更深沉。2、趴着睡觉的时候对于有胃肠功能紊乱、积食的孩子出现腹胀、腹痛的情况下，可以有效的缓解腹胀、腹痛，因为趴着的时候腹肌属于松弛状态，能够有效的缓解腹肌紧张、减轻腹痛。3、趴着的时候能够促进肠道蠕动、帮助体内气体排出，可以有效的缓解腹胀。4、上呼吸道感染出现鼻塞的时候，趴着睡觉可以有效缓解鼻塞的症状。"
2020/11/09收听(29925)
趴着睡觉有两种概念，一个是坐在桌子面前，趴着枕着胳膊睡觉，睡觉时比较简单，没有场地要求，但是长... 聂里红│北京中医药大学东直门医院 2022/10/31播放(99119)
趴着睡觉有两种概念，一个是坐在桌子面前，趴着枕着胳膊睡觉，睡觉时比较简单，没有场地要求，但是长...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2022/10/31播放(99119)
"打坐属于长时间久坐的范畴，人体脊柱在坐位时承受的压力比卧位、立位要大。长时间久坐对腰椎还没有好处，容易导致慢性的腰肌劳损，引起腰椎负重持续性增大，也是腰椎椎间盘突出的诱发因素之一。有慢性腰痛的患者不要长时间的弯腰久坐劳累，注意保暖，建议睡硬板床。可以做腰背肌锻炼，比如可以做小飞燕锻炼、五点支撑练习等。有长时间反复腰痛症状的需要医院骨科就诊，可以行腰椎正侧位片、腰椎CT或者腰椎核磁共振检查。"
赵巍│哈尔滨市第一医院
2019/07/09收听(16032)
"爬楼梯通常对腰椎并无好处，主要分析如下：一、爬楼梯会加重腰椎间盘的压力，使间盘组织容易发生退行性改变，导致纤维环断裂和髓核组织突出，从而压迫神经，引起腰椎间盘的退行性改变。二、如果患者有腰椎间盘突出病史，爬楼梯运动会加重其临床症状，不利于髓核组织还纳。三、如果患者有严重的骨质疏松，爬楼梯会导致椎体的高度变矮，出现楔形变，导致脊柱后突畸形，影响脊柱的稳定性，还可以间接导致腰椎小关节的轻度错位，会引起腰部的剧烈疼痛和活动受限。因此，爬楼梯并不适合腰椎有疾病的患者，即使是健康人爬楼梯对腰椎也非常不利，所以不要爬楼梯锻炼腰椎。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/19收听(33270)
游泳对腰椎是有好处，特别是蛙泳，在蛙泳的时候头和腰会有规律的往上翘，由于需要换气，会有规律的向上仰脖子。腰部处于伸直、有规律的伸展状态，所以可以增强颈部肌肉与腰部肌肉的力量，可以增加颈椎和腰椎的稳定性，同时对腰椎间盘、颈椎间盘有复位作用。这样有规律的进行游泳，对颈部、腰部疾病有好处，比如颈肌劳损、腰肌劳损、颈椎间盘突出、腰椎间盘突出，都可以采用游泳的方式训练。
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/24收听(17094)
"呼啦圈对腰椎好处是否定的，因为转呼啦圈靠的是腰部用力，比如腰肌、腹肌等，再加上转呼啦圈，本身是一项持续性运动，长时间不断扭转，是会造成一定的腰肌劳损的，严重的可导致腰椎小关节增生，或者小关节紊乱或者腰椎间盘突出。因此腰肌劳损造成的腰部疼痛，有可能是转呼啦圈过多造成的，所以转呼啦圈的运动时间不宜太长，一般成年人在30分钟左右为宜，而且转动呼啦圈主要靠腰部的力量，充分的运动了腰肌、侧腰肌、腹肌等肌肉，因此肌肉会有一定的腰肌劳损、脊柱损伤、腰椎损伤等。因此转呼啦圈对腰椎的好处是否定的。"
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2018/11/04收听(23171)
游泳对腰椎有好处。腰椎有生理性前凸，腰椎生理性前凸的维持首先就是周围肌肉的功能所决定。如果在正... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/04/03播放(93136)
游泳对腰椎有好处。腰椎有生理性前凸，腰椎生理性前凸的维持首先就是周围肌肉的功能所决定。如果在正...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/03播放(93136)
爬楼梯运动，对于腰椎并无较多益处。爬楼梯主要通过屈伸膝关节，引起股四头肌、腓肠肌强力收缩，使得... 纪泉│北京医院 2021/07/19播放(82337)
爬楼梯运动，对于腰椎并无较多益处。爬楼梯主要通过屈伸膝关节，引起股四头肌、腓肠肌强力收缩，使得...
纪泉│北京医院
2021/07/19播放(82337)
北京中医医院 陈鹏
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北京友谊医院 鲁英
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