如果不慎意外摔跤或不小心崴脚，或其他损伤导致疼痛、肿胀，怀疑自己是否伤到骨头，主要通过以下几种现象判断：

1、畸形：如果骨折后骨头长度变短，或者粗细、形状发生改变，甚至局部出现明显的隆起，称为畸形，是骨折后出现的情况。所以如果出现畸形可怀疑骨头是否发生骨折，或是否损伤到骨头；

2、骨擦音或骨擦感：如长骨骨折后，在活动时发现骨折断端，有吱吱的骨头摩擦声音，就称为骨擦音或骨擦感。出现这种情况，也可能提示局部发生骨折，骨擦音和骨擦感主要在长骨发生较多；

3、异常活动：原本是直的胳膊现在变弯，且活动度更大，或关节本来有一定的活动范围，但目前范围远超出正常活动范围，则称为反常活动、异常活动。要考虑是不是发生骨折或脱位，也要考虑是否伤及骨头；

4、影像学检查：部分骨折类型比较隐匿，即发生骨折但无错位，或发生骨折只是骨头水肿，并没有发生明显的错开。比较难通过外观判断，X光片有时也较难察觉，只有借助CT以及磁共振，才能发现少见的隐匿性骨折、骨挫伤。

所以绝大多数情况下，如果出现骨折部位畸形、骨擦音、骨擦感，及异常活动或反常活动，考虑可能伤及骨头。而对于特殊类型需做CT，甚至核磁共振，才能判断是否伤及骨头。