河北省人民医院
营养科
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适当吃枣的好处有以下几方面:
1、增进食欲:枣富含有机酸,能够刺激味蕾的敏感性,因此对于食欲不振的人,可以增进食欲;
2、提高消化功能:枣中的有机酸能够刺激胃肠道消化液的分泌,对于恶心、呕吐、腹痛、腹胀的人,可以提高消化功能;
3、安神助眠:中医食疗认为枣入心经,能够滋补心经和心血,因此对于心烦意乱、失眠、多梦、睡眠质量较差的人,可以起到安神助眠的作用;
4、预防贫血:中医食疗认为枣能够促进气血化生,可以预防贫血。
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"吃枣的好处如下:1、能够为机体补充丰富的环磷酸腺苷,而环磷酸腺苷有很强的抗氧化、抗衰老的作用,适当吃枣通过补充环磷酸腺苷清除自由基,发挥很强的抗氧化、抗衰老的好处。2、能够补充维生素C,而维生素C能够促进众多免疫物质的功能,适当吃枣补充维生素C能够提高机体的免疫力。3、能够养血安神,因为从中医食疗的角度上来讲枣入心经,对于心烦不寐、心神不宁、失眠的人,适当吃枣有很好的养血安神、促进睡眠的好处。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/11收听(89659)
"枣中的维生素C、维生素P是比较丰富的,还有较多的维生素A、维生素E、钠、钾、铁、铜等多种营养元素。它对于健全毛细血管、维持毛细血管壁的弹性、抗动脉中央硬化有一定的益处。冬枣里富含果糖和维生素C,是解酒的有效成分,其中维生素C能够促进酒精转化为乙酸,加速酒精的分解作用,解除醉酒。另外冬枣中的维生素含量很高,具有很强的抗氧化的作用,能够清除人体内的自由基、美白肌肤,使皮肤光滑、细嫩、有弹性,对于皮肤的衰老有延缓的作用。冬枣富含多种氨基酸,可以促进肌体内部各种蛋白肌酶的合成,从而提高抵抗疾病的能力。"
崔红英│山东大学齐鲁医院德州医院
2018/05/23收听(51528)
"吃青枣的好处如下:1、能够为机体补充丰富的维生素C,而维生素C能够促进皮肤内胶原蛋白的生成,适当吃青枣能够让皮肤变的更加白皙、红润和富有弹性。2、能够健脾开胃,因为青枣当中含有丰富的有机酸,能够很好的促进胃液和肠液的分泌,在提高消化能力方面的好处非常明显。3、能够安神助眠,对于失眠的人适当吃青枣,有很好的促进睡眠质量提高的好处。吃青枣的坏处就是如果吃的过多,会对于牙齿有损伤而造成咀嚼功能的下降。"
2020/02/08收听(83353)
"吃干枣的好处如下:1、能够养血安神,因为从中医食疗角度上来讲干枣入心经,对于心烦不寐、失眠多梦、睡眠质量比较差的人,适当的吃干枣有很好的养血安神、促进睡眠的好处。2、能够补中益气,对于脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振、消化不良的人,适当吃干枣有很好的补中益气、健脾开胃、增进食欲、促进消化能力的作用。"
2020/02/05收听(32161)
"女性吃枣的好处:1、能够预防和缓解常见的缺铁性贫血,因为枣当中含有丰富的铁,同时也含有丰富的维生素C,而维生素C更能够促进枣当中铁的吸收,适当吃枣对于补充体内的铁元素,预防和缓解缺铁性贫血的好处非常明显。2、能够补中益气、养血安神,对于常见的脾虚体弱、倦怠乏力、气血不足、心烦不寐的情况,适当吃枣有很好的补中益气、养血安神、缓解上述症状的好处。"
2020/01/28收听(20487)
"吃冬枣的好处如下:1、预防和缓解缺铁性贫血:因为冬枣当中含有丰富铁元素,同时还含有丰富维生素C,维生素C能够促进铁的吸收,通过吃冬枣补充铁和维生素C,在预防和纠正缺铁性贫血方面的好处明显;2、健脾开胃、补中益气:因为从中医食疗的角度上来讲,冬枣入脾经和胃经,对于脾虚体弱、食欲不振、消化不良的人,适当吃冬枣有补中益气、健脾开胃的好处。"
2020/02/17收听(55350)
