减肥晚餐吃什么好

2019-01-26 10:53播放 :

手机浏览

向您推荐
继续播放
关闭

视频内容

首先,减肥期间晚餐一定要吃,完全不吃晚餐等同于节食减重,对健康不利。如何吃晚餐更有利于减重,最好吃一小碗粗细搭配的主食,加一大碟清淡烹调的各种蔬菜、素菜,菜的品种要多,各种颜色的蔬菜都要配齐,再适量吃高蛋白、低脂肪的肉类、鱼虾类、蛋类。进餐顺序可参考清汤、粗纤维蔬菜、瘦肉、鱼虾类、主食,这样既可以吃的营养丰富,也可避免饮食过量。饮食习惯方面要注意细嚼慢咽,一顿晚餐保持15-20分钟的就餐时间,避免狼吞虎咽。细嚼慢咽可以让大脑提前接受保护信号,避免过多进食。此外,餐后半小时最好运动,比如散步,避免餐后久坐或久卧。

分享:

234

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫145

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved