武汉大学人民医院
心血管内科
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坚持散步对于降血压的帮助并不大。生活方式的调整对于血压的降低有益处，尤其坚持运动这方面，已经得到很多临床观察的证实。但是运动的时间和强度有要求，并不是随便走一走、动一动、散散步，达到降血压的效果，必须达到足够时间和强度。
对于控制血压有帮助的运动方式，是坚持每周5天或5天以上的运动，每天运动必须为30分钟以上中等强度运动。中等强度运动包括快速走路、慢跑以及游泳、骑自行车等。如果是慢慢悠悠的散步，达不到运动锻炼或者降低血压的目的。因此运动形式必须有一定的强度，长期保持，对控制血压有好处。
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"患者做完人工流产手术之后可以散步，因为人工流产手术之后患者不需要绝对的卧床休息，适当的活动对子宫、身体恢复是有帮助。患者适当的散步，有利于促进子宫的收缩，同时也能够使得宫腔内的血液，在重力的作用下尽快的排出宫腔之外，不容易形成术后的子宫内膜粘连、宫腔残留。但是人工流产手术之后，患者的身体相对比较虚弱，尤其是做无痛人工流产手术的患者，麻醉的后遗效应能够持续一周左右。所以，患者外出散步时最好有人陪，而且要选择天气比较好的时候。如果天气比较恶劣，尽量不要外出，因为这一时间段内患者容易受风感冒。"
柳艾霞│济南市第二妇幼保健院
2019/01/29收听(10783)
"冠心病只要病情稳定，没有明显的心绞痛发作就可以散步，而且鼓励散步，适当的有氧运动，例如慢走可以提高心肺功能储备，改善冠心病、心绞痛缺血症状，有利于控制冠心病。但是当冠心病患者心绞痛发作频繁，或者出现心肌梗死的时候，这时处于急性期，不建议运动，也不能散步。冠心病患者在日常中，应该规范的药物治疗以及生活方式干预，把病情稳定的控制住才能提高生活质量，减少心血管不良事件的发生。"
杜海平│烟台山医院
2020/02/19收听(85549)
月经期的时候是可以散步的，相对来说月经期散步是一个比较平和的运动，对月经期不会造成影响，也不会使月经量增多或者减少或者使月经周期发生变化，所以在月经期可以放心的散步，但是在月经期的时候就不可以做剧烈运动。因为做剧烈运动之后有可能会导致血液循环加快，这样子宫平滑肌有可能会出现收缩的状态，就会引起月经血出现逆流，或者是导致子宫内膜异位症的可能性。另外，剧烈运动以后也会加重月经期的疲劳感，所以在月经期的时候适当的散步可以的。另外，在月经期的时候也建议适当给予保暖，并且每天最好用热水泡泡脚，能够增加机体抵抗力，并且能够缓解月经期下腹部不舒服的症状。
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2020/05/30收听(69450)
"发烧时可以散步，但要避免运动量过大。在发热时，机体功能较为虚弱，在这种情况下，应该适当卧床休息，同时针对发热的原因，进行相应的判断。发热可能是感染因素或其他的非感染因素引起，如果发热持续时间较长，则应该给予针对性的治疗。一般而言，常用的降温方法有口服药物或者物理降温，包括口服非甾体类抗炎药，或者通过温水擦浴，达到降温的目的。"
张宗学│首都医科大学附属北京中医医院
2019/08/04收听(99359)
"散步是可以降低血糖的，糖尿病患者餐后半小时以后进行散步，很多患者的血糖都有不同程度的下降，根据散步的速度快慢以及行走的路程长远，降低血糖的数值是不一样的。糖尿病患者散步降血糖一般最好是餐后进行，不建议患者空腹走得的太远、走得过多以及运动量过大，因为糖尿病患者餐前运动量过多容易导致低血糖的发生。所以对于糖尿病患者来说最好是餐后半小时到一小时，这时血糖已经开始上升，如果进行适量的运动可以帮助葡萄糖进入到外周组织进行代谢。这是由于运动以后可以提高外周组织对胰岛素的敏感性，从而达到降低血糖的效果。糖尿病患者散步每次最好是20分钟左右，微微出汗而已。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/10/26收听(60432)
"女性来月经当然可以散步，适当的运动可以促进血液循环，对女性的身体有好处，也可以促进血液的流畅，保证月经血顺利流出。来月经适当的散步可行，而且也应该散步。来月经以后不要过于劳累，如果长时间的站立，或者长时间、长距离的散步，导致过于劳累，有可能影响到女性的月经，引起经期延长，甚至于因为气虚而导致月经量过多。来了月经的女性可以进行适当活动，但是不要过于剧烈运动，也不要长久散步、长距离散步，以免过于劳累。月经期间严禁性生活，建议在月经干净三天以后才开始性生活，对女性的身体有利。"
