适当吃一些核桃仁，有着很好的润肠通便的功效。因为核桃仁当中富含有一定量的油脂，能够很好的润滑肠道，促进粪便排出。因此对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人，适当吃核桃仁补充油脂，促进粪便排出，在预防和缓解便秘方面有积极作用。

核桃仁当中含有的脂肪每1g能够产生9000cal的热量，因此对于经常参加体力劳动或者是进行体育锻炼的人，适当吃核桃仁补充适量脂肪，供给能量，在缓解疲劳、恢复体力方面有积极作用。

核桃仁当中富含有一定量的脂溶性维生素E，能够很好的清除体内的自由基，发挥出抗氧化、抗衰老的作用，使皮肤变得更加的光滑、细腻、富有弹性，有着很好的美容养颜的功效。

核桃仁当中的维生素E还能够促进生殖细胞的生成，因此在提高生殖能力方面也有着积极的作用。

因为核桃仁当中富含有一定量的脂肪，对于血脂增高的高血脂患者禁忌吃过多，否则会进一步引起高脂血症的病情，而影响身体健康。