海南省第三人民医院
营养科
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减肥期间午餐非常重要，绝对不可以为了减肥而不吃午餐，午餐所占的能量需占到全天的30%-40%。如何吃午餐有助于减重，一方面要注意营养均衡，可以吃一小碗粗细搭配的主食，加一大碟清淡烹调的各种蔬菜、素菜，菜品要多，各种颜色的蔬菜都要配齐，再适量吃高蛋白、低脂肪的肉类、鱼虾类、蛋类。更有效的是要学会进餐的顺序和饮食习惯，进餐顺序可参考清汤、粗纤维蔬菜、瘦肉、鱼虾类、主食，这样既能达到营养均衡，也可避免饮食过量；其次，饮食习惯方面需注意细嚼慢咽，一顿午餐保持15-20分钟的就餐时间，避免狼吞虎咽。细嚼慢咽可以让大脑提前接受保护信息，避免过多进食，避免餐后久坐或久卧。
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减肥的午餐一般会选择蔬菜和水果为主的，比如可以吃大盘凉拌的蔬菜，或者是加上一个苹果。如果觉得还是有饥饿感，就可以加一包牛奶或者酸奶，这样的午餐比较健康，而且对体重影响也不大。只要不吃大量的主食，或者不吃脂肪含量高的食物，或者不吃大量的炒菜都没有问题。因为午餐是一天当中比较关键的一顿饭，因为上午上一天班比较辛苦，所以中午要吃的好还要吃的健康，补充蔬菜和水果，既补充了能量又补充了体内需要的维生素，而且对体重影响不大是不错的选择。
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/12/06收听(51532)
午饭后容易犯困，考虑是由于午饭之后胃部需要更多的血液循环消化食物，进而会导致脑部血液循环减少，病人可以出现脑供血不足而引起头晕、犯困，一般见于中老年人或者平时吃的比较油腻、体型肥胖的病人。还考虑是由于一上午紧张的工作或者疲劳，午饭之后放松人体会出现犯困，多是紧张之后神经得到放松导致，建议患者适当进行休息10分钟左右可以得到明显的改善。临床上还可以见于一部分患有发作性睡病的患者，这类患者可以出现突然睡着，严重时可以猝倒，需要进行睡眠监测。
刘月姮│大庆市中医医院
2020/04/09收听(96817)
很多人群总是发现自身午餐后的血糖偏高，这可能取决于自身的饮食习惯。很多老年人退休... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/06/08播放(94176)
很多人群总是发现自身午餐后的血糖偏高，这可能取决于自身的饮食习惯。
很多老年人退休...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/06/08播放(94176)
"午餐后血糖高的原因主要是包括以下几个方面。首先，午餐进食太多是造成午餐后血糖升高最主要的原因。因为对于糖尿病患者来讲，饮食需要特别严格的控制，饮食当中包含的热量太多，会对血糖造成非常明显的影响。这种热量的来源包括有脂肪、蛋白质还有碳水化物，不管是哪一种食品进食太多，只要是热量超过所规定的范围，就有可能会造成餐后血糖升高。其次，对于目前正在使用预混胰岛素治疗的患者来讲，如果是发现午餐后血糖升高比较明显，那么患者在排除饮食因素之后，要考虑到早餐前胰岛素用量不足的问题。"
于姗│聊城市第二人民医院
2019/02/09收听(96418)
肉毒素是一种菌类产的毒素，也是一种神经毒素，之前用于治疗面部肌肉痉挛等其它运动肌肉乱絮病症，用它来麻痹肌肉神经，使其肌肉痉挛停止，后来随着科技的革新被应该用在...
赵红艺│北京医院
2017/09/08阅读(68565)
中餐后血糖升高的原因如下：1、餐后血糖升高是因为胰岛素分泌早相受损，也就是胰岛素... 吴月平│海南医学院第一附属医院 2019/01/12播放(94539)
中餐后血糖升高的原因如下：
1、餐后血糖升高是因为胰岛素分泌早相受损，也就是胰岛素...
吴月平│海南医学院第一附属医院
2019/01/12播放(94539)
"在造成Ⅱ型糖尿病高发的因素中，肥胖、活动量减少、摄入热量过多等都是明确致病因素。很多患者餐后2小时血糖明显升高，与患者的餐后不活动有关系。如果早餐、晚餐后，血糖升高不明显，仅是中午餐后血糖升高明显，要考虑是否与午睡习惯有关系。如果餐后马上睡觉，使体内血糖代谢减慢，利用能量也相对较慢。所以，建议饭后活动1小时，然后再午睡，对血糖的控制可能会比较好。有午睡习惯者，消耗的热量肯定比不午睡者少，分解代谢低，产生的结果当然是血糖和血脂水平要高一些，与人体的自我平衡和自我调节机制有关系。"
孙明丽│聊城市第二人民医院
2018/05/24收听(96293)
下午餐后2小时血糖没有具体的正常值，进食量的多少和时间，以及与上一餐的间隔时间等因素，都会影响... 杨宁│首都医科大学附属北京朝阳医院 2022/05/19播放(72408)
下午餐后2小时血糖没有具体的正常值，进食量的多少和时间，以及与上一餐的间隔时间等因素，都会影响...
