照海穴位于脚的内踝部，内踝尖下方一寸，内踝下方的凹陷中就是照海穴。照海穴是肾经的穴位，主治泌尿生殖系统的问题。

1、泌尿系统问题：包括小便不利、夜尿频、尿急、尿痛、前列腺增生导致的小便排出不畅，都可以选择照海穴，老年人按揉照海穴可以使夜尿频的情况得到相应缓解；

2、生殖系统问题：包括月经不调、痛经、崩漏、白带过多、月经里面有血块，还有不孕不育，也可以选择照海穴；

3、缓解足部疼痛：照海穴对于足部疼痛，内踝的疼痛、外踝的疼痛，崴脚后导致局部肿胀、韧带的损伤也有很好的疗效；

4、有助睡眠：平时在睡觉前可以按揉照海穴，可以让夜间睡眠更加平稳。

照海穴下面是骨头，自己不方便针刺，可以多按揉、按摩没有坏处，或者晚上可以泡泡脚，热水泡到照海穴上，也有助于睡眠。