生理性手抖的应对方法如下：

1、减少自我关注：把关注力更多地转移到面临的具体事物上，而不要关注自己的感觉，这样做非常重要。当大家都在关注自己的脸是不是红了，心跳是不是加快了这类问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活和强化，减少关注可以使其得到休息，冲动强度也自然会减弱；

2、放弃控制的意图：当发现自己不自然了、脸红了、手抖了、心跳加快了，会不自觉地努力想控制这些反应，但是植物神经系统的工作很难在短时间内受到自己意识的控制，所以越是想努力控制，越发现控制不住，结果就会处于紧张、焦虑，甚至是焦虑不堪的状态；

3、培养接受的态度：要学会与症状为友，当发现自己手抖、脸红时，不要与之为敌，学会接受。