闪着腰一般缓解疼痛的方法主要通过适当卧床休息，适当佩戴腰围支具保护，口服非甾体类抗炎药物来使疼痛逐渐缓解，避免肌肉的痉挛，减少进一步的损伤。闪着腰主要是由于腰椎不稳定，小关节周围的肌肉韧带松弛，在弯腰的时候突然仰腰，就会出现小关节卡压滑膜，造成剧烈的疼痛，腰背部肌肉痉挛，从而限制腰椎的活动度，可以采取以下几种方法缓解：

1、卧床休息：卧床休息，避免再次的腰椎负荷，可以使痉挛的肌肉逐渐松弛；

2、口服药物：口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠以及塞来昔布、依托考昔等，根据胃肠道情况选择，可以起到很好的抗炎镇痛效果。如果症状比较重，也可以口服洛芬待因等阿片类药物，避免对睡眠造成影响；

3、贴敷膏药：也可以在局部贴敷膏药，起到活血化瘀、疏经通络的作用；

4、按摩、针灸：有助于腰背部疼痛的缓解。

总之，采取多种方法才能使闪腰的症状逐渐缓解。必要的时候，可以在局部进行封闭的治疗。在症状完全缓解之后1-2周的时间，应该增加腰背部肌肉的功能锻炼，通过主动训练使腰椎更加稳定，避免小关节紊乱再次发生，从而减少闪腰对于腰椎的损害。