别再说年龄大了，瘦不下来，方法用对，照样能逆袭。随着年龄增长，代谢变慢是正常现象，通过科学方法可以减缓。首先，补充优质蛋白，像鸡蛋、牛奶、鱼肉，能帮助维持肌肉量。其次，进行抗阻训练，比如举哑铃、弹力带训练。最后，多吃富含维生素的食物，像全麦面包、香蕉，促进新陈代谢。别让年龄成为减肥的借口，行动起来，什么时候都不晚。你打算什么时候开始改变呢？