顺产后多久可以运动

2022-06-07 11:49播放 :

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顺产后，通常在产后的第2天就要鼓励产妇下床活动，一方面可以促进局部血运循环，另一方面可以减少血栓的发生。但因为产妇阴道刚分娩完，胎头对于盆腔和盆底肌肉的损伤，还有侧切伤口，都会产生疼痛，不建议产妇做过多的运动，可以在床边慢慢走，或短时间的坐立均可。产妇也可以进行床上运动，包括脚踝运动、屈腿、髋部运动、腹式呼吸、胸部呼吸，或上肢运动等。

产后1周以后可以慢慢增加运动幅度，但在产褥期之内，尤其在产后3个月内，尽量避免加腹压的动作，如卷腹动作、跳跃动作等。此时盆底肌肉较薄弱，腹部肌肉也相对较薄弱，而且躯干，包括骨盆、下肢关节，要重新恢复到怀孕前的过程。如果运动不当，可能会造成新的损伤。因此建议产妇，根据实际情况尽早开始活动，但是活动一定要量力而行。

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顺产后多久可以运动

"顺产后当天或者随后的时间都可以下床活动，但是活动强度应该根据自己的体力而定。当然经历顺产后，产妇的体力比较弱，需要加强营养，注意休息。因为子宫内膜在剥脱出血，所以有血性的恶露，随后就会有白色浆液性的恶露，母乳喂养也比较辛苦。适当的增加下床活动可以帮助孕妇更快的恢复，可以进行室内的运动，先从小到大，从少到多，活动遵循循序渐进的过程，可以在产褥期结束后进行户外的运动，满月前后也可以开始。孕妇顺产后运动要注意以不痛不累为准则，保护关节，不做剧烈运动，运动后及时补水。如果出现出血情况，应立即休息，及时通知医护人员。"

语音时长01:13''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/05/09收听(70947)

产后多久可以运动

产后应当尽早的适当活动，经阴道自然分娩的产妇，产后的6-12小时，就可以起床做轻微的活动，于产后的第2天可以在室内随意的走动。产后康复锻炼，有利于体力的恢复、排尿以及排便，也可以避免、减少栓塞性疾病的发生，比如肺栓塞和下肢静脉的栓塞。并且能够使盆底、腹直肌张力恢复得比较快。产后康复的锻炼运动量应该循序渐进的进行，开始的时候可以先慢走，然后可以快走，然后过渡到慢跑的状态。产后的42天做妇科检查以及查体恢复正常了，就可以参加轻微的体育锻炼。

语音时长01:32''

李顺华│莒县中医医院

2018/10/29收听(39487)

01:41

产后多久可以运动

一般情况下，推荐在产后4-6周以后再进行运动。因为产后4-6周以后，产妇除了乳房以外，其他的器...

刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院

2021/07/14播放(77006)

产后多久可以运动

"一般在产褥期过后，也就是产后42天就可以适当运动。在分娩期和产程中，孕妇会有大量的体力消耗，进食也相对减少，产后往往处于比较虚弱的状态，因此产后需要有一段时间的休养，要补充足够的能量，同时适当休息。由于产后哺乳产妇休息不好，因此在产褥期间不建议有过多的活动，产褥期过后恶露已经排干净，身体状况包括子宫、生殖系统，还有全身的各个系统都已经恢复到未孕状态。如果仍然卧床不动，可能会造成体内脂肪大量堆积，引起产后肥胖，因此根据个人的身体状况，就可以开始进行运动。"

语音时长01:10''

毛滢│北京医院

2019/09/11收听(73790)

小产后多久可以运动

"小产通常是指流产，一般建议在流产后的半个月之内，不要进行剧烈运动。因为流产后身体比较虚弱，抵抗力也是下降的，过早的进行锻炼和运动，对子宫的恢复是不太好的，建议在流产之后的半个月左右再进行锻炼。但是，最开始时锻炼幅度也不要太大，运动不要过量，以免导致身体出现不舒服的情况。同时，在流产之后的半个月之内，还要清淡饮食、注意休息、不要熬夜，平时可以吃高蛋白的食物来增加营养。另外，在卫生方面也要注意，如果流血多，要随时就诊。"

语音时长01:11''

赵维巍│湘潭市妇幼保健院

2019/07/26收听(97297)

产后多久可以运动

　　产后多久可以运动需根据分娩方式以及身体恢复情况来确定，存在较大的个体差异。如果为顺产，正常情况下产后2个小时后即可适当的下床活动；产后6-8周左右，若身体...