"吃枣的第一个好处,能够为机体补充丰富的维生素C,进而能够提高机体的免疫力,因为枣尤其是鲜枣当中含有的维生素C的量会非常的丰富,在提高机体免疫力方面的功效会非常的明显。第二个好处,从食疗的角度上来讲能够补中益气,因此对于脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振,如果适当的食用枣,就能够起到很好的改善疲劳感、增进食欲的好处。第三个好处,能够养血安神,因为从中医角度上来讲枣入心经,因此对于心烦不寐、容易失眠的人,适当的吃枣都能够提高睡眠质量。吃枣的坏处就是枣味甘而能够助湿,如果吃得过多,会让体内的湿气得到增强,进而会加重脘腹痹闷、食欲不振的发生。"
2019/12/26收听(75831)
"适当的吃枣干的好处:1、能够养血安神,因为从中医食疗的角度上来讲枣干味甘、性温,入心经,对于心血不足所导致的心悸失眠、血虚面黄、心烦不寐、失眠多梦的人,如果适当吃枣干有养血安神的作用。2、能够补中益气,因为枣干入脾经、肺经,对于脾胃虚弱所导致的食欲不振、消化不良、恶心呕吐、神疲乏力的人,如果适当的吃枣干,通过滋补脾经和胃经而有很好的补中益气的好处。"
2020/02/28收听(90115)
吃脆枣的好处和坏处主要如下:一、好处:1、美容养颜:适当吃一些脆枣... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/04播放(95346)
吃脆枣的好处和坏处主要如下:
一、好处:
1、美容养颜:适当吃一些脆枣...
2023/05/04播放(95346)
"吃干枣片的好处:1、能够补中益气,因为从中医食疗的角度上来讲干枣片性味甘、平,入脾经,对于脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振、消化不良、恶心、呕吐的人,如果适当吃干枣片有很好的补中益气、增进消化的好处。2、能够养血安神,对于气血不足所导致的心烦不寐、失眠多梦的人,如果适当吃甘枣片有很好的养血安神的好处。吃干枣片的坏处就是其中含有的糖分比较高,能够助长体内湿浊的存积,对于湿盛苔腻、脘腹胀痛的人,在食用干枣片时注意摄入量,否则可能会加重体内湿浊的情况。"
2020/02/15收听(25968)
"在怀孕期间吃冬枣对胎儿有好处,冬枣里面含有丰富的维生素,多种的维生素都能够促进胎儿的生长和发育。含有维生素A、维生素E、维生素B,而且里面还有多种的微量元素钙、磷、钾、钠、铁、铜,这些都能够促进胎儿的生长和发育,能够提高胎儿的智力,促进胎儿神经系统的发育。而且冬枣还有促进毛细血管弹性,增加预防动脉硬化的作用。冬枣中有芦丁的成分,具有治疗高血压病的效果,能够减轻冠心病,所以适量的吃冬枣对于胎儿有着很好的作用。在这期间适量吃是可以的,但如果吃得过多冬枣会导致胃胀,引发消化不良的现象。"
王建英│宿迁市人民医院
2019/08/20收听(53761)
"食鲜枣的第一个好处,能够补中益气,所以对于一些倦怠乏力、食欲不振、经常有疲劳感的人来讲,适当的吃一些鲜枣能够起到补中益气的功效,进而能够缓解我们身体的疲劳。食鲜枣的第二个好处,能够养血安神,因为从西医的角度上来讲,大枣当中也含有非常丰富的维生素C和铁,这两种物质在补血方面能够起到强强联合的作用,当我们的气血充足了就能够发挥出安神的作用。因而适当的吃一些大枣能够提高睡眠质量,发挥出来养血安神的功效。大枣相对来说会比较甜一些,尤其是鲜枣味道更加的甘甜,这样就容易助长体内的湿浊的一些存在,如果过多食用可能会引起反复的脘腹憋闷,加重体湿的一个坏处,这一点要引起高度的关注。"
2019/12/03收听(76535)
"干枣适当多吃的好处如下:1、能够养血安神,对于气血不足导致的手脚冰凉、心烦不寐、失眠的人,适当多吃干枣有很好的养血安神、促进睡眠的作用。2、能够补中益气,对于脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振、消化不良的人,适当多吃干枣,通过滋补脾经和胃经,而有很好的促进脾胃的运化能力、增进食欲、补中益气、增加身体素质的作用。"
2020/01/30收听(70677)
