早搏是心脏的提前跳动。在很多情况下，早搏的发生与植物神经中的交感神经兴奋性过高有关。

因此说到自我缓解方法，只要是能够降低心脏交感神经兴奋性的措施，都有可能减少早搏的发生。比如饮食方面，喝浓茶、咖啡或者酒精，都有可能增加患者交感神经兴奋性，引起早搏增多。所以在预防早搏发生、缓解早搏症状的时候，可以尽量避免这些诱发因素的存在。

另外引起交感神经兴奋性增高的因素，还包括睡眠质量较差，比如长期失眠的患者非常容易发生早搏。精神紧张、工作压力大，比如对于经常加夜班的人，早搏也会有频发的情况。所以在生活方面，如果想减少早搏的发生，就应该调整生活节奏，尽量做到生活规律，早起早睡，保证睡眠质量。