睡觉前喝水好吗

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

睡觉前喝水好吗

2023-05-05 16:18播放 :

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视频内容

睡觉前适当地喝一些水，对身体有一定的好处。因为人在睡眠的过程中，随着呼吸增加和皮肤蒸发，会引起一些水分丢失，进而使得机体在睡眠过程中，血液的黏度较白天更加黏稠一些。

因此，对于一些老年人群，或者是血液黏度较高的人群，如果在睡觉之前适当地喝水，有着很好地稀释血液的作用，预防在睡眠过程中，因为血黏度增高发生血流减慢，引起一些供血下降的风险，能够最大限度地降低上述风险。

当然，在睡觉之前，喝水的量一定要严格控制。如果在睡觉之前饮入大量的水，经过身体代谢，产生尿液，很容易增加晚上起床上厕所的机会，进而也会影响到自身睡眠。因此，为了更好地补充睡眠中的水分，降低血液黏稠程度，同时也不会因为饮水而导致晚上上厕所机会增加，睡觉前一般饮用的水量是50-100ml。

晚上睡觉前喝水好吗

不建议晚上睡前喝水，晚上喝水以后，人处于睡眠状态是属于相对静止的状态，血液循环、体内代谢都比较缓慢，水湿停留于体内时间长容易加重脏腑的功能负担。如果水湿不能够及时排出体外，也会出现颜面浮肿等现象。如果体内水湿，及时排出体外，晚上小便次数过多，又会影响人体正常的睡眠时间，不能够保证睡眠质量。如果天气炎热，房间内温度比较高，比较干燥，体内出现口干口渴缺水的状态，在睡觉前半个小时可以适当的喝少量的水以补充体液，可以稀释血液、促进血液循环，有利于心脑血管的健康。

语音时长01:10''

彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/03/29收听(77618)

晚上睡觉前喝水好吗

晚上睡觉前1-2个小时适当喝一些白开水、矿泉水或纯净水，可以提前补充夜间水分的流失，避免血液黏滞度增加，对人体有着一定好处。特别是对于老年人，有血液黏滞度高或者高脂血症的患者，但是要注意，不要在临睡时一次大量的喝水，会引起夜间频繁的起夜，导致睡眠质量变差，如果是在寒冷的季节，还容易造成受凉。另外，如果睡前大量饮水，而人在睡眠状态血液循环较差，体内的代谢缓慢，水容易停留在体内，时间过长会出现颜面、眼睑水肿的情况。

语音时长01:19''

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/26收听(81344)

睡觉之前喝水好吗

"睡觉之前饮水是不好的，尤其对于本身就存在心衰或者是肾功能不全的患者。如果在睡前饮水，很有可能会使患者出现水肿或者是诱发心衰情况的出现。建议患者在晚上7点钟以后就不要饮水了，如果患者真的存在肾衰或者是心力衰竭，那么往往要限制一天的饮水量，对于重度心衰的患者，往往限制在500ml以内，同时建议患者在睡前不要情绪过于激动，这样才能保证有一个更好的睡眠。除此之外，建议患者还要结合规律作息，每天不要睡得太晚，因为在实际临床当中，生活方式上的干预改善，对于疾病的改善是至关重要的。"

语音时长01:09''

魏晓冬│哈尔滨市第一医院

2019/08/12收听(92019)

睡觉前应该喝水吗？

　　在晚上入睡前有一件事最该做，却很容易被大家忽略。晚上睡前，最后一件事做啥？　　答案是喝杯水！我们都知道晨起一杯水很重要，但晚上这杯水也同样很重要。尤其是容...

曹音│常州市第二人民医院

2018/10/25阅读(94343)

睡觉前喝水好不好

睡前1-2小时适量喝水可以补充夜间睡眠时丧失的水分，特别是血液黏稠度高的患者，适量饮水有利于对血液浓度的稀释，降低脑血栓、脑梗塞等疾病的风险。但是不能大量饮水或者临睡前喝水，睡眠时相对于血液循环比较慢，如果饮水量过多，大量水分潴留在体内，不能及时排出体外，一方面会增加肾脏的负担，容易出现浮肿等症状，另一方面也会导致夜间排尿次数增多，影响睡眠。可以在早上空腹时多饮水以及白天多饮水，促进排泄，有利于人体的身体健康。

语音时长01:10''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2019/06/13收听(32815)

睡觉前喝水可以吗

"睡觉前可以喝水，但量不能太大，也要分人群。对于年轻人，睡前最好不要喝太多水。喝太多的水，只会在睡眠时增加脏腑的负担，让其代谢变得更复杂。还可能因喝水太多，机体新陈代谢很快，导致晚上会频繁上厕所，影响睡眠质量。甚至第二天早上起来，脸部还会浮肿。如果是有胃炎的患者，晚上就更不能喝水，会对胃造成很大的负担。如果是老年人，睡前应当适宜的喝水，但不能过量。因为老年人晚上休息的时候，如果不喝水，血液浓度过高，会增加疾病发生的风险，对身体是非常不好的。所以老年人晚上适量的喝一些水，可以降低血液浓度，是有必要的。"