张毅│北京医院

2020/04/23阅读(4086)

产后多久可以运动

"产后4-6周是产妇在这段期间内全身各个脏器器官、系统恢复到未孕状态的一个过程，尤其是生殖系统，由孕期的大小恢复到非孕期的大小，大概需要4-6周的时间。产后的运动一般推荐在4-6周之后，因为在4-6周之内剧烈运动，会使产后的恶露增加，使患者疲惫。另外，会使增大的子宫发生下垂等不好的变化。所以产后的运动推荐从产后4-6周开始恢复，可以从比较轻微的运动，比如像走路慢慢过渡到慢跑，再慢慢过渡到登山，或者是瑜伽等等这些强度比较强的运动。4-6周开始慢慢恢复运动，有利于产妇的身体恢复，尤其是对盆底功能松弛、阴道前后壁膨出的这样的产妇，4-6周尽快恢复运动，会使这些功能和结构发生比较好的变化，尽快恢复到未孕状态。"

语音时长01:32''

高珊│中日友好医院

2020/03/16收听(74824)

流产后多久能运动

"一般正常情况下，人工流产后一个月以后可以适当健身，一个月之内也可以适当做健身，但是不能做剧烈的运动。女性做人工流产以后身体就比较虚弱，子宫也受到很大的创伤。这个时候需要注意调养身体，要注意休息，要吃一些富于营养的食物，要保证营养的充足，同时营养充足了才能帮助身体恢复。如果身体调理得好，一个月以后就可以适当健身，利于身体提高免疫力。但是应该慢慢来，逐渐增加运动量，避免了过度劳动。另外，要注意个人的卫生，要保持外阴的清洁，避免一些不必要的感染，也不能有性生活。"

语音时长01:38''

李俊芳│中国中医科学院西苑医院

2020/05/22收听(75960)

剖腹产后多久可以运动

"剖腹产以后一般建议孕妇尽早活动，大部分剖腹产产妇建议在术后24小时以后坐起，并在床边活动。没有头晕的情况，可以起床，在室内活动。目的是促进恶露排出，促进胃肠蠕动，有利于子宫的尽快恢复，也有利于产后大小便通畅，还可以避免下肢静脉血栓的形成。产后活动量以孕妇的自我感觉为主，如果活动时间太长，有可能会出现头晕、低血压的情况。而且活动时必须有人陪伴，防止因为活动度过大或者活动时过猛，造成体位性低血压的情况，导致摔伤。所以产后活动以个人舒适为原则，建议早期适量活动。"

语音时长01:43''

滕玲玲│聊城市第二人民医院

2018/10/27收听(69406)

剖腹产后多久能运动

"剖腹产6周以后才可以运动。女性在产后6周之内又叫产褥期。在此期间，子宫胎盘附着面、宫颈口需要进行恢复，并且宫腔内也会有恶露的排出。如果是过早的运动，很可能会影响子宫的复旧，导致出现较多的阴道流血，不利于女性身体的康复。女性在剖腹产后短期内，由于身体比较疲乏，需要补充足够的营养来哺乳新生儿。尽量的在产后6周内注意休息、增加营养为主，以恢复身体的体质为主要原则。等产后6周子宫复旧好后，可以适当的进行运动，来增强体质和提高免疫力。女性在产褥期内，也要注意保暖，避免受凉和感冒的情况发生。"

语音时长01:14''

桑敏│黄冈市中心医院

2019/07/24收听(48144)

流产后多久能运动

"在做了人流手术以后，应该卧床休息2-3天，以后可以下床活动，逐渐的增加活动的时间。在人流以后半个月不要从事重体力的劳动，以及进行一些剧烈的运动。女性由于流产以后身体较虚弱，应该加强营养，多吃一些容易消化，富含蛋白质、维生素的食物。女性在人流后一般需要1-2个月的时间去恢复。需要等到身体完全恢复以后才可以运动锻炼，可以进行慢跑、散步等等一些比较轻的运动。在人流以后是不能剧烈的运动的。"

语音时长01:10''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/08/21收听(63448)

产后多久可以运动减肥

　　产后多久可以运动减肥，需要根据产妇的分娩方式以及产后的恢复情况而定。自然分娩的产妇在产后的第二日就可做适当的运动，如在室内慢走并按摩腹部，不仅可以减肥，还...

