鱼油和卵磷脂直接服用即可，适当服用鱼油和卵磷脂，具有以下功效：

1、预防心脑血管疾病：鱼油和卵磷脂能够很好地调节血管脂肪的代谢，避免发生动脉粥样硬化，有助于降低心脑血管疾病的发生；

2、益智健脑：鱼油和卵磷脂为神经系统的代谢，以及神经系统组织的构成提供原料，具有丰富的调节作用。经常用脑的人出现思维反应能力下降，记忆力下降，适当吃鱼油和卵磷脂，能缓解脑部疲劳，提高思维反应能力和记忆力；

3、缓解视力疲劳：经常看电视、手机、电脑，用眼较多的人，适当吃鱼油和卵磷脂，能够改善视力水平，缓解视疲劳。