语音时长01:08''

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/08/07收听(68120)

睡觉前喝水的好处

睡觉前适量饮水对人体很有益，适量饮水可以保证晚上体内水分充足并滋润皮肤，同时睡前适量饮水可以稀释血液浓度，避免夜间心血管事件的发生。如果睡前饮用适量温开水，还能够促进肠胃蠕动，加强系统消化，有利于人体新陈代谢。因此，在适量的情况下，饮水的好处还是很多，但是如果过量饮水容易造成第2天面部、眼部浮肿的现象，并且夜间也会发生多尿的问题，很影响自身的休息。睡前如果过量饮水，还容易加重肾脏的工作负担，导致肾功能的损害，容易诱发肾脏疾病。如果是心血管患者睡前饮水没有控制好饮用量，很容易诱发心衰的发生，所以睡前喝水一定要适量，保证对自身健康有益。

语音时长01:13''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/04/23收听(43315)

01:45

睡觉前多久不能喝水

通常睡觉前30分钟左右不能饮水。如果睡觉前30分钟左右饮水，尤其饮水量较大，易造成患者腹胀、腹...

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2021/10/09播放(97375)

01:43

睡觉前喝水会水肿吗

如果睡觉前大量喝水，可能会造成浮肿。无论患者是否有基础原发性疾病，只要喝水量足够多，都有可能因...

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2021/09/17播放(85397)

01:48

睡觉前喝水会水肿吗

睡觉前喝水可以导致水肿，但并不是所有人睡觉前喝水都会导致水肿。因为睡觉前喝水，如果喝的量较多，...

马强│中国人民解放军总医院

2023/05/25播放(96212)

反流性食管炎睡觉前能喝水吗

"反流性食管炎患者在睡觉前能喝水，但建议喝温热的白开水，不要喝其他的饮料。饮水不会影响胃食管反流病，不会诱发反流的症状，也不会加重反流的症状，但是睡前建议适量的饮水，最好是少量的喝，以免影响夜间的睡眠。反流性食管炎患者在饮食上需要注意避免高脂肪、浓茶、咖啡、巧克力等食物，同时还要避免暴饮暴食。如果是肥胖的人群需要减重，还要戒烟、戒酒。患者饱餐后不可以立即躺下，要适当的运动，可以选择散步，以免导致反流的症状加重。反流性食管炎患者在治疗上，需要配合专科医生给予使用药物治疗，选择抑酸药联合促胃肠动力药治疗。"

语音时长01:25''

陈和萍│中国人民解放军第一八七中心医院

2020/01/09收听(97795)

睡觉前喝水会水肿吗

很多人在睡前都会有喝水的习惯，又担心发生水肿。正常人睡前喝水不会引起水肿，如果喝水量过多，可能会出现眼睑水肿的情况。起床后眼睑或下肢浮肿，可能是心脏、肾部疾病的先兆。心脏原因引起的水肿，一般是下肢水肿，下午会变得明显，还伴有气短、心慌、胸闷、乏力的症状。肾脏原因导致水肿，会有面部浮肿的症状，同时还伴有腰酸、腰痛。睡觉前喝水出现水肿，一定要及时就医检查肝肾功能，做心脏和肾脏彩超，检查明确具体原因。为了减少水肿，睡觉前最好不要大量饮水。可在睡前两小时喝足够的水，也能防止半夜尿量增多，影响睡眠。

语音时长01:11''

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/08/07收听(84484)

睡觉前吃东西好吗

睡觉前吃东西不好，一方面在睡觉之前吃东西容易加重胃的负担，引起消化不良；另一方面睡觉之前吃东西，由于吃完以后就睡觉，身体消耗的能量很少，吃东西后消化、吸收的营养容易被转化成脂肪，容易使人发胖。如果晚饭后有过大量的运动，引起了饥饿，在睡觉之前，可以适当吃含热量比较低的食物，比如可以吃含糖量比较低的水果和粗纤维类的食物，比如红薯、饼干、香蕉、苹果、葡萄等。睡觉之前吃完食物以后，要注意刷牙保持口腔卫生，避免食物残渣在口腔发酵，滋生细菌，引起牙周炎或者牙龈炎以及龋齿，损伤牙齿，而且吃完食物以后要适量喝水。

语音时长01:08''

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/12/18收听(38380)

01:31

睡觉前喝牛奶好吗

晚上喝牛奶对身体有好处，睡前一杯热牛奶有助于睡眠。牛奶是非常好的催眠剂，里面含有两种催眠物质，...

赵晓东│北京中医药大学东直门医院

2021/02/07播放(93199)

睡觉前吃东西好吗

"睡前吃东西这个习惯不好，因为人在入睡以后消化吸收的功能都会减退，因此最好在睡前两个小时之内不要进食。如果人在睡前进食了大量的食物，食物在胃内的排空延迟，就有可能会导致第二天的腹胀，甚至出现口腔异味，并且还会引起胃肠道的消化吸收的异常，甚至导致大便的异常。如果对于贲门比较松弛的患者，也就是腹型肥胖的患者，睡前吃东西还可能会导致夜间胃内容物的反流，出现夜间的咳嗽、呛醒，长期以往还可能会导致食管的炎症。睡前感到饥饿的人可以适量喝些热牛奶，既可缓解饥饿，也可促进睡眠；另外，适当提前睡觉的时间，不熬夜也可以避免睡前饥饿。"

语音时长01:17''

宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/06/18收听(63682)

01:33

睡觉前喝牛奶好吗

有的说法是睡觉前喝牛奶能够帮助睡眠，其实并不存在好与不好的问题，需要根据个体情况判断。

...

陈爱琴│北京大学第六医院

2019/10/24播放(77059)

睡觉前喝水第二天浮肿怎么办

"睡觉前喝水第二天浮肿，需要结合患者的基础疾病进行具体的治疗，有以下几点：第一、心力衰竭，这种患者由于心脏射向主动脉的血液量减少，大量的血液留在外周的静脉，容易引起水肿，睡觉前喝水会进一步加重这种水肿，处理的主要办法就是应用利尿的药物增加水分的排泄，常用的药物，比如托拉塞米和螺内酯。第二、肝功能不全，严重的肝功能不全导致肝脏合成白蛋白的能力下降，血管内的胶体渗透压下降，睡觉前喝水后水分容易渗出到组织间隙而出现水肿，应用改善肝脏功能的药物，比如还原型谷胱甘肽，改善肝脏的功能有助于减轻水肿。第三、肾功能不全，严重的肾功能不全之后，肾小球的滤过率下降，体内多余的水分没有办法通过肾脏排泄，也容易出现水肿，应用利尿的药物，比如托拉塞米，必要时透析治疗有助于减轻水肿。"

语音时长01:23''

赵宏伟│中山大学附属第七医院

2020/12/15收听(32827)

睡觉前喝水眼睛水肿吗

"睡觉前喝水眼睛肿，睡觉前喝水跟眼睛的肿胀与否，是没有必然联系的。喝水是进入到消化道，最后通过血液吸收，通过肾脏的排出，排出体外。如果肾脏在这个过程当中没有问题，就不会引起全身的水肿。肾脏的病变引起的水肿，不仅包括眼部的水肿，还包括全身其他部分的水肿。所以，正常的人正常情况下，晚上喝水，一般通过消化道吸收，最后肾脏排出在体外，不会引起眼部的水肿。如果喝水或者不喝水，睡觉以后，第二天早晨会发现眼睛有水肿，多半是病理性的，跟肾脏疾病有关系，一般建议患者出现这种情况以后，要去肾脏内科检查，做进一步的确诊，确诊以后做相应的治疗。"

语音时长01:42''

王乐今│北京大学人民医院

2020/03/24收听(13972)

喝水多好吗

喝水多少需要根据实际情况来，如果正常人口渴的时候需要摄入水分，不渴的时候，如果肾脏功能正常的时候，喝入过多的水分可由肾脏排出，而对机体没有任何影响。如果人存在的心脏病变、肾脏病变或者其他系统的异常，摄入过多的水分就不能通过机体的代谢，特别是肾脏代谢排出体外，从而出现了水肿的情况，例如心力衰竭、肾脏综合征或者肾功能不全。这时摄入水的多少，需要根据机体的需要量来进行判断。因为绝大多数老百姓对医学是不太懂的，需要根据具体情况来控制摄入水的多少，最直接的指标就是口渴。当口渴的时候需要摄入一定量的水分，因为口渴是机体提示身体缺水的一个很明显的指征。所以不管是什么疾病，只要出现了口渴的情况，说明机体缺水，需要适当的摄入水分来补充机体水分的缺失。

语音时长01:37''

彭涛│山东大学齐鲁医院

2020/07/16收听(21177)

睡觉前滴眼药水好吗

"睡觉前滴眼药水，要看滴的是什么眼药水。如果是滴抗生素或者消炎类的眼药水，不建议长期使用这类眼药水。这类眼药水在没有细菌感染的情况下，贸然使用抗生素的药水，会使眼表的微环境失衡，造成菌群失调，会降低眼表的抵抗能力，更容易引起细菌的感染。如果在睡前想使用眼药水，建议是使用人工泪液类眼药水，或者营养角膜类的眼药水。比如玻璃酸钠药水、施图伦药水或者是思然眼药水，营养角膜类的可以使用小牛血去蛋白眼用凝胶，或者促角膜生长因子。这类的眼药水可以润滑眼睛并且营养角膜，会使结膜也会感觉到一定的滋润，让眼睛处于舒适的环境下，这样子也可以。"

语音时长01:20''

齐林嵩│空军总医院

2019/06/04收听(71383)

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