黑枣的功效如下：

1、缓解脑力疲劳：因为黑枣中，含有丰富的碳水化合物，即糖分，碳水化合物能为大脑的代谢提供基本能量，因此对于经常用脑的人，吃黑枣可为大脑提供能量，在缓解脑力疲劳方面有功效；

2、促进肌肉合成：黑枣中的碳水化合物，能为肌肉提供丰富的糖原，对于经常锻炼和体力劳动的人，如果吃黑枣补充糖原，在缓解肌肉疲劳、恢复体力、提高肌肉力量方面有作用；

3、提振食欲：黑枣中含有一定量的有机酸，能刺激味蕾的敏感性，促进消化液的分泌，对于食欲不振、消化不良的人，吃黑枣可提振食欲、促进消化；

4、强壮筋骨：黑枣入肾经，对于肾经虚弱导致的腰膝酸软、腰腿疼，吃黑枣有强壮筋骨的功效。