外部撞击伤建议24-48小时内冷敷，48小时以后热敷消肿治疗，具体如下：

1、24-48小时内：推荐使用冰块或冷制剂敷于上面局部消肿，减少淤血产生，毛细血管可以止血。不建议冰块等冷东西直接贴在皮肤上，避免造成二次损伤，通常使用毛巾包起来敷于撞伤部位，慢慢渗入皮肤内较好；

2、48小时后：可以通过热毛巾、暖宝宝、暖手宝等热敷，促进局部血液循环，使组织水肿及淤血通过血液循环排出体外。

此外，要注意包块下面是否存在器质性病变，如果有骨折、肌腱损伤或韧带损伤，需尽快至医院进行相应处理。