脊柱侧弯自我纠正方法_有来医生

李宏
副主任医师

北京大学第一医院

骨科

脊柱侧弯自我纠正方法

2019-07-19 13:59播放 :

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视频内容

目前在门诊脊柱侧弯发生率越来越多，好发人群主要见于青少年人群，因此脊柱侧弯早发现、早治疗很重要。如果发现脊柱侧弯患儿或者是儿童有脊柱侧弯，平时首先应该注意端正坐姿，因为有很多的小孩侧弯都是由于坐姿不正或长期的错误坐姿，导致侧弯加重，所以要注意坐姿，包括站姿，包括平时在背书包过程中要双肩背，尽量避免一侧肩膀受力或者负重过大。平时可以做一些脊柱拉伸训练，如单杠悬吊。做一些纠正脊柱侧弯的专门运动如游泳，对于脊柱侧弯的矫正有很好作用。对于发展期的脊柱侧弯，比如已经＞20°，这时需要一些专业脊柱侧弯支具进行矫正。每年通过身高增加来调整支具高度，使之与患者的身体相匹配，从而进行早期侧弯纠正。

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脊椎侧弯自我纠正方法

脊柱侧弯的自我纠正方法，首先要明确脊柱侧弯的几种类型，常见的有特发性脊柱侧弯、先天性的脊柱侧弯、退行性的脊柱侧弯、神经肌肉型脊柱侧弯、神经纤维瘤型脊柱侧弯、综合征型脊柱侧弯，还有创伤肿瘤、结核导致的侧弯畸形。通过自我纠正的方法通常适用于不是很严重的侧弯畸形，这里测完度数靠脚在＜20度之内可以用一些自我的锻炼康复来进行一个侧弯矫正。首先可以做腰背肌的锻炼，如小燕飞，与平时有所区别，小燕飞是当上身抬离床面的时候注意头部要偏向脊柱突出的方向维持身体抬高状态，来减少凸侧由于肌肉薄弱所导致的问题，同时也可以做五点支撑的训练。再一个可以用侧卧身下垫的方式进行侧弯纠正，在测凸的顶点可以摸到自己胸部最突出的位置，测凸的凸侧，侧卧位向下，在顶点位置垫一枕头或较高的建筑物来纠正侧凸。除此之外也可以间断的用牵引治疗，家里条件允许买牵引床进行牵引治疗，每次0.5-1个小时，每天3-4次，而女孩子可以通过简单柔性的瑜伽来进行纠正。但需要随时注意自我体态的改变，随访尤为重要，如果短期内度数明显增加或者发现自己的身高变矮，请马上到医院进行进一步检查。

语音时长03:06''

张希诺│首都医科大学附属北京朝阳医院

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脊椎侧弯自我纠正方法

"脊柱侧弯好发于青少年，脊柱在行检查以后侧弯角度如果小于40度，可以配合支具自我纠正。自我纠正方法需要纠正自身坐姿和站姿，注意坐立时脊柱挺直防止驼背，头部不要过度前屈两肩部保持与桌子平行，另外在低头学习30分钟后注意活动颈椎，站立注意保持脊柱平直，身体避免前倾。还需要自身配合一系列康复疗法，多数选择侧卧抬腿法嘱患者侧卧，侧弯脊柱肢体位于下方轻轻抬高下肢，一般每天练习20组左右。单侧上肢负重上提练习多数嘱患者站直，不要做前倾动作用侧弯侧上肢，选择约20斤左右重物做上提动作，一天20组左右。另外是配合引体向上，在做引体向上动作时一般选择高低杠，侧弯一侧肢体在上，平均每天锻炼20组左右。"

语音时长01:32''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/15收听(78318)

脊椎侧弯自我纠正方法

"脊椎侧弯的治疗可以分为两大类，一是非手术治疗，第二就是手术治疗。早期病例多采用非手术治疗方法，包括体操疗法、电刺激疗法、牵引疗法以及石膏矫形治疗以及支具治疗等等。首先第一是矫正体操疗法，对脊柱侧凸的疗效尚有争议，但是有研究者对于20︒以内的特发性脊柱侧凸采用矫正体操治疗结果，消退率是30%，比没有治疗的消退率要明显增高。主要原理是有选择性地增强脊柱维持姿势的肌肉，通过凸侧的骶棘肌、腹肌、腰大肌、腰方肌，从而调整两侧的肌肉平衡，牵引凹侧挛缩的肌肉韧带以及其他的软组织达到矫形目的。另外还有电刺激疗法，还有一些支具进行矫正。支具是控制脊柱侧凸加重的较好方法，同时支具也有限的限制了患者的日常活动。但是在炎热的地地方，由于无法耐受，患儿家中常常放弃治疗，可以考虑使用电刺激。另外还有一种就是牵引疗法，可以防止或者减缓脊柱侧凸的进一步加重，使侧凸得到一定程度的改善。目前更重要的是作用于脊柱侧凸的术前准备，使手术达到更大限度的矫正。"

语音时长01:41''

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脊柱左侧侧弯怎么纠正

"脊柱左侧侧弯，可以通过以下几种方法矫正：第一、如果为功能性脊柱侧弯，则以预防为主。学龄儿童应保持正确的姿势，加强腰背肌、腹肌、髂肌、肩部肌肉的锻炼。较轻者可以自行矫正，不需要特殊治疗。特发性脊柱侧弯没有结构异常者，可以穿戴支架，或有螺旋的短夹克衣，预防畸形发展。第二、手术治疗，对有脊柱结构异常，如先天性半椎体、颈肋、并肋，以及脊柱结构病理改变，如结核、肿瘤等，则需要进行手术治疗。通过手术矫形，并且同时内固定植骨治疗，能够矫正脊柱向左侧侧弯。病人在术后需要配合康复训练，增强脊柱周围肌肉力量和强度，恢复脊柱的稳定性。"

