适当吃枣的好处有以下几方面：

1、增进食欲：枣富含有机酸，能够刺激味蕾的敏感性，因此对于食欲不振的人，可以增进食欲；

2、提高消化功能：枣中的有机酸能够刺激胃肠道消化液的分泌，对于恶心、呕吐、腹痛、腹胀的人，可以提高消化功能；

3、安神助眠：中医食疗认为枣入心经，能够滋补心经和心血，因此对于心烦意乱、失眠、多梦、睡眠质量较差的人，可以起到安神助眠的作用；

4、预防贫血：中医食疗认为枣能够促进气血化生，可以预防贫血。