杨宁│首都医科大学附属北京朝阳医院
2022/05/19播放(72408)
餐后血糖高需要分以下几种情况：1、刚发现的糖尿病患者，未经治疗的、较轻的血糖升高... 马婵娟│山西省人民医院 2020/11/02播放(75258)
餐后血糖高需要分以下几种情况：
1、刚发现的糖尿病患者，未经治疗的、较轻的血糖升高...
马婵娟│山西省人民医院
2020/11/02播放(75258)
因于食源的不充足，中国古代平民只有早晚两餐（朝食和胧），汉代的贵族阶层开始在午间用餐，称为“饷食”。据载唐末五代时期敦煌亦出现在两餐之间加小食的习惯。到了明代...
胡世云│广东省中医院
2019/06/17阅读(5712)
餐后腹痛常见是胃部疾病，具体疾病如下：1、胃溃疡：胃溃疡疼痛特点是餐后痛。吃完饭... 张炜│郑州大学第一附属医院 2021/07/15播放(82025)
餐后腹痛常见是胃部疾病，具体疾病如下：
1、胃溃疡：胃溃疡疼痛特点是餐后痛。吃完饭...
张炜│郑州大学第一附属医院
2021/07/15播放(82025)
如果总是发现自己午餐后血糖高，降低血糖的解决方法，可以从饮食、运动、降糖方案几个方面着手，具体... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/03/16播放(80855)
如果总是发现自己午餐后血糖高，降低血糖的解决方法，可以从饮食、运动、降糖方案几个方面着手，具体...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/03/16播放(80855)
患者午餐后血糖正常值一般指午餐后2个小时的血糖，要分为不同人群，比如正常人以及糖尿病患者，糖尿... 杨丽│湖南省人民医院 2021/08/23播放(72622)
患者午餐后血糖正常值一般指午餐后2个小时的血糖，要分为不同人群，比如正常人以及糖尿病患者，糖尿...
杨丽│湖南省人民医院
2021/08/23播放(72622)
推荐低脂食物，减肥要注意饮食热量控制，可以尽量吃低热量、低脂肪、低胆固醇、低含糖量的食物。 高剑虹│首都医科大学附属北京朝阳医院 2019/08/05播放(82813)
推荐低脂食物，减肥要注意饮食热量控制，可以尽量吃低热量、低脂肪、低胆固醇、低含糖量的食物。
高剑虹│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/08/05播放(82813)
"减肥期间我们不能吃含糖食物、高脂食物和高脂的肉类。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。因此，减肥要注意一方面通过运动消耗热量，另一方面还要避免摄入过多的热量。减肥期间含糖的食物，甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油、面包、糯米类的黏食尽量不吃。高脂的食物也应该远离，比如全脂奶，超市包装的小食品，油炸、油煎的食物，各种坚果，各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱也尽量不吃。高脂的肉类也要记住尽量远离，比如肥肉、动物内脏、排骨、麻辣烫。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/28收听(61118)
控制体重的膳食原则为减少能量摄入，保证营养供给，应减少能量密度高，营养密度低的食物，如油和糖。... 李缨│首都医科大学宣武医院 2018/04/12播放(88846)
控制体重的膳食原则为减少能量摄入，保证营养供给，应减少能量密度高，营养密度低的食物，如油和糖。...
李缨│首都医科大学宣武医院
2018/04/12播放(88846)
实际上通过吃某种东西减肥这可能是个误区，任何东西吃多可能都会造成热量的摄入过多，造成体重增加，... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2020/04/26播放(59937)
实际上通过吃某种东西减肥这可能是个误区，任何东西吃多可能都会造成热量的摄入过多，造成体重增加，...
2020/04/26播放(59937)
"减肥的方法要控制饮食，保证营养均衡，三餐规律，多吃低热量和含维生素高的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油腻和高糖的食物，每餐食用量七、八分饱即可。不要暴饮暴食，睡前尽量不要吃东西,不要通过不吃饭的方法进行减肥，这样对身体的伤害比较大。以下几点注意对身体减肥有利：1、一天一根香蕉，香蕉含有丰富的钾元素，能够调节身体内水的平衡来加快新陈代谢的速度;2、每顿补充蛋白质，摄入一些蛋白质,新陈代谢也会加快;3、每天多喝一些奶制品，是燃烧脂肪最好的方式；4、坚决不沾酒精，酒精如果和高脂肪类的食物混合以后将会产生高热量。"
马希贵│淮安市妇幼保健院
2020/05/22收听(49942)
午餐后2小时血糖的正常值，不同人群的判断标准随之不同，具体如下：一、正常人： 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/06/21播放(84762)
午餐后2小时血糖的正常值，不同人群的判断标准随之不同，具体如下：
一、正常人：
2021/06/21播放(84762)
餐后2小时血糖标准在7.8mmol/L以下为正常，如果达到11.1mmol/L则诊断为糖尿病，... 贾克宝│首都医科大学宣武医院 2019/10/24播放(89288)
餐后2小时血糖标准在7.8mmol/L以下为正常，如果达到11.1mmol/L则诊断为糖尿病，...
贾克宝│首都医科大学宣武医院
2019/10/24播放(89288)
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