吃红薯叶子有什么好处

2023-04-28 11:11播放 :

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吃红薯叶子的好处,一般具有以下几点:

1、润肠通便:适当的吃一些红薯叶子,有着润肠通便的好处。因为红薯叶子当中富含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维能够吸水膨胀,促进粪便的形成,也能机械性刺激肠道蠕动。因此对于一些肠道内大便秘结、大便干燥、排便困难的人群,适当吃一些红薯叶子,补充膳食纤维,促进粪便的排出,在预防和缓解便秘方面的好处会非常强;

2、辅助减肥:红薯叶子本身的能量较低,加上富含有丰富的膳食纤维,进入体内能够吸水膨胀、增加饱腹感,进而能避免自身摄入其他过多的食物。因此对于超重和肥胖的人群,适当吃一些红薯叶子,在控制体重方面的好处也会非常强;

3、促进代谢:红薯叶子当中还富含有丰富的矿物质,而矿物质构成了体内很多酶和辅酶的原料。因此通过适当吃红薯叶子,为酶和辅酶提供原料,能够很好的促进机体整体代谢水平的提高。

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经期吃红薯有什么好处

"红薯等薯类的食物含有碳水化合物、纤维素和丰富的维生素、膳食纤维。红薯又称甘薯、番薯、山芋等,含有多种人体所需要的营养物质。吃红薯可以增加血清素,使脑内的色氨酸浓度增加,提高人的快乐情感,所以也叫快乐因子,在经期吃红薯具有几个功效:第一、消除经前紧张综合征,可以刺激胰腺胰岛素的分泌,而胰岛素的可以促使色氨酸进入脑内。第二、红薯含有丰富的维生素,维生素中特别是B族维生素可以帮助脑内的血清素合成,所以增加经期食物来源的快乐因子,缓解经期的紧张综合征,有很大的帮助。第三、红薯中含有丰富的膳食纤维,可以促进消化,而且具有很好的减肥作用。第四、红薯中含有一种类似于雌性激素的物质,对于保护人体的皮肤、延缓衰老有积极的作用。很多的女性把红薯当作驻颜美容的食物,在经期是完全可以服用红薯的,而且积极推荐红薯。因为红薯其中含有大量的蛋白质、脂肪、磷、钙、铁、胡萝卜素,还含有丰富的B族维生素、维生素C、尼克酸、亚油酸。其中B族的维生素含量比普通的大米和小麦分别高六倍和三倍,而且含有丰富的赖氨酸,是非常理想的营养食品。还会起到缓解情绪、改善便秘等功效,所以是可以吃的,而且是积极推荐的好食品。"

语音时长02:46''

王少为北京医院

2020/05/02收听(16270)

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