小腿总是感觉酸痛，大部分是因为腓肠肌筋膜炎症。如果过度运动，或者是在夜间抽筋的时候没有察觉，小腿肌肉收缩会产生一些微小的损伤，就会造成筋膜炎症，从而出现白天感觉小腿酸痛。可以采取以下几种方法缓解疼痛：
1、休息：需要适当休息，避免过度损伤，要减少爬楼、爬山或者剧烈的体育活动，从而避免肌纤维的撕裂；
2、补钙：应该适当的补钙，这样可以增加体内的钙储量，从而减少抽筋的机会；
3、热敷、理疗：对于软组织的炎症即肌筋膜炎，可以通过热敷、理疗促进局部的血液循环，能够减轻炎症反应，有助于这种慢性损伤逐渐好转；
4、功能锻炼：可以采取方法进行免负重的功能锻炼，比如游泳或者是在床上空蹬自行车。通过这些锻炼，可以使小腿、大腿的肌肉逐渐增加强度，就可以避免小腿肌肉酸痛的情况。
一般要进行一些物理的检查，排除其他的一些肿瘤性疾病。通过功能锻炼减轻炎症反应，避免过度的劳损，从而预防小腿酸痛的出现。