语音时长01:20''

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脊柱侧弯自我矫正方法

"对再发性脊柱侧弯小于45度，而且半年到一年内没有明显进展，在双肩等高、躯干平衡的情况下可以观察。对于超过45度而且有明显进展的脊柱侧弯，需要手术治疗。小于45度非手术治疗的病人，可以加强自我形体锻炼，如面对穿衣镜进行自我和体质训练或者参加游泳，带辅具保护，避免病情加重。"

语音时长00:47''

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孩子脊柱侧弯怎么纠正

孩子得了脊柱侧弯，需要根据疾病的分型和严重程度进行矫正。第一种最为常见的是功能性的脊柱侧弯，它通过调整姿势、游泳、牵引按摩可以得到矫正。第二种是特发性的脊柱侧弯，这种特发性的脊柱侧弯如果弯曲度不大，一般如果在10度以内，可以考虑用简单的支具固定。但是如果侧弯度数超过了20度，一般可能就要手术干预，保守治疗效果差。对于先天性的脊柱侧弯一般保守治疗效果都不好，需要早期的手术干预，其他的是一些骨病引起，或者是肿瘤引起的脊柱侧弯，需要治疗原发病。

语音时长01:10''

王绍东│大庆市中医医院

2019/06/14收听(63156)

怎样纠正脊柱侧弯

在临床上病人发生脊柱侧弯，是一种比较复杂的病症，有的病人在出现侧弯同时还会有旋转畸形的情况。发病的原因有先天性遗传因素，也有后天继发性的。在具体治疗上，要根据病人的年龄和侧弯的角度而决定。如果儿童发生脊柱侧弯，多数的治疗可以考虑采取保治疗，可以进行传统中医手法进行按摩矫正，以改善肌肉内的粘连程度，而且还需要长时间的佩戴脊柱侧弯矫正支具，进行固定。如果成人发生脊柱侧弯而且侧弯角度较大，可以考虑采取手术治疗进行切开矫正，同时还需要做钉棒系统内固定。在术后还需要嘱咐病人进行早期的功能锻炼，以防止出现局部的关节僵直、肌肉萎缩等情况。

语音时长01:07''

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脊椎侧弯自我纠正方法是什么

"脊椎侧弯自我纠正的方法。第一、贴墙站。每日贴墙站十分钟左右，休息30秒，再站十分钟左右。在站的时候需要脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后脑勺贴墙，手臂外旋，同时收紧下腹部，配合进行腹式呼吸。第二、俯卧式小燕飞，在硬床上或干净的硬地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上，同时轻轻抬头，双肩向后上收起，与此同时双脚轻轻抬起，腰骶部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部，回归原位休息3-5秒再做，每天可做30-50下，可分为2-3次，坚持半年以上。刚开始可以先做10-20下，逐渐增加。睡前在床上做，贵在坚持。第三、吊单杠，双手紧握单杠，掌心向上，身体悬空的时候，膝关节保持微弯、弯曲的状态，踝关节相互交叉，保持头部居中与脊柱成一直线。双手间的距离和保持与肩同宽，将身体垂直向上拉动，直到胸部上部与单杠保持在同一水平上，关节完全舒展开来，使得身体向下移动，恢复至初始状态。"

语音时长02:19''

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"脊柱侧弯的自我矫正方式，脊柱侧弯如果是在20度以内，可以选择自我矫正，以及做康复训练进行矫正。自我矫正可以让患者进行小燕飞，还有是非对称性的小燕飞，经常在门诊用于患者。小燕飞是腰背部抬起来，只留肚子支撑床面，非对称的小燕飞是头和肩膀偏向一侧，建议偏向主弯的突侧，比如靠住脚病人是向左突，做两方的腰背肌肌肉平衡训练，久而久之如果是腰部肌肉原因所带来的脊柱侧弯，有一定的缓解作用。推荐患者去练些瑜伽，柔韧性比较大的动作，可以来进行自我纠正。建议患者可以对着镜子去练整个体表、仪态，有意识的去将某一边肩膀压低或者抬高，将自己的鼻梁、额头与下颌之间的垂线保持一致。其他的脊柱或者腰背肌训练，也可以同时达到这种效果，游泳也是种不错的选择。"

语音时长02:05''

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脊柱侧弯自我矫正矫正的方法有哪些

"脊柱侧弯并不存在自我矫正的方法。首先要看脊柱侧弯是属于哪种类型。如果是由先天性的原因引起，没有做任何手术的矫正之前，是不可能进行自我矫正的。如果是由后天性的疾病，包括肿瘤、结核或者是外伤引起，在没有治疗好原发的疾病之前，也不可能得到矫正。所谓的自我矫正，实际上就是在对一部分的特发性脊柱侧弯，采用支具矫形进行保守治疗。在支具矫正的过程中，可以做一些运动，推荐做一些瑜伽、体操的运动，目的是为了增加脊柱的柔韧性。脊柱柔韧性保持对于整个脊柱的发育过程，尤其是快速生长期，结束之后，脊柱最终能够保持到一定的柔韧性，而不进展到非常严重的侧弯角度是非常重要的。所以自我矫正的运动，实际上是为了能够保持脊柱的韧性，脊柱柔韧性的保持，即使脊柱侧弯进展到了非常严重的程度，需要做手术的时候，手术过程中也是因为柔韧性能够保持，从而非常容易地达到矫正。"

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