崔婷婷│湖南中医药大学第一附属医院
2021/05/24收听(99736)
"发烧的患者是不可以出去散步的，因为大多数发烧的患者都是由于受凉以后，引起的病毒或细菌感染，导致呼吸道感染所引起的发烧。所以对于发烧的患者，不建议出去散步，以免出去散步进一步受到风寒的侵袭，加重发烧的程度。对于这种情况，一方面要进行积极的治疗，另一方面要注意患者的保暖，尽量避免接触室外空气。同时，要注意饮食清淡、卫生，注意休息。"
高尚海│辉县市第四人民医院
2018/05/28收听(288)
"腰椎间盘突出除了在急性期，完全可以散步。急性期主要表现是髓核突出比较突然、比较大，会造成急性疼痛，腰部姿势异常，腰部或者腿部疼痛、放射痛比较明显，可以有酸、麻、胀、痛，还可以出现急剧下肢不适，以及感觉腰部活动受限。此时应卧床休息，避免过多活动，包括散步，需卧硬板床，或进行药物治疗。如果没有这种情况，散步是对腰椎间盘突出很好的锻炼，包括倒走可以增强腰背部肌肉力量，同时也不至于活动过多。进行以上有氧锻炼，可以改善循环，增强肌肉力量，稳定腰椎，保护椎间盘突出。同时可以促进血液循环，减轻缺血，减缓髓核压迫神经根造成的不适。注意避免休息，做好热身，循序渐进散步，对腰椎间盘突出有好处。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23收听(62854)
前置胎盘的患者能不能散步，主要看患者有没有症状。前置胎盘的主要症状是阴道出血。阴道出血，前置胎... 刘春娟│太原市妇幼保健院 2019/11/18播放(59989)
前置胎盘的患者能不能散步，主要看患者有没有症状。前置胎盘的主要症状是阴道出血。阴道出血，前置胎...
刘春娟│太原市妇幼保健院
2019/11/18播放(59989)
"荨麻疹的患者是可以散步的，但是最好是避免剧烈运动，以免冷热的刺激导致荨麻疹的加重。如果是对花粉类物质过敏，最好不要去花草树木多的户外活动，如果是对猫狗毛过敏也需要离宠物远些。荨麻疹属于过敏性疾病，治疗主要是给予抗组胺药物口服，同时需要脱离使过敏的环境或者避免进食过敏的食物、药物。具体没有明确的限制散步，适当的体育锻炼有助于提高人体的免疫力，有助于荨麻疹的恢复，但是避免剧烈的运动，因为冷热剧烈刺激会导致皮疹的加重，同时冷风吹也可能会导致荨麻疹的加重，所以一定要注意适当活动。"
周杨│辽宁省朝阳市中心医院
2020/02/12收听(21236)
散步也是运动，只要是运动就能消耗能量，从该角度讲看，散步确实可以减肥，能不能起到真正减肥的作用... 陆菊明│中国人民解放军总医院 2019/12/04播放(97954)
散步也是运动，只要是运动就能消耗能量，从该角度讲看，散步确实可以减肥，能不能起到真正减肥的作用...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/12/04播放(97954)
来月经的时候可以散步，因为散步对月经本身以及对身体不会造成相应的影响，但是在月经期的时候不可以剧烈运动，比如跑步就有可能会造成月经血逆流进入到盆腔，在临床上引起子宫内膜异位症的可能性。所以建议在经期的时候不要剧烈运动，也不要做腹部的按摩，可以用热水泡脚，可以适当的散步，建议在经期的时候一定要保暖，避免着凉，不吃寒凉性的食物，以免造成痛经的可能性。另外，月经期虽然是女性的生理时期，但是免疫力和抵抗力也是下降的，所以在经期的时候不可以喝酒，喝酒以后会加重醉酒状态，会使肝脏的负担加重。
2019/05/28收听(41201)
"发烧时是否可以散步，需要根据具体病情和体温的数值决定。发烧时伴有头疼、头晕、四肢无力，以及全身酸痛的症状，不建议出去散步，需要多注意休息，不要劳累，散步后身体出汗，容易再次受凉，加重发烧，也不利于散热。如果发烧时不伴有任何临床表现，身体上没有任何不舒服的症状，可以出去散步，说明体温升高的不是太严重，出去散步可以锻炼身体，增加抵抗力，对于体温的恢复是有好处。在散步过后注意不要受凉，多喝水补充能量，观察体温变化，如果体温恢复正常说明疾病好转。如果体温进一步升高或者感觉身体不舒服，需要继续观察或者给予退烧药治疗，不要出去散步。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/03收听(68423)
