俯卧分为静止性俯卧和爬行，静止性俯卧对腰椎不利，腰椎2、3、4椎体范围内呈前突状，形成腰椎正常生理曲度，俯卧时腹部支撑，使正常生理曲度减小，因此，不主张俯卧位睡觉。仰卧位有利于椎体放松，不影响生理曲度，且仰卧时在腰部垫5-8cm软垫，可缓解腰部疼痛症状；爬行可以减轻椎间盘压力，对腰椎有益，是腰椎病患者较好的锻炼方法。