"经常吃蒸枣的好处如下:1、能够补中益气,因为从中医食疗的角度上来讲蒸枣性味甘、平,入脾经、胃经,对于脾胃虚弱所导致的恶心、呕吐、腹痛、腹胀、疲倦乏力、食欲不振的人,如果适当吃蒸枣,通过滋补脾经和胃经而有很好的补中益气的好处;2、能够养血安神,因为蒸枣同样入心经,对于心血不足所导致的心烦不寐、心神不宁、神经衰弱的人,如果经常吃蒸枣有很好的养血安神的好处。"
2020/02/23收听(37374)
"枣泡水喝的好处如下:1、能够调和药性,对于经常食用药物的人如果适当喝枣泡水,有很好的调和药性、降低药物副作用的好处。2、能够养血安神,从中医食疗角度来讲枣泡水味甘、性温,归心经,对于心血不足所导致的心神不安、心烦不寐、失眠多梦、神疲乏力的人,如果适当喝枣泡水,通过滋补心经而有很好的养血安神、缓解症状、促进睡眠的好处。"
2020/02/18收听(50272)
"鲜枣的好处:1、能够为机体补充丰富的维生素C,而维生素C能够很好的促进体内免疫物质的生成。因此,适当吃鲜枣补充维生素C,在提高机体抵抗力方面的好处非常明显。2、能够养血安神,对于心烦不寐、失眠多梦、神经衰弱的人,如果适当吃鲜枣有很好的养血安神、促进睡眠的好处。3、能够调补脾胃,对于脾胃虚弱所导致的食欲不振、恶心、呕吐的人,如果适当的吃鲜枣有很好的调补脾胃的好处。"
2020/03/03收听(62032)
"红枣是有药用的价值,在中医上红枣味甘性温,归脾胃经,有补中益气,养血安神和缓和药性的功效。红枣里面有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙、多种氨基酸等丰富的营养成分,所以红枣是个不可多得的好食品。红枣虽然很好,如果吃多,有可能会出现胀气的情况,而且一定要控制食量,一般像湿热重,舌苔黄的人不宜食用。如果是月经期有的女性可能会有一些湿重的表现,还有的女性体质比较是燥热,这种情况在月经期就不适合吃红枣,还有的人有腹胀的情况,也不适合吃红枣;像有的女性本身体质比较虚,而且有宫寒、体寒、经血液不畅的女性,在月经期吃点红枣相对是比较合适。但是吃红枣也要少量多餐吃,一次不要吃得过多,以免容易导致腹胀,不消化的情况存在。"
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/07/23收听(40976)
糖尿病患者是可以吃枣的,但是要看血糖的程度,当血糖控制不好时不建议患者吃枣,可以吃一些不升高血糖的食物如黄瓜、西红柿。当糖尿病控制在一个正常范围时,可以吃枣,要在两餐饭之间吃,可以吃3-4粒。除了枣以外还可以食用其它的一些水果,苹果、梨、橘子、橙子、百香果、猕猴桃、草莓、杨梅、西瓜等,吃的时间是在两餐之间,以免引起血糖的波动,吃的量:小苹果、小梨、小橘子吃一个,大的水果吃半个,这就是糖尿病患者吃水果的原则,如果发生并发症,如感染性并发症,以及血糖高的情况下,都不建议患者吃水果。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/21收听(66996)
由于枣相对而言不容易消化,同时含有较高的糖分与较多的膳食纤维,都可能造成腹胀, 张昊│河南省人民医院 2021/09/22播放(96167)
张昊│河南省人民医院
2021/09/22播放(96167)
"糖尿病患者不适宜吃冬枣,这是因为冬枣含糖量高达25%-38%,虽然营养丰富,富含蛋白质、膳食纤维、人体必需氨基酸、总黄酮、烟酸以及富含多种维生素,如钾、钠、铁、铜等多种营养成分,对正常人有益,但由于较高的含糖量,对糖尿病患者无论是血糖是否达标,均会引起血糖的波动,冬枣不是糖尿病患者的可食用水果。糖尿病患者在血糖达标时,可以选择低糖含量的水果,含糖量在20%以下的水果,如草莓、樱桃、枇杷、柠檬、木瓜、猕猴桃、苹果、梨、桃等,可以少量食用。"
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2020/07/14收听(96754)
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