在我的来访中，时常能看到愁眉苦脸又无助的家属，很多家属对我说，我已经尽量开导他、安慰他、陪伴他了，但他还是整天闷闷不乐，动不动就发脾气，我这样做不行，那样做也不行，感觉自己也要疯了。

今天我想和大家说的是，我们在关注抑郁症患者的时候，不要忘了，家属也承受了很大的身心压力，我们可以多了解一些抑郁症的相关知识，学习跟患者之间的相处之道和说话技巧，让自己比较放松，减轻那些不必要的沟通负担。

一旦发现自己突然变得易怒、暴躁，或沮丧，什么事都不想管，睡眠质量欠佳、缺乏食欲等，就要小心留意是否压力太大了。这时候我们可以暂时放下重担，对自己好一点，例如降低家务标准，让自己放个假，要相信短暂的休息，是为了走更长远的路，千万不要让自己累到垮掉，变成家里的第二个病人。

最后，对抗抑郁症是一条艰辛的道路，每位患者康复所需要的时间都不一样，我们要学会接纳，对自己也有合理的认识，不需要强迫自己，当全年无休的超人，也不要强迫自己每天都很坚强、很体贴，这是不切实际的。