低卡高蛋白饮食，成减肥新宠。低卡可控制热量摄入，避免多余的脂肪堆积，而蛋白质是关键。像鸡胸肉、鱼虾、豆类等，富含优质蛋白，摄入后，身体消化吸收需消耗更多能量，即食物热效应高，能促进新陈代谢，且蛋白质可增加饱腹感，减少饥饿感与进食欲望。但也不能过度，蛋白质摄入过多会加重肾脏负担。合理搭配蔬菜、水果与全谷物，保证营养均衡，遵循适量原则，这样的饮食方式才能助力减肥，让你健康的瘦下来。