张建萍│首都医科大学北京妇产医院

2020/04/02阅读(3045)

流产后多久可以运动

"流产后进行适当的运动对身体有一定帮助，可以促进血液循环和身体恢复，但正常的运动量需要在2周后复查提示正常后恢复。流产两周以后要复查B超，除外宫腔残留。如果B超提示正常，没有阴道出血、腹痛、发热等特殊情况就可以活动，甚至较剧烈的活动，比如慢跑。两周之内，一般性的活动也可以，比如散步等等。一般来说，流产后不建议总躺在床上，要适当活动，总躺在床上会增加围手术期血栓的风险，也增加宫腔积血的风险。宫腔积血有时会导致腹痛或者盆腔炎，如果有盆腔炎会影响以后的生育功能。患者流产以后，在运动的过程中应注意补充适当的水分，以白开水为宜，也可以喝温热的红糖水。但注意不能喝凉水，对于冰镇饮料、雪糕等尽量不要吃，过早食用凉性的食物容易引发痛经等。"

语音时长01:09''

赵晓东│北京医院

2020/05/09收听(77717)

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产后多久可以运动减肥

产后6周即可恢复运动，但不建议开始减肥。...

高珊│中日友好医院

2023/04/06播放(72403)

流产后多久能运动

"流产后最好不要着急运动，药物流产后1周左右就可以恢复运动，但是最好不要进行剧烈的运动。刚开始要注意静坐休养，吃点对身体有营养的食物，如果想要运动可以适当的散散步或者在屋里面走动。1个月后才能够进行跑步、跳绳等各种运动，适当的走动能够增强身体抵抗力，早日康复。药物流产后子宫复原的速度比较快，可以慢慢运动。如果是人工流产可能需要长一点的时间才能完全恢复，2-3周左右就能够恢复运动。平时不要过于心急，可以在医生的指导下先调养一段时间，以免导致异常情况出现。"

语音时长01:16''

周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院

2020/02/14收听(80610)

剖腹产后多久可以运动

"剖腹产是一种异常分娩的方式，因为下腹部有伤口，一般产后一周可以从表面看到伤口有没有感染，看是不是基本愈合。在产后一个月，可以逐渐的增加轻微的活动，比如下床走路，可以做家务，当然还可以做盆底的康复运动，这些活动都是可以的。产后六周根据自己身体的情况逐渐增加体育锻炼，比如产后瑜伽等，这些都可以帮助身体的身材恢复，也有助于身体体内子宫的恢复。要想做比较强烈的体育运动，应该是在剖腹产术后三个月再进行。"

语音时长01:16''

张建萍│首都医科大学北京妇产医院

2020/04/30收听(82914)

流产后多久可以运动

"流产后适当休息半个月，并不需要像足月顺产一样坐月子，也并不需要严格的卧床休息。如果自我感觉恢复良好，可以适当活动。具体多久可以运动，自己根据身体恢复情况，自己把握就可以了，但是并不适合做过于剧烈的运动。流产后禁性生活一个月。注意保暖、注意保持外阴清洁。刚做完手术时，身体相对比较虚弱，尽量不要吃性凉、刺激性以及过于油腻的食物。注意观察术后阴道流血情况，一般阴道会少量、间断性的流血3-7天。如果阴道流血时间长，大于7-10天，及时做B超检查，了解宫腔恢复情况，术后1个月左右恢复正常的月经。"

语音时长01:14''

董立斌│东莞市黄江医院

2018/05/29收听(43845)

引产后多久可以运动

"女性引产后多久可以运动，关键是由女性引产后自身恢复的情况和患者的体质所决定的。如果引产只是小月份的引产，比如说四个月之内，这种情况下女性身体恢复相对是很快的，一般几天以后就可以进行散步等适当的运动。如果身体恢复好，下次月经干净以后就可以恢复正常的运动了，但是还是建议减少剧烈运动。如果是大月份的引产，特别是接近孕足月的，这种情况下就相当于一次分娩，休息的时间应当适当的延长，最好能够休息到产后六周，再逐渐恢复正常的运动。"

语音时长01:07''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2020/08/14收听(64896)

产后多久可以运动减肥

"产后多久可以运动减肥，要看机体的恢复情况。一般来讲，产后运动就是产后减肥的开始，而产后运动通常在产后2小时左右即可开始。如果是顺产，需要产后自行排尿，所以产后短时间内排尿就是最基本的活动。如果是剖宫产，也建议产妇尽早床上活动，因为床上活动也可以促进肠功能的恢复。而当机体逐渐恢复以后，活动要从少到多、从轻到重、从床边走动到多量的活动，都可以使得多余的脂肪消失。如果要进行剧烈活动，通常要看机体的状态，剧烈活动往往需要在生产20天以后进行，大部分人剧烈运动需要在一个月以后，而且要从简单到复杂，从轻微的活动到剧烈的活动，使机体能够适应这些活动。产后禁忌靠节食来进行减肥，因为这样不仅仅对自身的机体有影响，同时对哺育新生儿也非常不利。"

语音时长02:20''

吴燕│北京大学人民医院

2020/04/11收听(95222)

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