腰肌疼痛临床上较为常见，常由于外伤、寒冷或者按摩不当等因素所导致，总体原因都是腰背部肌肉损伤。腰背部肌肉比较丰富，如果出现腰肌酸痛、疼痛，首先应该尽量避免腰背部肌肉再次损伤，可以多进行卧床休息，卧床时应该使腰背部肌肉充分放松，切忌擅自进行按摩或者手法复位等，导致腰肌进行二次损伤的治疗。在卧床休息的同时，可以外用活血镇痛类药物，也可以选择物理治疗的方法，比如短波、微波、红外或暖水袋热敷等。如果经过简单处理，疼痛没有明显缓解，应该及时前往正规医院骨科就诊，给予治疗腰椎疼痛的药物或者松弛肌肉药物进行治疗。