有氧运动和无氧运动，对于减肥都有积极作用。具体分析如下：

1、有氧运动：比如在有氧运动过程中，随着运动时间延长，脂肪得到动员程度和机会会更多，所以通过有氧运动能够让体内储存的脂肪，经过不断的有氧代谢，能够很好地分解、动员出来，对于减肥有非常重要的积极促进作用。而且有氧运动能够很好地锻炼心肺功能，当心肺功能发达时，能够很好地调节体内包括脂肪在内的众多营养素代谢，对于促进身体健康和维持健康体重的好处，会非常明显；

2、无氧运动：无氧运动能够让肌肉变得更加发达，在减肥过程中如果肌肉变发达后，能够增加基础代谢率。基础代谢率增加，也非常有助于能量的消耗，对于减肥非常有帮助。而且经过无氧运动让肌肉变发达之后，能够让体型变得更好。

所以有氧运动和无氧运动，都有很好的减肥效果。