"怀孕早期指怀孕前三个月，就是怀孕12周之前，是孕囊生长发育比较迅速的时间节点，也是容易流产和导致胎儿畸形的时间段。并不建议所有的孕妇都要长期卧床休息，或者长期坐着，怀孕早期进行正常的体育锻炼是完全可以接受的，散步就是比较好的方法。散步可以适当促进人体代谢，有助于舒缓紧张的情绪，并且活动量不大，不会对子宫产生明显刺激，一般不会引起先兆流产。所以，建议怀孕早期女性要适当散步，每天行走0.5-1小时左右，对于稳定孕囊、促进孕囊的生长发育有着非常好的作用。"
张露│山东省立医院
2020/06/26收听(89753)
"散步是可以减肥的，需要每天坚持，减肥单靠散步是不行的，还需要控制热量的摄取，增加活动量，平时饮食上要做到膳食平衡，可以减肥的散步是指每天坚持40min左右的散步，散步必须以出汗为主，才可以使浑身的肌肉抖动、排出汗液、燃烧脂肪。平时多吃蔬菜，适量吃含纤维多的水果，同时控制热量和脂肪，不能过多的食用家禽，这些都是高热量的食物，吃多了会增加能量，能量转变成糖原，糖原不利用会转变成脂肪，在散步合理控制的基础上，坚持每天喝白开水，保持良好的心情，生活起居一定要规律。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/16收听(60559)
"发现前置胎盘，尽量少活动，要多注意休息，避免过度劳累，禁止性生活。因为前置胎盘容易发生阴道流血，如果散步活动，容易加重阴道流血。所以，一旦发现前置胎盘，尽量少活动，少散步。如果出现阴道流血，就以卧床休息为主。如果阴道流血量比较多，要给予药物来抑制宫缩，进行止血治疗。同时，因为阴道环境菌群复杂，所以，要给予抗生素预防感染治疗。在妊娠中期胎盘前置状态发生率比较高。在妊娠晚期随着子宫的增大，胎盘可以依靠自身的生长，大部分都能够长上去，成为正常位置的胎盘。但是，也是要注意休息，避免过度劳累。"
吴慧丽│山东第一医科大学第二附属医院
2018/09/21收听(36528)
腰椎间盘突出患者如果无急性期症状，如腰背部疼痛、下肢症状，可以适度散步。散步时应选择合适的场所... 霍建忠│山西白求恩医院 2021/03/22播放(63813)
腰椎间盘突出患者如果无急性期症状，如腰背部疼痛、下肢症状，可以适度散步。散步时应选择合适的场所...
霍建忠│山西白求恩医院
2021/03/22播放(63813)
"散步是否可以减肥，应根据患者的具体情况判断。如果是年轻人且无其他相关疾病，可以进行运动量稍微大的运动，比如游泳、慢跑、快走等。若为老年患者且有其他关节疾病、腰椎疾病等，不能到户外进行相应的锻炼，走路、散步一样可以达到运动目的。每次运动的时间不超过30分钟，微微出汗就可能达到减肥的效果。因此，不论采取什么样的方式减肥都因人而异，既要控制饮食又要增加运动才能达到减肥的效果，如果只是散步且饮食量过大，就不能达到减肥的效果。"
2020/03/18收听(58624)
"感冒了可以出去散步，但不要时间太长或者让自己觉得劳累，如果外面天气比较寒冷，还要注意保暖，以免引起感冒的加重。感冒后虽然强调多休息、多喝水，但并不是要躺在床上一动不动，可以进行适当的活动，但不能让自己感觉太劳累，以免引起感冒的加重。感冒的患者除了适量活动以外，在饮食上还要注意吃好消化而富有营养的食物，比如蔬菜瘦肉粥、西红柿鸡蛋面条、蔬菜面条、鸡蛋羹等，还要注意不要吃辛辣、刺激、油腻和生冷的食物，不能暴饮暴食，以免引起来消化不良，造成感冒迁延不愈。"
樊茂蓉│中国中医科学院西苑医院
2021/06/11收听(61963)
"人流后可以出去散步，在人流手术之后适当散步，有助于人流手术以后的恢复。人流手术以后适当散步，可以促进宫腔内的淤血排出，减少人流手术以后宫腔内积血的情况，在人流手术以后不需要一直卧床。人流手术以后还需要注意外阴的卫生，保持外阴清洁干燥，勤换内裤，一个月内不要同房、盆浴，人流手术以后一般建议休息两周的时间，同时还需要注意加强营养，多吃蛋白质含量丰富的食物，适当吃蔬菜和水果，这样有助于人流手术以后的恢复。一般人流手术后一个月左右，需要观察月经是否恢复正常，如果月经推迟一周以上，需要去医院进行检查。"
申沛│解放军第一五二中心医院
2021/06/15收听(97728)
北医三院 王雪梅
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