乳房自我检查的方法实际上还是有的。以往也有一些专家认为女性自己进行乳房检查没什么实质意义，但实际上我们认为是有用的。通常检查方法最好是在自己家里，比如一个宽敞明亮的地方，脱光上衣以后对着镜子，双手叉腰，检查方法如下：

1、看乳房的外观：乳房外观的轮廓性、乳房是否对称，尤其是乳房的曲线是否存在，如果曲线中间有凹陷，像一个小酒窝一样进去，是需要就医的；还有就是要看乳房的皮肤是否有颜色的改变，比如有的可能像橘子皮一样的改变，往往是比较重的乳腺癌的征兆，当然是否绝对是橘皮状，一定要专科医生来看；然后看乳头，乳头是否对称，乳头有没有陷进去，有没有偏移，有没有往一边倒，有没有固定，所以这是你平常去看的；

2、触诊：用自己的手，食指和中指的指腹从外上慢慢的由外侧到乳头方向进行触摸，然后一直到下方旋转一圈，每次都是这样去触诊，最后轻轻捏起乳头，这是自己能做的。

如果每次或每天洗澡时，能够做到这一点检查，就会提前发现自己乳房是否有变化，当然不一定能够判断出乳房是否有别的问题。所以自我检查重点在于每次要去观察自己乳房跟前一天，或跟1个月前是否有变化，最好的简单方法就是脱光上衣进行对称性的看和触诊。